2024年3月17日發(作者:企業退休人員養老金)

營養早餐
中國的傳統早餐燒餅油條相信是很多人的最愛,但是你們知道
嗎,其實這樣的早餐搭配是最不利于健康的哦!男士們每天需要補充
大量的營養,所以健康的早餐是非常必要的!那么想要守護健康,就
要先了解哪些早餐是不利于男士們的健康的呢?
早餐1:燒餅油條
傳統的人大多會選擇中式早點,買個燒餅油條就上班去了。其實,油
條的脂肪含量非常高,每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油
炸食品,經過高溫油炸之后,吸收了相當多的油,油脂含量嚴重超標,
而且營養素被破壞,還會產生致癌物質,不宜長期使用。
建議:中式早餐一星期不宜食用超過一次,早餐一定要搭配蔬菜或者
水果,而且當天的午、晚兩餐要盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食
物。
早餐2:西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞、KFC買早餐,如:漢堡包、油炸雞翅、薯
條等。雖然美味可口,但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。
漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標,吃進去不堆積成脂肪才怪
叻。而且,漢堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的維生素根本不能滿
足身體需求。
建議:選擇西式早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,
保證各種營養素的攝取。另外最好不要長期食用,油炸食物不僅油脂
超標,而且多吃有致癌的危險。
本文發布于:2024-03-17 12:34:44,感謝您對本站的認可!
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