夏季防暑降溫措施

2024年3月19日發(fā)(作者：浙江創(chuàng)業(yè))

夏季防暑降溫措施（1）

氣象學將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。氣溫過

高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚

至引起中暑，傷害健康。

1、天氣熱，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午后高溫時段和老、弱、病、幼人群；

2、在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽

帽、草帽或打遮陽傘；

3、多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風油精等。

4、在高溫作業(yè)場所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強對工人防暑降溫知識的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)

時間，避免高溫時段室外作業(yè)，減輕勞動強度。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉

與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。

一旦發(fā)生中暑，應將病人抬到陰涼通風的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和

頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。

中暑癥狀與防治方法

炎炎烈日，高溫難耐，怎樣平安度過夏日，預防中暑，尤其是老人、兒童、孕婦。如果在陽光下曝曬太久，

或長時間在高熱的環(huán)境中工作，或室內(nèi)過于悶熱，都可能引起中暑。年老、體弱、患有慢性病或過度疲勞

的人，更易發(fā)生中暑。

專家提醒：在高溫天氣下，發(fā)生中暑和復發(fā)慢性老年病的可能性是平時的數(shù)倍。因此，嬰幼兒、孕產(chǎn)

婦、老年人，患有心血管系統(tǒng)疾病患者、感染性疾病患者和糖尿病患者等，最好不要在10點至16點陽光

照射最強烈的時間段外出活動。

什么叫中暑？是指在高溫環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為

主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常

見的誘因。根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,先兆中暑癥狀主要表現(xiàn)為:1）

高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀；2）體溫

正常或略有升高；3）如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復。

輕癥中暑癥狀表現(xiàn)為:1）體溫往往在38℃以上；2）除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚

灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。3）如處理及時，常可在數(shù)小時內(nèi)

恢復。

專家提醒，若有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，1）應迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風的地

方休息，解開衣扣、平臥休息。2）用冷水毛巾敷頭部，有條件可用30%酒精擦身降溫，還可在額部、顳部

涂抹清涼油、風油精等；3）喝一些淡鹽水或清涼飲料。清醒者也可服人丹、綠豆湯，或服用十滴水、藿香

正氣水等中藥；4）如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應立即平臥，并及時送醫(yī)院治療。

怎樣進行避暑：要科學地選擇有效的防暑降溫方法，以防中暑等疾病的發(fā)生。

首先應養(yǎng)成主動飲水的習慣。因為當人自覺口渴時，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。所以不要等口渴了才喝

水，一定要定時補充水分，每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3－4點、晚上就寢前這四個“最佳飲

水時間”要飲用1~2杯白開水，當出汗較多時可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。

其次，保持充足睡眠很重要。因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到

疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的有效措施。

另外，注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下睡眠，以免患上空調(diào)病和熱傷風。再者，飲食應要經(jīng)常

補充營養(yǎng)，以清淡、易于消化的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應多吃新鮮的水果

和蔬菜。

1、消化能力有問題的人

消化能力有問題的人(例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍)不適合

吃五谷雜糧，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成

傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多了也不舒服。

提醒：有腸胃疾病的人，別吃太多蕎麥類，因為蕎麥類容易

有消化不良的問題；也要斟酌吃大豆類，避免脹氣。

2、貧血、少鈣的人

谷物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質(zhì)，尤其抑制鐵質(zhì)的吸

收，所以缺鈣、貧血的人，更要聰明吃，例如，牛奶不能跟五谷

飯一起吃，才不會吸收不了鈣質(zhì)。

另外，紅肉所含的血基質(zhì)鐵，可不受植酸影響，但老人家多

半不敢吃紅肉，加上如果為了健康一味吃五谷雜糧，會很糟，有

些人因為雜糧吃太多，貧血一直無法改善。

女性也是一樣，如有貧血問題，又喜歡吃雜糧，一定要補充

紅肉，一天的肉類來源有一半必須是紅肉。

3、腎臟病人

腎臟病人反而需要吃精致白米。因為五谷雜糧的蛋白質(zhì)、鉀、

磷含量偏高，當成主食容易吃多，病人身體無法耐受。

一位在醫(yī)院負責慢性腎臟病人的飲食健康的張悟本說，不時

會遇到病人瀕臨洗腎危機時，回家趕緊舍棄白米飯，換吃五谷雜

糧，想重振健康；結果三個月后回診，抽血檢測，發(fā)現(xiàn)病人的鉀、

磷突然飆高，仔細問才知道病人反被聰明誤的作法。

4、糖尿病人

糖尿病人要控制淀粉攝取，即使吃五谷雜糧，也要控制份量。

而且五谷雜糧雖然因為纖維夠，有助于降血糖，醫(yī)護人員多

鼓勵糖尿病人吃，但一旦糖尿病合并腎病變，這時就不能吃雜糧

飯，得回過頭來吃精白米，不少病人因此困惑不已。

5、痛風病人

痛風病人吃多豆類，會引發(fā)尿酸增高，五谷當中的豆類攝取

份量就要降到最低。

山楂湯：將山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后

放入適量白糖，涼后即可飲用。

冰鎮(zhèn)西瓜露：將西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、

白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱內(nèi)。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

綠豆酸梅湯：將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，涼后即成。

荷葉涼茶：將鮮荷葉半張撕成小片，與白術10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適

量白糖，涼后可飲。

金銀花湯：金銀花30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可。

西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后可飲。

食鹽、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶：每1000毫升水兌5克食鹽煮開后，放入冰糖一兩，茉莉花

茶5克，自然冷卻晾涼后，加入一湯勺新鮮的蜂蜜即成。

綠豆、白糖、菊花涼茶：綠豆適量，白糖2兩，加水煮至崩花后，用紗布將綠豆濾去，在

液體內(nèi)加入菊花3~5個，自然冷卻后再放入冰箱里“冰鎮(zhèn)”一會兒即可。

白糖、西瓜汁涼茶：西瓜半個，將瓜瓤放入榨汁器里，榨成西瓜汁，而后加入白糖1兩，

再兌入白開水1公斤，加入半湯匙食用鹽，攪拌均勻后即可。

玉米茶：新鮮玉米2——3個（玉米須子不要扔掉），放入鍋內(nèi)煮5——8分鐘后，撈出玉米

及須子，將水倒入干凈的容器內(nèi)，加入白糖1兩，冷卻后即可飲用。炎炎夏日 教你如何防

暑降溫

夏天驕陽似火、熱氣灼人，出汗多了口又渴，多飲熱茶，防暑降溫效果最佳。飲熱茶的好處

是：

1，可提神醒腦，消除疲勞。

2，可生津止渴。喝熱茶可刺激口腔粘膜，促進口內(nèi)生津，并加速胃壁收縮，促進胃的幽

門啟開，使水加快流入小腸被人體吸收，滿足各組織和器官的需要。同時熱茶能促進汗

腺排汗，帶走體內(nèi)熱量。

3，可抑菌消炎。茶對胃腸粘膜有收斂殺菌作用，能凝固菌體蛋白、減輕細菌的毒性，起

到消炎止渴作用。

4，可強心利尿。茶堿能興奮血管中樞，增強心、腎功能，促進血液循環(huán)，增強腎小球濾

過率，使尿液增多。尿液的排出，又帶走了部分熱量，帶來了涼爽感

防暑降溫食藥粥

祖國醫(yī)學認為：“暑為夏之主氣”。灰赤日炎炎的盛夏，常食藥粥，對防暑降溫，祛病延年，

強身壯體，保健益壽大有裨益。

荷葉粥： 鮮荷葉一張洗凈煎湯取汁，加入粳米100克煮粥，加白糖調(diào)勻食用。此粥的防暑

利尿、降壓之功效。

蓮子粥 ： 蓮子20克溫水浸泡去皮，去芯磨成粉狀，與淘凈的粳 米100克同煮 成粥。此

粥有祛熱解煩、安神養(yǎng)心、益腎固精、健脾斂腸之功效。

苦瓜粥 ; 苦瓜100克洗凈去瓤切成小塊，將大米100克淘凈加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、

精鹽適量煮 成粥。此粥有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效。

菊花粥 : 黃菊花20克，大米150克。菊花煎水去渣后，與大米同煮 成粥。常食有利尿、

防暑作用。

麥冬粥: 麥冬30克，煎湯取汁，與粳 米100克煮粥。常食能養(yǎng)心滋陰安神、潤肺祛 暑降

溫。

冬瓜赤豆粥 :冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。將赤小豆加水煮 沸后加入冬瓜和冰糖

同煮 成粥。此粥有利小便、消水腫、解熱毒、止煩渴之功效。

百合銀花粥 :百合50克洗凈，銀花8克焙干研成細末。粳 米100克煮 沸后放入百合熬成粥，

然后放入銀花及適量白糖調(diào)勻食用。此粥有清熱消炎、生津止渴之功效。

麥仁大米粥 : 取大 麥仁、大米各150克淘凈煮 粥。此粥有消暑降溫、止渴生津、補中

益氣之效。

紅棗綠豆粥 :紅棗 100克，綠豆300克，大米50克，加水1.5升，旺火煮 沸后改文火燉 熬，

至綠豆酥爛為止，加白糖100克調(diào)勻晾涼食用。有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫

之功效.

防暑降溫，穿衣戴帽也有學問

長期以來，人類戰(zhàn)勝炎夏酷暑積累了很多經(jīng)驗和方法。比如發(fā)明了電風扇、冷氣機、

空調(diào)機和洗冷水浴降溫以及科學地進行微小氣候調(diào)控手段，避開日照高溫時段作業(yè)等等。但

是，值得一提的是，人們往往忽略自身穿戴上的科學防護。也許有人會說，穿衣戴帽，人人

皆懂有啥可說的，殊不知，科學的穿戴是人們在炎夏防暑降溫最簡捷方便有效的主 要措施，

大有學問考究的哩!夏日的穿戴應注意以隔熱防曬、通風透氣、利汗散熱為原則。穿戴涼帽、

遮陽傘、淺色輕便的衣服，選擇用耐陽光熱阻率高的、導熱慢、散熱快的材 質(zhì)加工成的衣

服、鞋襪等防護用品；對于不易遮蓋裸露的面頸部、上臂和小腿部搽抹防 紫外線燒灼的護

膚霜(液)都是很好的辦法。

首先，從頭部防護說起，據(jù)測定，寬邊塑料，麥秸桿遮阻帽的熱阻率可達60%以上，寬

邊白布料遮陽帽為45%，而頭巾對輻射熱的遮陽率很差，最好不用。據(jù)中國消費者協(xié) 會試

驗說明，陽光反射性強的銀膠傘或黑、藏青、深綠色的具有防紫外線系數(shù)(UPE)達15以上的

陽傘或遮陽帽是最佳選擇。但對于市面上標榜防紫外傘而又無任何科學監(jiān)定資料佐證的所謂

“環(huán)保傘”，有關專家提醒消費者要慎重，不可輕信

其次，防暑降溫講究的是衣服穿戴，夏裝講究輕便、涼爽、簡便實用和美觀大方，避免遮

蓋封閉與適度裸露、通風散熱是需要互相兼顧的，對于一般人來說，短時間適當暴露肢體接

受一定陽光照射，也不是一無好處，它可促進血液循環(huán)、新陳代謝甚至能增強肌膚的營養(yǎng)健

壯。對于年老體弱或幼小嬰兒則不輕易曝曬，尤其少接觸直射和熱輻射，以免灼傷和中暑發(fā)

生。大家喜歡在曝曬時用特殊袖套、褲套遮陽，平時穿短袖、衣裙和短褲或款式美觀輕便的

休閑裝。最近，有人發(fā)明了可溶解吸收的含人體維生素和必需微量元素的高科技保健T恤

衫。據(jù)說，在陽光照射下，能逐漸溶解被肌膚吸收為機體所利用，具有營養(yǎng)保健和防護的作

用，很值一試。

此外，夏天涼鞋、輕便鞋以及有氣孔的空調(diào)鞋和透氣襪、保健襪都是人們樂于接受的調(diào)節(jié)體

溫防暑的穿戴用品。某些特殊作業(yè)人群長期從事高溫勞動，應選用輕便、堅固、防熱輻射和

便于通風透氣、排汗的鞋襪，袖套或防護面具。對于不能接觸某些過敏化纖物的人還應注意

經(jīng)常搽抹防曬抗過敏的藥霜，避免因衣著不當引起心身不適或中暑的發(fā)生。

防暑降溫“藥茶”最佳

俗話說“大暑、小暑，有食懶煮”。這說明天氣炎熱對人體的影響。為防暑降溫，現(xiàn)介紹幾款

防暑茶，大家不妨自己制作來試試。

綠豆酸梅茶綠豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖適量，待涼后代茶飲。有清涼解毒，生

津止渴的作用。

苦瓜茶鮮苦瓜切斷去

瓤，納入茶葉混合，懸掛通風處陰干。將外部洗干凈，連同茶葉切碎、混勻。每天取10克

放入保溫瓶內(nèi)，沸水沖泡，代茶飲。能夠明目、解毒、祛濕

防暑降溫六誤區(qū)

一、吹空調(diào)畢竟不是自然狀態(tài)，它能使空氣頻率流動和振動，結果就像噪聲一樣，會損害人

的神經(jīng)功能。另外，室內(nèi)空氣循環(huán)使用，反復過濾后，空氣中負離子顯著減少而陽離子過多，

影響人體正常的生理活動。久居空調(diào)房間，會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力

身倦，還會有類似著涼感冒的癥狀，甚至降低抗感染能力，這就是“空調(diào)病”。低溫最易引起

婦女的自律神經(jīng)紊亂，婦女特別容易患“空調(diào)病”。預防“空調(diào)病”，可在室內(nèi)配備負離子發(fā)生

器，以彌補空調(diào)機的不足；在不是太熱的天氣里，最好不要使用它；使用時間不宜過長，更

不宜開著通宵睡覺；室內(nèi)溫度不要調(diào)得太低，以免與外界溫度相差過大；房間內(nèi)要保持清潔

衛(wèi)生，禁止在室內(nèi)吸煙。

二、電風扇直吹人體

有人貪圖涼快，經(jīng)常在電風扇前直吹人體，這樣會使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、

頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這叫“風扇病”。預防“風扇病”，關鍵在于科學

使用電風扇。首先，轉速不要太快，使用時間不可過長，以30分鐘至1小時為宜；其次，不

宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時間后，應調(diào)換一下風扇或人體的位置，以免局部受

涼過久；再次，不要開著風扇睡覺，氣溫過高時也只能使用搖頭微風，并用定時控制；大量

出汗時，不要靜坐猛吹。此外，年老體弱、小兒和久病未愈、感冒、關節(jié)炎患者，宜少用或

不用。

三、涼水沖腳圖涼快

有人喜歡用涼水沖腳降溫，這種方式是不可取的。因為人的腳部是血管分支的末梢部位，

腳底皮膚溫度是全身最低的，極易受涼；再者，腳的脂肪層較薄，保溫性較差，若經(jīng)常用涼

水沖腳，使腳進一步受涼，通過血管傳導會引起周身一系列的病理，最終導致各種疾病。此

外，因腳底的汗腺較發(fā)達，腳部突然受涼，會使毛孔驟然關閉，時間長了會引起排汗機能障

礙。特別是腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后，正常運轉的血管組織劇烈收縮，日久會導致

舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端小動脈痙攣、紅斑性肢痛、關節(jié)炎和風濕病等。

四、大汗淋漓時洗冷水澡

夏天氣溫高，鍛煉時身體產(chǎn)熱增多，通過汗液及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。勞

動或鍛煉剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增多、皮膚血管擴張的狀態(tài)。此時，如立即

洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結果使體熱散發(fā)受阻，反

而會出現(xiàn)體溫升高的現(xiàn)象。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會加大心臟負擔。

機體從熱環(huán)境一下進入冷環(huán)境，來不及適應調(diào)整，容易患感冒或引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌

肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。夏季勞動或鍛煉出汗時應適當

飲用鹽開水，休息1小時后做一些準備活動再洗冷水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

五、帶病游泳

有些病人夏日消暑時也愛好游泳活動，但游泳并非對每個人都適合。下列病人就不適宜游

泳：嚴重高血壓患者，用藥后血壓仍在23。4／14。3千帕以上，自覺癥狀較重，有發(fā)生腦

血管意外的可能；近期內(nèi)有過心絞痛發(fā)作，稍做運動就感到胸部不適的冠心病患者；心瓣膜

病及有心力衰竭可能的心臟病患者；精神病人及癲癇病人等，這些人絕對禁止游泳，以防在

水中發(fā)生意外。

六、貪食冷藏西瓜

食用長時間冷藏后的西瓜，對人體健康是不利的。因為食用冷藏的西瓜時，口腔內(nèi)的唾液

腺、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷刺激而處于麻痹狀態(tài)，使人不但難以品出西瓜的甜味，

而且還會傷及脾胃。兒童消化能力較差，食用冷藏的西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。

★十二星座防暑降溫指南★

今年的5月份就出現(xiàn)了37度可怕的高溫天氣，你想做的事情是什么？一定是怎么躲開酷

熱，到陰涼的地方去舒服松快一下，盡快恢復體力和精神。可是不同星座的人體質(zhì)不同，健

康要領也不相同，防暑降溫的方法當然也就不能相同了。怎么辦？那就看我的十二星座防暑

降溫指南吧。

1、星座：白羊座

精力旺盛的白羊座人絕不承認他抵抗不了高溫天氣，他會說：“這沒什么。”。高溫經(jīng)常使

他斗志昂揚，神經(jīng)處于一種很不正常的亢奮之中。

a、防暑場所：北京碧溪垂釣園。釣魚是少數(shù)幾種可以放松的運動之一。這樣可以滿足羊

兒們的好勝心，同時又讓他們沸騰的熱血得以冷卻。

b、降溫食品：生魚片、日本壽司。

c、清涼飲料：蔬菜汁，它的爽口和豐富營養(yǎng)，很適合羊兒的體質(zhì)，也符合羊兒追求健美

體態(tài)的心情。

d、消夏要訣：心靜自然涼。

2、星座：金牛座

固執(zhí)的金牛座人對于天氣的變化沒有太多感覺，他喜歡穩(wěn)定和安全的環(huán)境，稍微熱一點對

于健壯的牛兒來說不算什么。

a、防暑場所：農(nóng)莊。悠閑的鄉(xiāng)村生活是牛兒夢寐以求的，遠離喧雜炎熱的城市，在田

埂的陰涼處打瞌睡。牛兒喜歡的就是這些的。

b、降溫食品：瓜類，比如冰鎮(zhèn)的水煮南瓜，質(zhì)樸而沒有任何油膩。

c、清涼飲料：酸梅湯。牛兒很容易滿足，但他又喜歡美食，這種飲料可以讓他不那么嘴

饞。

d、消夏要訣：稍安勿躁，一切都會好。

3、星座：雙子座

活潑喜愛交際的雙子座人最討厭炎熱的夏天，天氣會毀了他的戶外運動計劃，且讓他無法

維持齊整漂亮的儀表。

a、防暑場所：室內(nèi)。當然，居室里必須裝有空調(diào)。不出門是身體抵抗力很差的雙子對

付炎熱的唯一辦法，在20度的室溫下再做一個好夢更是一件美事。

b、降溫食品：各種各樣的豆粥，比如綠豆粥和紅豆粥。不要小看這種粥，它對雙子那

經(jīng)常負擔過重的胃有很好的松弛作用。

c、清涼飲料：冰綠茶。習慣肉食的雙子需要能解油膩的飲料。

d、消夏要訣：等晚上再說。

4、星座：巨蟹座

容易激動的巨蟹座人神經(jīng)總是過于敏感，讓他們在高溫下工作簡直就是制造麻煩。容易受

環(huán)境影響的蟹子很快也會成為散布抑郁情緒的源頭。所以，一旦天氣太熱，就讓蟹子們休息

吧。

a、防暑場所：夜晚的王府井步行街。沉睡了一天的蟹子這時可以興高采烈的出門玩了，

絢麗的燈光和豐富的食物都會讓蟹子興奮，從而忘記白天的酷熱。

b、降溫食品：西瓜。卡路里含量不高的西瓜可以讓天生豐滿體型的蟹子放開膽子吃個

飽。

c、清涼飲料：紅牛飲料。冰凍的最好。

d、消夏要訣：我清涼我自在。

5、星座：獅子座

思想開闊、富于創(chuàng)造力的獅子座人對一切事物盡在掌握之中，他絕不和大自然對抗，但是

他會將大自然的節(jié)拍調(diào)整得和自己的腳步一樣。獅子蔑視酷暑高溫，卻從不忽視自己生理的

感受。

a、防暑場所：大雪山。獅子們不介意為達到目的要走多遠的路。雪、高山、清冽的風，

這都讓獅子在高溫里脫水的身體滋潤，他會英姿勃發(fā)地回到城市的戰(zhàn)場上去。

b、降溫食品：蜂王漿。簡直就像為獅子專門定做的食物。

c、清涼飲料：鮮橙汁。這種飲料可以幫助獅子的消化系統(tǒng)，保持獅子健康的體質(zhì)。

d、消夏要訣：我知道哪里氣溫真正低。

6、星座：處女座

謹慎小心的處女座人內(nèi)心經(jīng)常處在憂慮不安中，他們會在夏天還沒有到來前就準備好霍香

正氣丸、十滴水和中暑急救手冊。他的大部分精力都將消耗在關注自己和家人的身體狀況上。

a、防暑場所：家中。任何外出都會加重處女座人的心理負擔，尤其是在高溫天氣。讓

他們安靜地呆在家里最好。

b、降溫食品：生菜、芹菜、西蘭花等。但是最好生吃。

c、清涼飲料：蘇打水。這種飲料帶來的小小氣泡，會讓緊張的處女座人松弛。

d、消夏要訣：不要太麻煩。

7：星座：天秤座

嬌嫩的天秤座人比較虛弱，一點點波折就會擾亂他的心情。外界的氣溫變化更會使他不知

所措。不過，這個講究情調(diào)的天秤可不愿意選擇普通的地方去乘涼，他只有在充滿友情或者

愛情的氛圍里，變化的情緒才能舒緩。

a、防暑場所：高雅的休閑場所，比如飯店的咖啡廳。

b、降溫食品：水果或者蔬菜沙拉。這會有助于天秤改善他因酷熱而不佳的臉色。

c、清涼飲料：鮮蘋果汁。加上一兩塊冰，對天秤的身體有凈化毒素的作用。

d、消夏要訣：清涼要與人分享。

8、星座：天蝎座 從不欣賞養(yǎng)生之道的天蝎座人對防暑降溫毫不在意，不明白為什么

有人會如此大張旗鼓要“防暑降溫”。蝎子是天生的工作狂，在他看來，沒有任何因素，包括

天氣可以阻擋他完成他的目標。

a、防暑場所：辦公室。對蝎子來說，什么樣的防暑地方都沒有他的辦公室好，不管那房

間里的溫度到底是多少。

b、降溫食品：四川涼面或者朝鮮涼面。不重視飲食的蝎子一定要在面里加很多蔬菜。

c、清涼飲料：冰凍胡蘿卜汁。這種飲料可以補充蝎子所需的鐵，還可以給他因過度工作

而難看的臉色增添一點紅潤。

d、消夏要訣：我從不怕熱。

9、星座：射手座

身體素質(zhì)良好的射手座人受天氣變化影響很小，他甚至還會在30度高溫下出去運動。實

際上，困繞射手座人情緒更多的是他的飲食，而不是天氣。他更害怕旺盛的食欲會影響他健

美體魄的保持。

a、防暑場所：室內(nèi)運動場。在那里射手將會忘記門外的惡劣天氣。

b、降溫食品：豆子，比如扁豆或者青豆。這將幫助大吃大喝的射手減少他的食量。

c、清涼飲料：薄荷茶。

d、消夏要訣：注意少吃。

10、星座：摩羯座

憂郁的摩羯座人一般富于理性，善于分析和總結歸納。但是他對自己的情緒總不是太能把

握，在高溫天氣下容易反復無常。

a、防暑場所：森林度假村。這將幫助摩羯消除精神和體力的疲勞，重新恢復自信。

b、降溫食品：蘑菇，這是摩羯座的保健食品，而采蘑菇的過程更為摩羯座歡迎。

c、清涼飲料：草莓汁，這對摩羯的肝膽會有好處。

d、消夏要訣：睡眠第一。

11、星座：寶瓶座

工作起來老是很玩命的寶瓶座人經(jīng)常會感覺疲勞，過熱的氣溫會使他精神萎靡不振。他需

要新鮮清爽的空氣，以及瓢潑的大雨來使自己精神振奮。

a、防暑場所：廬山。這座高山多雨而且涼爽，討厭運動的瓶子們可以在山間柤一座老

式別墅，懶散地坐在別墅的走廊上看山雨。

b、降溫食品：涼拌的豆制品，如豆腐絲和豆腐皮。

c、清涼飲料：OLD BEAMS咖啡加冰和牛奶、蜂蜜調(diào)制成的冰牛奶咖啡，飲料奇特的

層次感和千姿百態(tài)的山景映襯，會令瓶子們賞心悅目。

d、消夏要訣：忘記城市，徹底放松。

12、星座：雙魚座

溫柔并且脆弱的雙魚座人，最經(jīng)受不起高溫酷暑的折磨。他需要平靜舒緩的氣氛，減少因

炎熱而引發(fā)的暴躁沖動情緒。

a、防暑場所：青島和威海。魚兒需要清涼海水的滋養(yǎng)，而那兩座美麗城市的曲折街道

和悠久歷史，會讓富于幻想的魚兒重新?lián)碛袎艟场?

b、降溫食品：海藻、海蜇和清淡的海鮮湯。

c、清涼飲料：冰鎮(zhèn)啤酒--看過醉了的魚兒嗎？魚兒們通常很少會真醉，他們只是在微微

醉意里品嘗浪漫的感覺。

d、消夏要訣：海上生明月，夢境到江南。

防暑降溫佳品

炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實，夏

季防暑降溫的寶貝應該是以下幾種：

鹽開水：中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃

至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內(nèi)，很快被吸收利用。

喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，

從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

茶水：鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常

運動。科學分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1．5％左右。鉀容易隨汗水排出，溫度

適宜的茶水應該是夏季首選飲品。

陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生

津開胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道

傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，還會減

少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于人對食物中鐵的吸收。

綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫(yī)認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉

止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等

均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能

清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。中醫(yī)認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微

苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱

解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、

腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者

服用為宜

防暑降溫從33℃開始

氣溫升到多少度需要防暑？據(jù)生物學家研究，從人對高溫的反應情況來說，30℃左右是人

體最佳感覺的溫度，因為這個溫度不勞汗腺散熱，也無需衣著保溫。

33℃—汗腺開始啟動，在這種溫度下工作2～3小時，“人體”空調(diào)—汗腺開始啟動，通過微

微 涔汗散發(fā)蓄積的體溫。

35℃——散熱機制立刻反應。這時，淺靜脈擴張，皮膚微微出汗，心跳加快，血液循環(huán)加

速。對個別年老體弱、散熱不良者，需要配合局部降溫。這個溫度也是啟用室內(nèi)空調(diào)的起始

溫度。

36℃——人體“自我冷卻”，一級警報溫度。在這個溫度中，人體便會通過蒸發(fā)汗水散熱，進

行“自我冷卻”，此時，一定要注意補充含鹽、維生素及礦物質(zhì)的飲料，以防電解質(zhì)紊亂，同

時還應采用其他降溫措施。

38℃——多臟器參與降溫，二級警報溫度。一旦氣溫升到38℃，人體汗腺排汗已難保持正

常體溫，不僅肺部急促“喘氣”以呼出熱量，就連心臟也要加快速度，輸出比平時多60%的血

液至體表參與散熱。這時，降溫措施、心臟藥物保健及治療均不可有絲毫松懈。

39℃——汗腺瀕臨衰竭，三級警報溫度。汗腺疲于工作，已經(jīng)無能為力并趨于衰竭，這時

很容易出現(xiàn)心臟病猝發(fā)的危險。

40℃——大腦顧此失彼，四級警報溫度。高溫已直逼生命中樞，以致人頭昏眼花、站立不

穩(wěn)，這時人必須移至陰涼地方或借助空調(diào)器降溫。《以上摘自電視氣象導讀》

以上介紹了人體對高溫的反映情況，希望能引起您對高溫天氣的重視。如果出現(xiàn)高溫，您

需采取一些必要的防暑降溫預防措施，避免高溫引起的不適。