冬季進(jìn)補(bǔ)從什么時候開始

2024年3月22日發(fā)(作者：什么是混合物)

冬季進(jìn)補(bǔ)從什么時候開始

立冬過后，很多地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入冬季，正是一年最適合進(jìn)補(bǔ)的時期。

那么冬季進(jìn)補(bǔ)什么時候開始?下面店鋪就和大家告訴大家冬季進(jìn)補(bǔ)的開

始時間，一起來看看吧!

冬季進(jìn)補(bǔ)的開始時間

冬天是指農(nóng)歷立冬之后的3個月，這個時候除了氣溫低之外，人

體代謝也會下降，中醫(yī)師所說的精氣等物質(zhì)是屬於比較收斂的時候，

所以當(dāng)然是進(jìn)補(bǔ)的最好時機(jī)。

冬令進(jìn)補(bǔ)有三種說法：一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三

是三九天。醫(yī)生認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)時間的選擇因人而異。

絕大部分中醫(yī)都會認(rèn)為，一年一度的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)，在冬至前后開始

為佳。中國傳統(tǒng)文化里的另一本《易經(jīng)》中就有“冬至陽生”一說，

意思就是在冬至這一天，陽氣上升，人們運(yùn)化食物營養(yǎng)的能力會明顯

上升，因此在這一天開始進(jìn)補(bǔ)，效果會比較好。

不過這個時間也不是一刀切，對于那些患有慢性疾病長期陽虛的

人，完全可以加長進(jìn)補(bǔ)時間，從立冬就開始進(jìn)補(bǔ)，一直補(bǔ)到立春結(jié)束。

體質(zhì)一般而不需大補(bǔ)的人，可在三九天集中進(jìn)補(bǔ)。正如民間早就

有夏補(bǔ)三伏、冬補(bǔ)三九的說法。冬至是數(shù)九的開始，因此民間認(rèn)為，

在冬至前后進(jìn)補(bǔ)為較佳。

冬季進(jìn)補(bǔ)的方法

中醫(yī)并不意味著一個方子就適合所有的體質(zhì)。為了讓冬季進(jìn)補(bǔ)能

更好地達(dá)到預(yù)期效果，應(yīng)根據(jù)每個人的不同體質(zhì)和食物的屬性進(jìn)補(bǔ)。

中醫(yī)按食物的性味分為平補(bǔ)、溫補(bǔ)、清補(bǔ)等類，進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)人的不同

體質(zhì)和食物的屬性進(jìn)行辨證施補(bǔ)。即使身體虛，也不能盲目亂補(bǔ)，否

則不僅無益于身體，反而會帶來副作用。

因此，根據(jù)具體情況，選用不同的補(bǔ)益方法和補(bǔ)益藥物是極為重

要的。中醫(yī)對虛證的補(bǔ)法常有以下幾種：

1、清補(bǔ)法：是補(bǔ)而兼清的一種方法，多適用于外感溫?zé)岵『螅?/p>

津耗損，或氣陰兩虧而邪熱未盡的情況，見到時有低熱，口燥咽干，

舌紅少津等。常用藥物如西洋參、生地、麥冬、沙參、石斛之類，中

成藥如生脈飲等。

2、溫補(bǔ)法：多用于陽虛的病證，見到面色晄白，四肢發(fā)冷，全身

畏寒，有的還有腰膝酸軟等癥。常用藥物如附子、肉桂、干姜等，中

成藥如附子理中丸、右歸丸等。

3、峻補(bǔ)法：多用于身體極度虛弱甚至生命垂危的病人，如產(chǎn)后大

出血不止，宜用紅參、野山參等益氣攝血;陽虛欲脫的病人，可用參附

湯(人參、附子)煎湯緩緩灌服。老年人肝腎虧虛，精血不足，往往用阿

膠、龜板膠、豬、牛、羊肉或脊髓等血肉有情之品，大補(bǔ)元?dú)?，以?/p>

年益壽。

4、平補(bǔ)法：多用于身體虛弱不甚，或雖然虧虛而非峻補(bǔ)所宜的病

人，如有些輕度血虧的病人，可用黃芪、當(dāng)歸燉肉食用，輕度腎虧腰

酸的病人，可用杜仲燉雞食用。有些老年人五臟俱虧，氣血陰陽皆不

足，這時常常從補(bǔ)益脾胃入手，起到調(diào)理恢復(fù)身體功能的作用。相反，

若用峻補(bǔ)藥物，脾胃不能消化吸收，也就起不到補(bǔ)益作用。

冬季進(jìn)補(bǔ)多以溫補(bǔ)為宜，尤其是小寒節(jié)氣一年之中最冷之時，可

食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合。藥補(bǔ)可適當(dāng)選擇人參、黃芪、蟲草、阿膠、當(dāng)歸、

首烏、枸杞等滋陰潛陽、益氣補(bǔ)血之品;食補(bǔ)可根據(jù)身體的陰陽氣血偏

盛情況，結(jié)合食物的性味有選擇地進(jìn)食牛羊肉、雞鴨肉、精肉、甲魚、

鱔魚等食物。

進(jìn)補(bǔ)時，除了考慮個人的體質(zhì)差別，還要考慮你生活的地域。這

點也很關(guān)鍵。比如，冬季的西北、東北地區(qū)天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大

熱之味，如羊肉、鹿肉等，補(bǔ)品中如人參酒、參茸酒等，強(qiáng)壯補(bǔ)身，

御寒助陽確有作用。

而長江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較北方地區(qū)要溫和的多，進(jìn)補(bǔ)

宜清淡甘溫之味，如雞、鴨、鵝等。長江以南地區(qū)的人們?nèi)绻嗍逞?/p>

肉、鹿肉等容易燥熱動火，出現(xiàn)咽痛、口瘡、鼻出血等癥狀。雨量較

少且氣候偏燥的地帶，也是少用為佳，應(yīng)以生津之品，如百合、荸薺、

蓮藕、梨等果蔬為宜。