一個(gè)柚子熱量多少 飯后吃柚子能減肥嗎

2024年3月24日發(fā)(作者：小二班)

一個(gè)柚子熱量多少飯后吃柚子能減肥嗎

最近和朋友處于減肥期間，我們挺久沒(méi)有買(mǎi)水果吃了，今天去買(mǎi)

了一個(gè)柚子，想問(wèn)一下一個(gè)柚子熱量多少？飯后吃柚子能減肥嗎？

一、一個(gè)柚子熱量多少

柚子熱量：41大卡/100g，1個(gè)柚子（可食部分828.0克）含有

熱量339大卡，需要打籃球60.7分鐘消耗完。每100克該食物含有：

脂肪0.20克，核黃素0.03克，鈉3.00克，纖維素0.40克，磷24.00

克，蛋白質(zhì)0.80克等。

二、飯后吃柚子能減肥嗎

從一定程度上說(shuō)是可以的，柚子之所以有減肥的功效，是因?yàn)槠?/p>

含有豐富的果酸，起到刺激胃腸黏膜，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，抑制亢

性食欲的作用；其含有的特殊氨基酸可以有效阻礙血糖轉(zhuǎn)為脂肪，從

而達(dá)到減肥目的。柚子含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，但是其熱量卻是很低的，

在飯后吃多了點(diǎn)，其熱量也不會(huì)迅速轉(zhuǎn)化為脂肪。

飯后吃柚子有一定的好處，但是我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候要注意，太苦

的柚子不要吃，避免過(guò)量地使用，以免影響肝臟解毒，使肝臟受到損

傷，更嚴(yán)重會(huì)引起中毒，出現(xiàn)頭昏、惡心、心悸、心動(dòng)過(guò)速等癥狀，

因此要注意這些事項(xiàng)。

三、紅柚和白柚哪個(gè)熱量高

兩者熱量差不多。食物中能產(chǎn)生熱量的營(yíng)養(yǎng)素有：蛋白質(zhì)、脂肪、

糖類(lèi)和碳水化合物，從紅心柚與白柚的成分含量表來(lái)看，其蛋白質(zhì)、

脂肪、糖類(lèi)碳水化合物的含量都基本差不多，因此其熱量提供也沒(méi)多

大差別，可根據(jù)食用者個(gè)人喜好選擇食用。

四、一天吃一個(gè)紅心柚子會(huì)胖嗎

單純的吃柚子是不會(huì)造成長(zhǎng)胖的，如果想減肥的話(huà)，是需要科學(xué)

合理的飲食以及結(jié)合鍛煉身體的。柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，有清熱敗火，

止咳化痰的功效，吃多了不會(huì)長(zhǎng)胖。脾胃虛寒的人不要經(jīng)常吃，以免

造成腹瀉，蘋(píng)果柑橘也是不錯(cuò)的選擇。平時(shí)注意規(guī)律的飲食作息。