《自卑與超越》讀書筆記(精選6篇)

2024年3月24日發(作者：刻意練習讀后感)

《自卑與超越》讀書筆記(精選6篇)

《自卑與超越》讀書筆記（篇1）

書里提到大部分女孩子在青春期時期就對自身的女性身份感到自卑，由于對

自己身份的由衷不滿，進而展現對男性的由衷敬佩。

她們會用很多方式來表達自己對男性的這種仰慕：有時她們會表現出對男性

的厭惡和逃避;有時，雖然她們喜歡男性，卻會在男性面前表現的異常羞澀，甚

至連話都說不出來。她們無法面對有男性參與的集會，遇到這種情況時也會非常

尷尬。當她們年紀增大時，雖然也會口頭表達出想結婚的意思，但卻遲遲沒有任

何行動，她們不和異性接觸，也不去交異性朋友。

看到這一段給我非常大的感觸，因為這些特征，在我青春時期的各個階段都

有體現，但我卻從未想過自己是否是對自身女性身份的厭惡。

我自認為是一個新時代的獨立女性，從小就有獨立的性別平等意識。但當我

真正開始反思這個問題的時候，我發現我在很多問題上，都表現出過對“自身女

性身份的厭惡”。

比如，在我小的時候會認為女孩子必須得成績好，否則是一件很丟人的事情;

比如，以前我會認為，在異性相處方面一定要男生主動才行，雖然這個想法早就

被我摒棄掉了，但當真實和異性相處時，我還是希望他們是主動的，上前的，在

感情方面，我還是希望他們是熱情主動，并且是他喜歡我是先于我喜歡他的。我

還是很難承認主動喜歡男生的事實。

但我一邊又覺得這樣不好，但一邊又做不到，就陷入了一種非常變扭的模式，

我也從未探究過這類想法背后的真正原因是什么。

對自身女性身份的厭惡是從什么時候開始的呢?是在家庭關系中媽媽總是依

靠爸爸開始的嗎?還是從無法接受父親的強勢開始的?還是從電視劇里?又或者是

那些女性被不公對待的新聞里?

我不知道，這些我從未懷疑過，我只覺得自己很變扭，并且一直處在這種別

扭當中。

所以當我遇見異性，和異性相處，想要進入一段感情的時候，我也會開始糾

結，既希望對方熱情主動但卻無法表達自己的真實想法，不敢對對方的喜歡，甚

至不敢相信自己被人喜歡過。

這么一想，或許用對性別身份的自卑解釋起來更相符一點，既然找到了這么

一點，那么原本糾結和之后的煩惱，就更容易知道該如何用更好的心態去面對，

重拾對性別的自信以及對自身的自信，用更好的方式去解決類似的情況。挺好的，

一條探索自己的方向。

《自卑與超越》讀書筆記（篇2）

接觸到的大多數朋友都說心理學是一門理論性非常強的學科，在翻看了奧地

利心理學家阿爾弗雷德·阿德勒的《自卑與超越》后，我才發現心理學的另外一

面，它也是一門應用性學科。

《自卑與超越》一書中，阿德勒以平易輕松的筆調，描寫了自卑感的形象、

對個人行為的影響，以及個人如何克服自卑感，將其轉變為對優越地位的追求，

以獲取光輝燦爛的成就。

阿德勒說，當一個人面對他無法應付的問題時，他表示絕對無法解決這個問

題，此時出現的便是自卑情結。自卑，是每個人成長過程中都會出現的情緒。

書中作者提到童年對人的.影響，如果童年時期常常被父母忽略，得不到應

有的愛與關心，長大后會很內向，很自卑，想要避免這種情況父母必須做出改變，

給予孩子足夠的愛與關心，并鼓勵他，增強他的自信心。

相反，過于寵愛孩子則會讓孩子依賴父母，以自我為中心，當然別說與其他

人合作了，離開了父母，當他發現自己并不是所有人的中心，他便會接受不了，

產生自卑心理，不愿再與別人交往，在以后的生活與工作中他們沒有合作意識，

所以很難獲得很大的成就。

阿德勒認為每個人都有先天的生理或心理欠缺，這就決定了每個人潛意識中

都有自卑感的存在，消除自卑最好的方法，便是建立優越感，優越感****于自卑，

建立優越感便能培養自己超越自卑的能力。

生活中，我們每個人都有不同程度的自卑感，因為我們都想讓自己更優秀，

讓自己過更好的生活。在理想的情況下，我們能通過這種自卑心態的驅使改造環

境、改善自己，從而獲得安全感、建立優越感，然而在某些情況下，我們為了擺

脫自卑而選擇錯誤的方式和錯誤的目標，最后，自卑就會演變成為各種心理障礙

和心理疾病。

心理學類書籍在教會大家不斷認知自己的同時，也在不斷鼓勵大家改善自

己。

自卑與超越，是一場自己與自己的角逐，是一次與自己內心的真實對話，是

一個自己向自己學習的過程，更是另外一種與自己息息相關的人生。

《自卑與超越》讀書筆記（篇3）

文：阿愚;阿德勒，個體心理學派的創始人，我曾不止一次從他人口中聽說

過他的大名，于是在友人的推薦下我拜讀了這部作品。這本書我讀到一半就讀不

下去了?？偢杏X邏輯上不太順，似乎是作者想到哪里就說到哪里的。

最重要的是，文不扣題。在書中我的確看到了阿德勒對于【自卑】成因的各

種解讀，但【超越】我并沒有get到?；蛟S是我理解力不強，只能說這本書與我

的預期相差太多。

整本書下來，阿德勒一直在強調合作他人和奉獻他人的重要性。似乎唯有做

到這兩點才能解決自卑帶來的問題?？晌覅s覺得他對于自卑并不是那么的了解。

他童年時期因為身體不健康也曾內心自卑過，后來經過自己的努力他成功的

克服并在自己的領域取得了不菲的成績。當然，那些曾經諷刺挖苦過他的人算是

他前進的動力。

對此，我只能說，他，并不曾經歷過自卑。真正自卑的人，是不會因為他人

過分的言語和行為而奮發圖強的，相反，他們會認同這樣的觀點，即使這些觀點

與實際情況不符，但自卑的人會無底線的全盤接受并且還深以為然。

自卑的人是無法和人合作的嗎?是不愿意對他人奉獻的嗎?并不是的。越是自

卑的人越是想盡辦法融入社會融入自己所處的團體，他們渴望成為其中的一員，

但結果往往不太盡如人意。

為什么?因為周圍的人并沒有那么多的耐心和寬容。很多時候，自卑的人并

不是能力有所欠缺，舉個例子，如果一個自卑人在某方面的能力為10，讀后感.

因為自卑的心理他往往發揮出來的只有2，落在他人眼里這就是無能的體現，他

無法得到認可和信任，再加上他會毫不猶豫的相信別人對于他的不客觀的評價，

就這樣循環往復最終成了死循環。

不能否認的是，凡是與神經官能癥扯上關系的人都與童年不太愉快的經歷有

關。心理學發展至今，還是有大部分停留在對結果成因的分析，很少有人會去做

預防工作。而對于急于擺脫過去傷痛的人來說，渴望的并不是我為什么得病，而

是我應該如何自我治療。畢竟神經官能癥與身體上的疾病很不同，各種醫學手段

只能作為輔助，真正的關節在于患者自身的覺醒。

如果想解決自卑問題的朋友，我建議暫時不要讀這本書了?？梢匀タ纯慈?/p>

格曼的積極心理學方面的書，至少可以看到希望。

《自卑與超越》讀書筆記（篇4）

阿德勒阿弗雷德.阿德勒是著名的心理學家，在他寫的《自卑與超越》一書

中提到：我們每個人內心深處，都或多或少存在自卑情結。如果說全人類都感覺

我們特別棒、特別優秀，那就不會出現各種發明創造，也不會有人類的進步。

美好的生活是一件完整的毛衣，無論你多熱愛，都不能把自己編織進去，否

則就會是個多余的線頭，會被無情的剪掉。關鍵是超越的方法是什么呢?如果用

錯了方法，結果會很糟糕。

有一類人，小時候受過傷害，自卑過，那他就特別想出人頭地。所以，當長

大后，他會拼命賺錢，為了賺錢不擇手段，甚至會傷害與周圍人關系。因此，社

會中有很多不愉快的富人，或生活很痛苦的高官。

曾經熱播的電視劇中，我們看到，趙德漢被抓時，滿屋子都是錢。他認為只

要有了錢，才能彌補曾經的自卑。

還有一類人，被人欺負后很自卑，為了讓別人害怕他，他會去欺負別人，嚴

重者甚至暴力犯罪。心理學家阿德勒說過：所有暴力犯罪者，都是懦夫。暴力是

自卑者已沒有有效方法去解決自卑問題時所選擇最簡單易行的超越辦法。

還有一類人，他認為自己做不好，所以總是讓自己得各種“病”，比如廣場

恐懼癥、精神分裂癥、人格分裂等。例如：有一個小伙子20多歲還尿床，檢查

身體沒有問題，但就是克服不了，因為他認為自己沒有長大，用這種方法去逃避

對自卑的感受。

所以，用錯了抗拒自卑的方法，會出現各種各樣的問題，甚至心理疾病。阿

德勒說，唯一正確的方法，是將自身的價值與社會的價值聯系在一起，為社會解

決問題、合作、關愛他人，來實現自身價值的增長。讓自己感覺到對社會是有用

的，提升自己在社會中的價值降低自卑感，如此才能過上安定與幸福的生活。

阿德勒給年輕的我們指明了一條人生之路，無論我們是上班族、創業者，還

是自由職業者，我們都要時刻感受到與社會的連接。這樣我們才過得更有價值、

更充滿幸福感。否則，賺得再多，升職再快，住房再大，內心永遠感覺空虛、寂

寞。

《自卑與超越》讀書筆記（篇5）

《自卑與超越》是奧地利作家阿爾弗雷德·阿德勒關于個體心理學的著作。

作家從《生活的意義》《心靈與肉體》《自卑感和優越感》……等十二個方面為

我們分析了人的存在、成長、生活、工作、社交等個體心理特征，提供了解決以

上各方面問題的科學方案。閱讀該書后，我受益匪淺，不僅對自己的人生有了更

深刻的認識，而且對自己的工作也有了新的認識。

《自卑與超越》中《學校的影響》一文告訴我們：“教師要成為心理學家，

要學會了解學生人格的整體，以及它各種表現的一慣性，才能更好的走進學生，

幫助學生?！薄俺蔀樾睦韺W家”，乍聽起來十分高大上，其實，我們做的所有教

學工作無不與人的心理有關。由于學生來自不同的家庭，受到不同的教育影響，

形成了不同的性格和行為方式，在聽課、作業、游戲、勞動、與人相處等過程中

心理不同，行為自然迥異。這為老師工作的開展帶來了挑戰。因此，教師想要順

利開展工作，提高工作效率，必須讓自己的教育教學符合學生心理的發展。為此，

教師必須對自己所教學生的情況有非常清楚、客觀的認識，并依據其特點“對癥

下藥”。

《學校的影響》一文還為我們列舉了幾種典型的問題學生，其中對“懶惰”

學生的分析讓我對本班幾位長期不完成家庭作業的學生的心理有了更深刻的認

識。書中說到：“懶惰的孩子從未嘗過被擊敗的滋味，因為他們從沒有面臨真正

的考驗。他對眼前的問題總是盡量逃避，不肯輕易和人一較長短”。當他們失敗

時，他們會自我解嘲：我只是懶，不是無能。當他有一點點進步，老師鼓勵他時，

他會覺得自己不費吹灰之力就獲得了老師的關注關愛，何必努力去冒失去被重視

的險呢?回想自己對本班那幾位“特殊”的教育，和作者的分析完全吻合。

看來，我所謂的嚴厲批評、溫情陪伴、耐心講解雖能解決一時之事，但都未觸及

他們那已經深入骨髓的懶惰心理。未來該何去何從，這真是一件“路漫漫兮其修

遠”的事。

《自卑與超越》讀書筆記（篇6）

嗯，我自卑過，也將一直自卑下去，仿佛一種習慣，沒有他，反而不知道去

哪里。

我知道我自卑已經很久了，但是真正的去了解自己的狀況，還是從讀了阿爾

弗雷德的《自卑與超越》開始的。怎么講呢，很多學心理的不是想弄清楚整個人

類的心理狀況是怎樣的，也不是想糾結于感覺知覺記憶這些實驗內容，而是想解

決自己的問題。

書中講，人自卑的一個因素是生理缺陷。我想我是有的。小時候，我比較好

強，認為別人有的，我也應該擁有，但是別人都長得很高，而我不是。身高的問

題困擾了我很久很久，以至于我覺得大學特別滑稽的是全模擬隊個頭1米92的

大懋和我一個宿舍。這樣的心理路程你們不懂，為了上課能和他們一樣快，我簡

直就是在跑。究其原因，自卑來自比較，沒有比較就沒有傷害，比較的標準又都

來自于社會的共識，所以啦，有社會就有自卑。雖然文中講的是個體心理學，但

是怎么能逃脫社會的污。

社會這個污妖王產生了太多的壞水。比如貧窮，曾今有一年春節，家里都買

不起取暖的煤炭了。那時候感覺無助到極點，自卑到骨子，也發奮的去努力，只

為改變。所以說，自卑也是人們超越的一種動力****。有人會說，你因自卑而做

的努力是為了追趕，而不是超越。我想說的是，我們所想要超越的是曾經不堪的

自己。每個人的發展，都需要原始積累，有人有錢，有人有知識，有人有一些意

想不到的資源，對于沒有傘的孩子，只能是努力奔跑。

是啊，不向前奔跑，哪還有退路。有時候，最簡單的不去自卑的方法就是不

去比較，有人選擇避開眾人，兩耳不聞式的讀書、封閉自己的交際圈，尋求短暫

的平靜，但這就像毒癮，一次一次的將你吞噬，有人從人根本的心理上去解決，

超脫自然，別人所謂的出世吧!我有時候選擇阿Q精神勝利法，哄哄自己的內心，

讓他安靜，有時候直面現實———————我雖然個頭矮，可我身上的擔子重啊。

磨練的就是一種心境，這種時候，最可怕的不是程度有多深，而是觸底沒?大家

都知道否極泰來。幸好，在這種心境的騰挪輾轉的時候，我看到了自己內心的自

卑根源，我開始學著去解決他。