中醫(yī)養(yǎng)生有訣竅,做到什么程度,才是真正的健康?

2024年3月27日發(fā)(作者：市政施工)

中醫(yī)養(yǎng)生有訣竅，做到什么程度，才是真正的健康？

深諳中醫(yī)養(yǎng)生之道的人，積累的養(yǎng)生方法不計(jì)其數(shù)，很多好方法

都值得我們借鑒。

四大養(yǎng)生好方法

一、注重養(yǎng)氣血

一個(gè)人的健康離不開充足的氣血，想要維持身體的健康，不僅要

注重補(bǔ)充氣血，也要減少氣血的損耗。

養(yǎng)氣血要靠食物、優(yōu)質(zhì)的睡眠和良好的生活習(xí)慣。人只有在優(yōu)質(zhì)

的睡眠中才能補(bǔ)充氣血，讓大腦等器官得到充分的休息，幫助體內(nèi)毒

素的排出。

建議睡覺時(shí)間最晚不要超過晚上十一點(diǎn)，否則不利于養(yǎng)生。

二、注重通經(jīng)絡(luò)

中醫(yī)常說“經(jīng)絡(luò)暢通，百病不生”，暢通經(jīng)絡(luò)就是養(yǎng)生的關(guān)鍵。

包括血管和人體各種排泄通道的暢通，保持經(jīng)絡(luò)通暢可以使人體

的血液循環(huán)和新陳代謝都處在正常的狀態(tài)，排毒功能強(qiáng)大，減少垃圾

在體內(nèi)的堆積。

想要使經(jīng)絡(luò)暢通，可以通過按摩和運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)。人體上的眾多穴

位，按摩相應(yīng)的穴位，能起到不同的作用，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于活動經(jīng)

絡(luò)，養(yǎng)生保健。

三、注重心態(tài)健康

有沒有發(fā)現(xiàn)長壽的人一般心態(tài)都特別好，樂觀向上、寬容不愛計(jì)

較?

說明長壽的關(guān)鍵在于心態(tài)，心態(tài)在老中醫(yī)養(yǎng)生中占據(jù)非常重要的

地位，藥療不如食療，食療不如心療。

如果一個(gè)人經(jīng)常生氣，容易肝氣郁結(jié)，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會受到

影響。因此，老中醫(yī)建議養(yǎng)生要經(jīng)常笑一笑，多跟樂觀的人相處，保

持樂觀，難得糊涂。

四、學(xué)會靜心養(yǎng)神

“閉目養(yǎng)神”，簡單高效的養(yǎng)生法。

閉上眼睛可以讓心清靜，使人的精氣神得到養(yǎng)護(hù)，閉目養(yǎng)神也是

解除身體疲勞，恢復(fù)體力的一種自身養(yǎng)生的好方法，許多會養(yǎng)生的人，

都喜歡在空閑時(shí)閉目養(yǎng)神。

此法是上了年紀(jì)，經(jīng)常用腦、用眼之人的最佳養(yǎng)生藥方！

中醫(yī)養(yǎng)生妙招

老中醫(yī)有很多養(yǎng)生的妙招，能使人身體更加強(qiáng)壯，更加年輕，這

里介紹幾個(gè)養(yǎng)生妙招：

1、藥膳

取活甲魚(大小適中)，大紅棗(干品為佳)，料酒、蔥、姜、蒜等調(diào)

味品適量。先將宰殺并處理干凈的甲魚肉剁成4大塊，再與已用水泡

開的紅棗共入大湯碗中，加水適量，并放入各種調(diào)味品少許。上籠后

隔水蒸1—2個(gè)小時(shí)即成，可佐餐常食。

功效：該藥膳方可增強(qiáng)體力，消除疲勞，對四肢乏力、食欲不振，

或疲勞所致免疫力下降者，具有滋陰養(yǎng)血，益氣健脾之效。

2、藥浴

陳皮(鮮品)、薄荷(鮮品)各適量(用量可視水量而定)。放進(jìn)浴缸中，

先加入熱水少許浸泡2味藥，幾分鐘后再將水溫調(diào)至適宜并浸泡、洗

浴，每晚臨睡前1次。

功效：該法可驅(qū)除疲勞，釋放壓力，對因勞累過度所致的入睡多

夢、頭昏腦脹、肢體困倦等不適癥狀有幫助。

3、推拿

(1)調(diào)整好身體姿勢，坐站皆可，但要身體端正，脊背挺直，挺胸

收腹，精神集中。

(2)坐或站好后將手掌搓熱，貼于太陽穴稍稍用力，順時(shí)針轉(zhuǎn)揉

10—20次，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)揉10—20次。

(3)將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在雙側(cè)太陽穴上，力度以

稍用力使人微感疼痛為宜，手法及次數(shù)同上。

功效：中醫(yī)推拿可以疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，滑利關(guān)節(jié)，對我們的

身體具有非常好的保健作用。

4、拔罐

用真空拔罐器在肩背部的肩井、大椎、大杼、天宗、風(fēng)門等穴吸

附。每次留罐10—20分鐘，每日或隔日1次，3—5日為1療程。家

中無此器具者，也可以到中醫(yī)院針灸科就診治，根據(jù)自身情況拔火罐

施治。

功效：該法可改善肌肉、經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，對因過分勞累，氣滯

血瘀所致的肩部、背部、頸部肌肉酸痛、不堪重負(fù)、肢體乏力者。具

有活血化瘀，解痙止痛之功效。

中醫(yī)養(yǎng)生博大精深，方法多還有效，又沒有副作用，是值得借鑒

的養(yǎng)生方法。不過在實(shí)際行動前，建議先咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見，制定

好養(yǎng)生的方案。