哪種火龍果減肥效果好 火龍果一天可以吃幾個

2024年2月6日發(作者：環保文章)

哪種火龍果減肥效果好火龍果一天可以吃幾個

火龍果是一種常見的熱帶、亞熱帶水果，味道甘甜，富含水分，也有利于減肥，那么哪種火龍果減肥效果好？火龍果一天可以吃幾個？

一、哪種火龍果減肥效果好

如果將火龍果分為紅心的和白心的，那么白心的火龍果減肥效果更好一些。

因為紅心火龍果的味道更甜一些，口感也更細膩一些，而白心火龍果甜度沒有紅心的那么高，吃起來比較清爽，水分含量也更高一些。這是因為紅心火龍果中的糖分含量更高一些，所以紅心火龍果的熱量相比白心的也更高一些，大約100克高5-10大卡左右的熱量，所以從熱量上來說，吃白心的火龍果更減肥一些。

二、吃火龍果減肥的最佳時間

1.餐前吃

火龍果的熱量低，且富含纖維素和水分，在餐前吃能夠增加飽腹感，減少主食中高熱量食物的攝入，有助于減肥。

2.下午餓的時候吃

在下午3-4點鐘的時候，很多人都會感覺到餓，這時候也時候吃一些火龍果，不僅抗餓，能夠補充體力，還不容易發胖。

三、火龍果一天可以吃幾個

火龍果建議一天吃一個或者半個即可。

因為火龍果性涼，食用之后會增加體內的寒涼之氣，吃多了容易增加腸道潤滑程度，吃多了容易引起大便溏稀、腹瀉等癥狀，特別是體質偏寒者更要少吃。而且火龍果中含有果糖和葡萄糖，如果不控制好食用量，吃多了也是有引起發胖的可能性。因此建議一天吃火龍果不宜超過一個，體質虛寒者最好食用量再減半。

四、一天吃2個火龍果會怎樣

不同的人群一天吃2個火龍果可能會有不同的表現。

1.雖然火龍果富含纖維素且性質寒涼，但是如果身體火氣旺，且消化能力好，那么身體并不會有什么不適的癥狀出現。

2.由于火龍果會增加體內寒涼之氣，部分人群一天吃2個火龍果可能會損傷脾胃陽氣，導致脾胃功能虛弱，出現腹脹、口吐白水、消化不良等癥狀。

3.還有部分人群一天吃了2兩個火龍果之后會出現大便次數增多、腹瀉等情況。