養(yǎng)生的順口溜

2024年3月10日發(fā)(作者：巧妙評(píng)價(jià)領(lǐng)導(dǎo)的缺點(diǎn))

養(yǎng)生的順口溜

養(yǎng)生的順口溜

養(yǎng)生的順口溜1

一、

1、大蒜是個(gè)寶，常吃身體好

2、一日兩蘋果，毛病繞道過

3、一日一棗，長生不老

4、核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦

5、鐵不冶煉不成鋼，人不養(yǎng)生不健康

二、

1、胡蘿卜，小人參;經(jīng)常吃，長精神

2、西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少

3、小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了

4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用

5、大蔥蘸醬，越吃越胖

三、

1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方

2、晨吃三片姜，如喝人參湯

3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜

4、蘿卜出了地，郎中沒生意

5、吃了十月茄，餓死郎中爺

四、

1、三天不吃青，兩眼冒金星

3、飯前喝湯，勝過藥方

4、吃面多喝湯，免得開藥方

5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜

五、

1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好養(yǎng)肚

4、寧可無肉，不可無豆

5、吃米帶點(diǎn)糠，營養(yǎng)又健康

六、

1、早吃好，午吃飽，晚吃巧

2、暴飲暴食會(huì)生病，定時(shí)定量可安寧

3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸

4、若要身體壯，飯菜嚼成漿

5、若要百病不生，常帶饑餓三分

1、有淚盡情流，疾病自然愈

2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚

3、先睡心，后睡眼

4、藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ)

5、飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心

八、

1、人有童心，一世年輕

2、笑一笑，十年少

4、笑口常開，青春常在

5、哭一哭，解千愁

養(yǎng)生的順口溜2

三天不吃青，兩眼冒金星。

寧可食無肉，不可飯無湯。

吃面多喝湯，免得開藥方。

體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病。

晨吃三片姜，如喝人參湯。

寒從腳上起，病從口中入。

蘿卜出了地，郎中沒注意。

人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。

吃了十月茄，餓死郎中爺。

大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。

一日倆蘋果，毛病繞道過。

吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。

多喝涼白開，健康自然來。

白水沏茶喝，能活一百多。

飲了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，閻王把命催。

盡量少喝酒，病魔繞道走。

飯后一支煙，害處大無邊。

若要不失眠，煮粥加白蓮。

養(yǎng)生常識(shí)

寒涼的食物是不是都不能吃？

并不是所有的寒涼食物進(jìn)入肚子里都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影

響，只要與人的體質(zhì)、吃的季節(jié)相搭配，能起到中和、平衡的作

用，就可以吃。比如夏天，人體大量出汗，而適量吃些大寒的西

瓜，它能除燥熱，又能補(bǔ)充人體因出汗多而丟失的.水份、糖份，

這時(shí)的西瓜對(duì)身體來講就能起到協(xié)調(diào)、補(bǔ)血的作用，而天冷時(shí)吃

西瓜，就易導(dǎo)致血虧。

寒、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時(shí)，一定要配上

溫?zé)嵝再|(zhì)的生姜，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會(huì)對(duì)身體有任

何的傷害，還利于蟹肉的消化、吸收。

黑色食品就是補(bǔ)腎食品嗎？

我們經(jīng)常看到這樣的宣傳——黑色食品補(bǔ)腎、補(bǔ)血，如黑芝

麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。其實(shí)并不盡

然，溫?zé)崾茄a(bǔ)、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果

明顯；黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤腸、養(yǎng)發(fā)；黑豆，性平，

補(bǔ)腎、活血，解毒；

而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡

量不要吃。任何食物補(bǔ)還是不補(bǔ)，一定要看這個(gè)食物的屬性，性

平、性溫的食物，一年四季對(duì)身體都有補(bǔ)益的作用，性涼、性寒

的食物，除了夏天以外，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話，也

要與溫?zé)岬纳苯贰⒑贰⒒ń放湓谝黄穑@樣既能攝入這

些食物特有的營養(yǎng)素，又不至于傷腎、傷胃。

到底補(bǔ)血吃什么好？

簡單地說，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補(bǔ)血的，

所以補(bǔ)血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡

飯，只要全部吸收，照樣補(bǔ)血，而吃了高級(jí)的滋補(bǔ)品，胃、腸道

不消化，依然什么用也沒有。

相對(duì)來說，肉類、蛋類、魚類這些高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白，能明

顯地提高血液的質(zhì)量，更容易使人抵抗力強(qiáng)，精力充沛。

保健七口訣

1、合理增減衣物

立秋后，愛美的張小姐依舊穿著夏天的清涼裝——涼拖、短

裙，可是前幾天，她請(qǐng)了病假休息。來上班時(shí)，辦公室的小姐妹

發(fā)現(xiàn)室溫有26攝氏度，但一向時(shí)尚的張小姐居然長衣長褲加身，

這可讓人看不懂了。大伙細(xì)問后得知，原來張小姐前兩天涼過了

頭，患了寒冷性脂膜炎，即人們常說的“裙裝病”。

“春捂秋凍”的道理沒錯(cuò)，但年輕人即使體質(zhì)好也應(yīng)“凍”

得適度，“秋凍”不當(dāng)，會(huì)招來“裙裝病”——大冷天穿得太少

落下關(guān)節(jié)炎；名為寒冷性脂膜炎的皮膚病，也常常會(huì)襲擊那些為

了美麗而不顧氣溫低穿著單薄的女性；光腳穿涼拖或光腿穿短裙

的女孩，還會(huì)“寒打腳上起”，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，人體的陽脈從腳

起，秋天護(hù)住腳就等于護(hù)住了陽氣；丹田在腹部，它是元?dú)庵?/p>

本，護(hù)住肚子就是護(hù)住了元?dú)狻ｊ枤夂驮獨(dú)獬渥悖梭w的免疫力

就強(qiáng)，就不容易得病。

與張小姐的清涼裝相比，立秋的第一場雨后，媽媽就給3歲

的童童穿上薄毛衣，可孩子還是流涕不止。童童媽納悶了，怕孩

子受涼，特意給加了衣服，感冒怎么還是不請(qǐng)自來。

天氣剛一轉(zhuǎn)涼，就給孩子穿很多衣服，活潑好動(dòng)的他們極易

因出汗而把內(nèi)衣浸濕，待安靜下來時(shí)，風(fēng)一吹，就易感冒傷風(fēng)。

秋涼之際，應(yīng)該盡可能晚一點(diǎn)增衣，即能穿單衣，盡量不加外套，

因?yàn)檫m當(dāng)?shù)貎鲆粌觯稍鰪?qiáng)皮膚的耐寒力和身體的抵抗力。身體

弱者另當(dāng)別論。

2、早睡早起宜養(yǎng)收

中醫(yī)認(rèn)為，從立秋開始，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，是陽氣漸收、陰氣

漸長、由陽盛轉(zhuǎn)為陰盛的關(guān)鍵時(shí)期，人體陰陽的代謝也開始向陽

消陰長過渡。

因此，秋季養(yǎng)生，要以養(yǎng)收為原則，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，

“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。李副院長說，夏季人通常心

血難安，睡眠不安穩(wěn)或多夢(mèng)、易醒，而秋季由于陽氣容易泄漏，

更要注重睡眠的調(diào)整。早睡能順應(yīng)陽氣的收斂，早起則可以使肺

氣得以舒展，對(duì)預(yù)防秋冬季節(jié)的呼吸道病變大有裨益。

3、先調(diào)脾胃后進(jìn)補(bǔ)

夏季人們普遍食欲不佳，脾胃虛弱，此時(shí)大量進(jìn)食補(bǔ)品，會(huì)

加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于虛弱狀態(tài)的腸胃無法承受突如其來的

補(bǔ)品，導(dǎo)致消化功能紊亂，所以秋季進(jìn)補(bǔ)之前一定要先調(diào)理脾胃，

側(cè)重清熱、利濕、健脾，多吃一點(diǎn)綠豆、扁豆、薏米等，以使體

內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。其次，調(diào)理脾

胃還要因人而異，脾虛及胃火旺盛者要區(qū)別對(duì)待。

4、晨起一碗粥保養(yǎng)身體

鶴發(fā)童顏的吳大爺82歲了，飯量不大，不愛運(yùn)動(dòng)，兒女們

擔(dān)心父親久坐不動(dòng)會(huì)影響腸胃蠕動(dòng)從而便秘，可老人每天喝粥的

*慣讓兒女的擔(dān)心變得多余，“我一年四季離不開粥，喝來喝去，

終于悟出了古人所講粥飲為世間第一補(bǔ)人之物的道理，不同的.

季節(jié)喝不同的粥，對(duì)身體大有好處。”粥有適口、易消化吸收、

生津益氣的功效，古人認(rèn)為“晨起食粥，推陳致新、利膈養(yǎng)胃，

生津液，令人一日清爽”。早餐喝粥不但花錢少，關(guān)鍵能潤燥滋

陰，益于養(yǎng)生。秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥，玉米面富含不

飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，紅薯有祛病延年的功效。

5、清潤調(diào)養(yǎng)抗秋燥

又到一年秋燥時(shí)。盡管每天都會(huì)喝夠8大杯水，可白女士嘴

皮照樣干，鼻腔依舊燥，臉上還起皮。其實(shí)，這都是因?yàn)榭崾钕?/p>

耗完了人體的津液，而秋燥又進(jìn)一步來襲。針對(duì)這種情況，當(dāng)下

最應(yīng)該做的就是補(bǔ)足津液，在此特別提醒，一是補(bǔ)，二是防丟失。

喝水是補(bǔ)津液，可是喝的水已經(jīng)不少了，嘴唇還照樣干，怎

么辦？李副院長提出如下建議：●少吃過油、過甜、過咸的東西，

并盡可能少食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛味之品，少喝甜味飲料。

●多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便。為什

么排便與補(bǔ)津液有關(guān)呢？因?yàn)殚L期便秘，“火”發(fā)不出去，自然

灼燒津液了。

●多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，津液自然充足。

●飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清潤為主，多吃蔬菜水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生

素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作

用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的蘿卜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等，水果

應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如葡萄、梨、香蕉等。

●忌情緒過激。問問自己，情緒是不是不穩(wěn)定，心情煩不煩？

這些都會(huì)產(chǎn)生心火，灼燒津液，使自己口舌干燥。

喝水喝茶固然能防燥，但僅靠這一點(diǎn)還不夠，多喝點(diǎn)湯和粥，

也是防燥的要點(diǎn)。

但是如果喝了很多水，又喝了很多湯和粥，可是一到單位就

因?yàn)橐稽c(diǎn)小事大動(dòng)肝火，這樣喝多少水也沒有用——嘴唇照樣干。

再比如你喝了一上午茶，可是中午又是大魚大肉，又吃了不

少甜食，喝了可樂，你上午喝的水全沒用了。所以要多吃防燥的，

躲著助燥的，再從全身及情緒方面把握自己，就一定不會(huì)再干燥

了。