春分養生口訣

2024年3月10日發(作者：駐村工作計劃)

春分養生口訣

春分養生口訣

春分，是二十四節氣中的第五個節氣。天氣轉暖，氣溫逐漸升高，人

們的身體也需要逐漸調整。那么，春分這個節氣中我們該如何進行養

生呢？下面就為大家介紹春分養生的口訣，分為三個部分。

食養篇

春季，人體陽氣上升，宜多食酸味、少食辣味。具體來說，可以增加

攝入含維生素C的蔬菜水果，如菜花、豆腐、柑橘、草莓等。這些食

物有清熱解毒、促進新陳代謝的功效，對預防感冒、誘發疾病等有一

定的作用。

此外，春分后很多地方開始出現野菜，比如小油菜、嫩蒜苗等，這些

野菜都是春季的時令之物。為了保證食用安全，大家可以選擇一些有

信譽的個人或機構采購，同時注意洗凈、烹飪等過程。

行養篇

春分大地回春，春景宜人，正是出游的好時機。適當的戶外活動能讓

人們緩解壓力，提高身體素質。比如慢跑、散步、爬山等，都是不錯

的選擇。同時，還要注意防寒，尤其是早晚氣溫驟降的時候，一定要

加衣物，避免著涼。

睡眠也是很重要的養生方法之一。春分后，氣溫開始升高，人們需要

適當調整作息時間，保證充足的睡眠，以增強身體免疫力。晚上睡覺

前可以適當放松心情，避免過度疲勞。

心態篇

春分是人體陽氣逐漸升高的時期，特別適合調節情緒，保持積極樂觀

的心態。遇到不順心的事情，不要過于焦慮或沮喪，應該及時調整自

己的心態，尋找一些可以調節心情的方式，比如聽音樂、讀書、寫日

記等。

此外，春季也是換新的時候，可以做一些環境整理或者是自我調整。

比如清潔家居、整理檔案、修理自行車等，都有助于提高自信心和積

極性。

總之，春分養生口訣就是“酸味多食、戶外適度、心態積極”。只有科

學地進行養生，才能讓我們在春季中更健康、更開心地度過每一天。