寒露養生常識知道了這5個常識身體會更健康

2024年3月16日發(作者：臺賬管理)

寒露養生常識知道了這5個常識身體會更健康

國慶假期結束的第一天，迎來了寒露節氣。寒露是二十四節氣中

的第十七個節氣，也是秋季當中的第五個節氣，到了寒露之后，日照

減少，此時寒氣漸生，此時有很多大的養生常識要了解。到了寒露的

時候，也有一些禁忌需要了解。

寒露養生常識

1、適時添衣

到了寒露的時候，大家應該要為身體增添衣物，天氣寒冷很有可

能會導致身體出現疾病。這個時候老人和兒童應該要做好防寒措施，

因為這類人群體質比較虛弱，要及時的增添衣物，這樣能夠預防多種

疾病的出現，身體才會更健康。

2、朝鹽晚蜜

寒露節氣的時候，可以說是秋季的熱與冷交替開始。在秋天的時

候，干燥是讓人們非常苦惱的一個問題，一些人因為秋燥可能會引起

疾病。此時大家需要做的就是預防秋燥，有養生專家提出，寒露比較

好的飲食方面，就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

3、早睡早起

要知道寒露過后就是晝短夜長，這個時候自然界中的“陽氣”開

始收斂、沉降。所以大家在平時應該要保養陽氣，生活中人們需要調

整自己的起居時間。在古書中有記載“秋三月，早臥早起，與雞俱

興。”主要就是告訴人們，在秋季的時候要養生。

4、養陰防燥

寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中

醫上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。蘇所長表示，

寒露時節養生跟秋分不一樣，寒露養生主要的是預防“涼燥”，從養

陰防燥、潤肺益胃方面入手。

5、足部保暖

常言道：“寒露腳不露。”寒露過后，氣溫逐漸降低，因此市民

不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起

來，以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足

部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸

痛發生，緩解疲勞。

寒露養生禁忌

1.適時添加衣服

除此之外就是，寒露過后，天氣會非常的寒冷，老人、兒童和身

體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添一些衣服。俗話悅"春捂

秋凍"，秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力，但是

老年人和患有各種慢性疾病的人，那么就要注意防寒保暖，防止"凍"

出病來。

換季穿衣服別換得太快，好厚薄搭配起來，以保暖為主，"不穿單

衣"也是寒露養生的重要一點。寒露時節的時候，在起居上，更要合理

的進行安排。研究認為，在氣溫下降和空氣干燥的時候，感冒病毒的

致病能力就會增強。當環境氣溫降低之后，人體上呼吸道的抗病能力

就會下降，因此，為了及時預防感冒，就要適時添加一些衣服。

同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中

風、心肌梗死等突然疾病。

2.注意養陰防燥

入秋之后，天氣就變的非常的干燥，想必這是很多人都能夠感受

到的，寒露之后，干燥的程度還會繼續加重，一不小心就會中招，出

現中醫上所說的“涼燥”癥狀，就比如咽干，鼻干，皮膚干燥等等。

因此在這個時候就要注意做好養陰防燥啦!

3.起居的養生

《素問四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱

興。”寒露之后，還應該早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以

舒達陽氣，保證充足的睡眠，注意勞逸結合。近代研究表明，秋天適

當的早起，就可以減少血栓形成的機會。

4.飲食的養生

“秋之燥，宜食麻以潤燥。”寒露時節的燥邪之氣容易侵犯人體

而耗傷肺部，就會讓人很容易出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀。

飲食調理上還是要遵循“少辛多酸”的原則，雪梨、蜂蜜、杏仁、芝

麻、柿子等柔潤之品是非常不錯的選擇。

結語：上文已經為大家介紹了寒露養生常識，我們現在應該知道

到了寒露的時候，如何做能夠預防疾病出現了。因為寒露氣候干燥，

并且比較冷，這個時候大家需要為身體保暖，也要多喝一點水，減少

干燥的問題。

（2021-10-08 來源：民福康）