寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

2024年3月16日發(fā)(作者：播種作文)

寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

2023年寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

寒露，是二十四節(jié)氣之第十七個節(jié)氣，秋季的第五個節(jié)氣。寒露

以后，時有冷空氣南下，晝夜溫差較大，并且秋燥明顯。下面是店鋪

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2023年寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

1、多飲湯水

秋季空氣干燥，把進補的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜

用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如

花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯、蘿卜排骨湯等。還可食用

有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，

可補充大量多種維生素和微量元素。

秋季氣候干燥，口渴感強，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖

大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補充體內水分，又

可起保健治療作用。

2、增強體力

秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經(jīng)

受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力

的重要方法。

金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，

如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

3、適時進補

常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進

補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛證病人不宜

用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益

身體，否則適得其反。

還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤

燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、

藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。

4、預防疾病

秋末氣候轉涼，這個時期是中風和心肌梗死發(fā)病的高峰期，極容

易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變

化也很敏感，很容易導致復發(fā)、病情惡化。

因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防，家中應

備有急救與治療藥品，以防萬一。

5、早起早睡

早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天

適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動

一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后

期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成

之故。

6、調理飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食

粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、

黑芝麻粥等。

此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益

肺是大有好處的。

7、預防秋燥

秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快，故易造成皮膚干裂、皺紋

增多、咽喉燥痛、大便秘結等，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。

室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈

運動使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。但應注意

口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌頭經(jīng)常舔口唇，否則會使口唇干燥

皸裂加重。

8、慎食瓜果

夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有

所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不

能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因

此，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

寒露節(jié)氣禁忌吃什么

1、此時氣溫已明顯下降，不宜多食過于寒涼的食物，如西瓜、香

瓜、生菜瓜、生地瓜、生黃瓜、莼菜、葵菜、檳榔、香蕉、綠豆、田

螺、金銀花、薄荷、菊花等。

2、少食辛辣刺激性食物，如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、

羊肉、狗肉、獐肉、雀肉等。

3、不宜多吃炒花生、炒瓜子、炒蠶豆、爆米花等。

4、少吃或不吃魚、蝦、螃蟹、韭菜花、黃花、胡椒等食物，避免

過敏性疾病的發(fā)生。

寒露的寓意和象征

1、寒露的寓意很簡單，就是指的氣溫比白露時更低，地面的露水

冷，快要凝結成霜了。氣溫逐漸下降。

2、傳統(tǒng)將寒露作為天氣轉涼變冷的表征。寒露的到來，氣候由熱

轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然

界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動也

要適應自然界的變化，以確保體內的生理陰陽平衡，這時節(jié)應注意養(yǎng)

生。

3、寒露是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣，寒露節(jié)氣后，晝漸短，

夜?jié)u長，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨

晚略感絲絲寒意。從氣候特點上看，寒露時節(jié)，南方秋意漸濃，氣爽

風涼，少雨干燥;北方廣大地區(qū)已從深秋進入或即將進入冬季，溫度會

比較的低，再過段時間可能會出現(xiàn)下雪的天氣。

寒露三候是什么意思

一候：鴻雁來賓

鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷。

鴻雁大概是24節(jié)氣中出現(xiàn)最多的物候了，中國古人對大雁寄托了

許多情思，無論是李白的“雁引愁心去，山銜好月來”，還是杜甫的

“雁盡書難寄，愁多夢不成”，都最足以說明古人對大雁的重視。

寒露時節(jié)，恰恰是最后一批大雁大舉南遷，大雁南來為賓，古人

細心留意，隨時準備盡賓客之禮。

二候：雀入大水為蛤

深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并

且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為蛤蜊是雀鳥變成的。

雀鳥變成蛤蜊當然是無稽之談，但是其中卻隱含了古人對天地的

認識，他們認為此時節(jié)天地陰氣重了，飛物自然應該變?yōu)闈撐铮绻?/p>

雀鳥依然十分活躍，則說明季節(jié)錯亂，將會有災禍降臨。

三候：菊有黃華

是說此時菊花已普遍開放。

天地萬物皆是負陰而抱陽，草木皆在陽氣漸盛的時候發(fā)芽抽枝、

結蕾開花，獨獨只有菊花，在陰氣漸重的時候開放，此時節(jié)陰盛陽衰，

如果菊花不開花，說明陰氣還不夠，就連土地也不能耕種。

因為這樣的特性，菊花被賦予了很多獨特的內涵，比如，它是梅

蘭竹菊四君子之一，菊花歷經(jīng)風霜，成為一種高尚人格的象征。陶淵

明就曾寫下“采菊東籬下，悠然見南山”的詩句。