抑郁癥怎么辦?(我女兒27歲了，憂郁癥5，6年了，我心里難受，要怎么跟她溝通？)

你沒有辦法跟他溝通?。∵@不是你的錯，也不是她的錯，如果你理解抑郁癥是怎么一回事，你就不會想著跟她強行溝通了。

打個比方，我們正常人看到的世界是五顏六色的，而抑郁癥病人的世界只有黑白。

他的內心是極度疲憊的。

長期煩躁，睡眠不好，情緒低落，敏感，對生活中的一切都失去興趣，人在這樣的情緒下，是沒有辦法跟外界溝通的。

你如果想要幫助她，唯一的辦法是帶他去看心理醫生，吃一些抗抑郁的藥，輕度的抑郁很容易治好。

但她這個已經有五六年了，應該已經是重度抑郁，刻不容緩，要去看心理醫生，治療的時間會長些，有些事情并不是你想象的那樣，靠溝通就會好。

宇宙大爆炸

你好，首先我想說的是抑郁癥不是絕癥，絕大多數抑郁癥是可以治愈的。

第一：抑郁癥的確是今人頭痛的疾病，讓患者感到前途暗淡無光，度日如年（一些具體癥狀我在這里就不多說了）但是你要想到的是這是你在發病期間情緒在負面的情況下導致的這種感覺和痛苦，橘枝高好了之后自然會消失。

第二：抑郁癥目前有很多治療的辦搭鍵法，心理治療，藥物治療以及兩者相結合治療等等，隨著科技的發展和藥物的不斷研制開發，現在的藥物不光療效圓尺好而且副作用小。

第三：也是個人認為最重要的一點，抑郁癥不是絕癥是可以治好的，患者需要堅強的毅力和自己不懈的努力，我說指的不是要患者強迫自己做一些自己不愿意做的事，可以做一些力所能及的事情來轉移自己的注意力，還可以做一些體育鍛煉，比如早上慢走，慢跑，打打羽毛球。

這些運動對抑郁癥的恢復能起到不小的效果，還有自我認識和自己調節也是很重要的，有些患者一旦得了抑郁癥就整天郁郁寡歡，唉聲嘆氣，感覺生不如死，不去和病魔做斗爭，是問長期這樣下去能好嗎？心理自我調節和對自己要有信心是戰勝抑郁癥的法寶。

第四，得了抑郁癥傾向就應該引起自己的重視，千萬不要盲目服藥，請到正規醫院做心理咨詢.讓專業的心理醫生給你診斷是否真的是抑郁證,如果有病應及時治療，以免貽誤病情。

雖然我的回答不是很完善，全面，但是我希望我以上所說的能給你帶來一些幫助和啟示，最后敞開心扉祝你身體健康，開心愉快。

{敞開心扉原創}

恰當好的愛

去做點能夠讓自己開心的事情，比如看書、跑步、和朋友聊天等。

早發現，早預防。

小梁記憶

第一步，獨居。

第二步，保暖，戒生冷，戒甘肥。

第三步，早餐午餐增大三倍飯量，晚餐食量減半，喝同份量水。

每天入廁大便兩次。

不夠兩次就增大食量。

第四步，天黑立馬睡，別熬夜，睡不著也要裝睡，別夜游。

第五步，勤。

好好工作。

第六步，戒色有一樣沒做到，病就來了。

我是你的私人醫生麗莎

抑兆蔽郁癥是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，族或州并且會嚴重影響你的生活團叢，工作，行為能力，感情生活。

在我國有每100人中就有6名抑郁癥患者。

劉根尚治慢病

有錢就去看專業的醫生，沒錢就找人多聊聊。

有些心結，聊開了，也就好了。

Run35949092

抑郁癥病人總會感覺到十分無助，處處表現的很被動。

比別人感覺到更悲傷，對待生活中的事顯得更焦慮。

做什么事有時一開始就放棄，根本不做任何努力就放棄。

悲觀地認為挫折和失敗是永遠的和帶有普遍性的，而且認為全是自己的錯誤造成的。

這可能就是你的目前的樣子。

當你做事不能堅持下去的時候，觀察自己是不是沒有很好的堅韌性，感到挫折感的時候，觀察自己有沒有把挫折看成是偶然的特定的并且是暫時的，遇到不良事情的時候，觀察自己是不是認為事情是外界導致的結果。

心理咨詢師陶相敏

一、自己調節情緒，逐步改善心境,從而使生活重歸快樂.每當你焦慮抑郁時,切記以下幾個關鍵步驟,記錄,瞄準那些自然消極的想法,并把它們記錄下來，別讓它們占據你的大腦,接著是反思剛才出現的幾種不良心態，準確找出自己是屬于那一類，一定要擊中要害,然后是改變思維方式，調整心態.二、制定切實可行的日常生活表,每天結束后填寫回顧,分析日記，既能使你擺脫不愿活動和不愿想事的處境，又能給你帶來活動或的滿足，逐步消除懶怠和內疚三、學會自我稱贊，自我欣賞，培養自信，坦然對待不良刺激，以保持情緒穩定，心境良好四、擴大人際交往,多與人溝通，多交朋友，尤其多和充滿活力,樂觀積極的人相處.五、學會宣泄,要善于向知心朋友,家人訴說自己不愉快的事,當處于極度悲哀的痛苦中時,要學會哭泣1、很多心理疾病都是自己在跟自己較勁，如果自己沒有達到別人的認同或者內心自我的認同，往往會失落，久而久之就會抱怨，憂郁。

所以，從最簡單的事情做起，從最渺小的事情做起，比如成功地雀謹滲煮了個飯，或者幫助到某個人，從而慢慢地提高自我的認同度。

2、保持心態的開朗，可以看一些喜劇的書籍、電影，或者是勵志方面的，甚至還可以看相關憂郁癥的題材書籍，了解自我的深度，學會控制好自己頃脊的想法。

哲學上不是說得好么，思想決定行動，你的一個晌凱微妙的想法，決定你以后的行動。

3、讓自己忙碌起來，分配好自己，做喜歡做的事情，下班了可以去健身室鍛煉身體，也可以找人打打牌或者麻將，記住，不要封閉了自己，要懂得和外界人溝通。

人家笑我傻，我笑他看不穿。

4、尋找自己的夢想，一個沒有夢想的人，是沒有出息的。

夢想總會遙不可及，但是沒有不流血汗的夢想，沒有一蹴而就的夢想，只有不停奮斗著的夢想。

憂郁癥并不可怕，怕的是沒有走出來的勇氣和堅持的動力。

5、如果你的憂郁癥情節比較嚴重，可以在心里咨詢師的幫助下，服用適量的藥物，但終究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行動的。

小花豹

首先，抑郁癥是一種常見疾病，一定要到專業的醫療結構去治療。

其次，抑郁癥有潛伏期和發病期，在潛伏期內，還是多給予關懷和理解，在發病期要配合醫院的治療。

再次，重度抑郁癥是存在自殺傾向的，一定要做好看管。

最后，要千萬防止對抑郁癥患者的不理解，抑郁癥發作絕對不是精神、情感脆弱，而能夠堅持下來就是一種堅強。

對于抑郁癥朋友，要多表示理解，雖然他的意愿下降非常強烈，但是還是盡量讓他訴說，給予他理解。

索妮心理

一定要振作起來，相信自己，做最優秀的自己要告訴自己做最優秀的，自己做最好的自己

我們不能改變天氣，但我們可以改變自己的心情。

同樣的，我們不能改變生活，但是我們唯一可以改變的是我們自己。

盡管生命無常，生活起伏，人生中一定會充滿許多不如意的地方，但是有些東西是完全可以自己把握的，那就是我們陪埋對工作，對生活的態度。

有人說，每個人身上都有一種看不見的法寶，它的一面寫著“積極心態”，另一面寫著“消極心態”，積極的心態可以使你達到人生的頂峰，而消極的心態會使你一生貧苦和不幸。

所以，我們一定要學會積極工作，樂觀生活。

如果一個人的心態很好，即使目前的工作不是很理想，也能夠心滿意足，心平氣和。

而這種積極的心態，就會帶來好的工作態度，其工作效果就好，并引導我們逐步走向成功的道路。

其實不然，我鎮亂虧們的工作每天必定要有的心態就是，積極，樂觀。

沒有這兩種狀態是絕對做不好工作的。

然而這種心態不只是會影響工作，更長遠的可能會決定一個人一生的命運。

學會諒解他人，諒解他人這往往跟要求自己一樣很難做到。

我們總是在千方百計地找對方的不是之處，總覺得對方跟我過不去，總覺得任何人都在與我為敵，有很多事情本來是無意的，但是就有那種小心眼的人總要對號入座，自找煩惱。

　　不會諒解他人，往往一句無意之中說出來的話，那個有心挑刺的人聽了，自己就對號入座，以為是在諷刺挖苦他，自己跟自己過不去，煩惱起來了。

時間久了，一次二次，最后可能會來一個總的爆發，打起架來，甚至于弄出人命案來。

報紙上種種社會新聞的報道，比如因為幾塊錢弄出一條人命案，一句玩笑話釀成一個悲劇。

　　學會諒解:要學會原諒你的朋友御神和親人。

越近的人，因為彼此太在意，才容易產生誤會。

不能解釋，不能辯白，外人看笑話，自己夢里都不能釋懷。

這個時候，唯一有幫助的是時間，時間會沖淡很多東西，會融化怨恨。

有一天你會發現，是朋友，就一定還會回來。

而你心里早一天忘掉那些氣頭上曾經說過的或者聽到的話，早一天心里原諒對方或者自己，最大的受益人不是對方，而是自己，你會快樂也就掃去了煩惱。

熱心多的友

最近發生了什么事情讓你很難平衡嗎？還是經常會有這樣感覺？不管怎樣起碼你在伸出求助之手，而不是自己一個人讓自己沉淪下去。

如果感覺特別糟糕可以去醫院心理課掛個門診看看。

如果只是因為遇到困擾心情不好，可以通過和朋友家人傾訴，或者換個輕松環境調整一下。

助你早點度過難關

fly2084

抑郁癥的痛苦外人根本理解不了！抑郁癥的人內心灰暗，早晨朝陽從窗戶射入，鳥兒在樹梢歌唱，心情格外清爽！這是正常人。

而抑郁癥者眼里沒有光明，沒有鳥語花香，只有黑暗的輪回。

當然，抑郁癥者大多不是天生的！天下沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨。

都是有原因的！上面有人說，抑郁癥者都是善良的人。

非常。

我補充一下！抑郁癥者不光極度善良，而且極度敏感極度脆弱！當然這些都不是天生的！都是后天形成的。

你的孩子為什么會走到今天這個地步？做家長的難道沒有覺察到蛛絲馬跡？她從小就這樣嗎？幾歲開始這樣？還是青春期后開始的？你的孩子有沒有生理上的缺陷？比如口吃等等。

哪怕一點點缺陷，對一個脆弱的人來說，長期以往，壓力下成長會非常不利。

不及時糾正，很容易抑郁。

敏感脆弱的人，往往不愿意表露自己的真實內心！而且極力掩蓋。

抑郁癥者是可憐的人！正常人不能嘲笑他們。

家長要付出艱辛，付出耐心！溫暖感化他們那顆灰暗的脆弱的心靈。

家長要注意保護他們，他們身體雖是成人，可是他們的心靈還是嬰兒。

撫平創傷，只有時間！

柳白凝

作為一個接觸并幫助過許多抑郁癥學生的老師，我能給你的最好建議是：如果你的孩子抑郁了，作為家長，首先要做的不是同他們說些什么、怎么溝通，而是要為他們做些什么。

很多時候，說教、開導、安慰對抑郁的孩子沒有用，因為他的病就是沒有感覺。

我想講一講小慎的故事，這個孩子患抑郁癥三年，后來不治而愈。

小慎上初三時，因為在校門口打群架，被派出所請去教育了一晚上，隨同小慎一起被請去的還有對方五個同班同學，令人大跌眼鏡的是，在這一場斗毆事件中，小慎唯一的戰友是他的爸爸，今年44歲的某企業部門經理。

溫文儒雅的爸爸在打斗中也掛了彩，西裝的口袋也被撕破了，在一群桀驁不馴的熊孩子中間，特別醒目。

小慎長得瘦小，即使到了初三，周圍的男同學都長得人高馬大，只有小慎，一幅豆芽菜模樣，弱不經風，這讓小慎不可避免成為校園暴力的受害者。

小慎有五個男同學，個個比他強壯、比他高大，自入校以來，他們就經常欺辱小慎，沒有原因、沒有目的、沒有仇怨，初中生的暴力行為比起成年人的更可怕，小慎不知道什么時候、在什么地點會突然遭到他們的拳腳侍候，僅僅是因為他們看你不順眼，或者他們心情不好。

小慎的爸爸知道了兒子的遭遇時，小慎都差不多抑郁而不敢去學校了。

小慎爸爸向校方反映了情況，幾個學生被校方給予了警告處分。

但老實了一段時間，他們又故態發作，我行我素，并且他們怪小慎害他們受處分，變本加厲，手段更加殘忍。

小慎爸爸選擇報警。

派出所將幾個學生帶走警告教育了一番，因為是未成年人，又給放回去了。

雖然沒受到懲罰，但畢竟是進過派出所了，他們這一次有所收斂，不敢再對小慎施予拳腳了。

然而，他們的行為卻更加具有侮辱性，令人發指。

他們在塑料袋里放屁，逼著小慎去聞；他們在小慎的水杯里吐口水；他們拍小慎解手的照片；他們將小慎的書包當拖車坐在上面拖著在操場上跑；他們從小慎的作業本上撕紙下來當手紙，盡管那個擦屁股并不適合；他們把小慎的早餐扔到垃圾箱里；……！小慎的爸爸想盡一切辦法想給兒子營造一個稍好一些的學習環境，為此，他找人威脅過那幾個學生、提著禮物去到那幾個學生家說好話求放過、請班主任協調過、向校方反映過情況……，然而，無果。

這些措施只管得了一時，卻管不了一期。

小慎不可避免地患上了抑郁癥。

小慎爸爸也考慮過給小慎轉學，然而，小慎若一直這么弱下去，誰能保證到別的學校他就遇不到類似的校園欺凌呢？小慎自己必須強大起來，勇敢地面對這一切。

小慎爸爸覺得必須讓兒子勇敢地打一架，才能激發他的血性，即使受點小傷也無關緊要。

為了避免兒子受過重的傷，也為了避免兒子重傷對方，鬧出人命，小慎爸爸決定，父子二人聯手去跟那五個熊孩子打一架。

開戰之前，小慎爸爸鄭重其事地對小慎說：“打不贏咱就跑，爸爸掩護你。

反正這次打不贏，下次咱們總結經驗教訓，再打，打到他們不敢再欺侮你為止。

”于是，出現了開頭那一幕，小慎打了一架，像個真正的男子漢那樣，雖然也挨了不少拳腳，也害爸爸被投訴，但他終究敢于面對欺凌他的五個同學了。

而那五個同學，被小慎拼命式的打法鎮住了，兔子急了也會咬人，他們開始有了忌憚，不敢再隨便欺侮小慎了。

小慎后來成為了我的學生，此時小慎長高也長壯實了，不再是那個任人欺凌的可憐蟲，抑郁癥也不治而愈，他告訴我，爸爸陪他打架，讓他有勇氣出手反擊欺凌，而打架過程中，雖然對方人多，但他也看到了那幾個從來都不可一世的熊孩子臉上的恐懼，這讓他明白，如果你能永遠保持一顆勇敢的心，你才能避免任人欺凌。

小慎的故事對所有的抑郁癥患者的家長都能有所啟示，雖然他們的年齡、癥狀、起因都不盡相同，但小慎的經歷告訴我們，孩子抑郁了，作為家長，不應當只考慮同他們說些什么，而多考慮為他們做些什么。

很多時候，說教、開導、安慰對抑郁的孩子沒有用，因為他的病就是沒有感覺。

如果你的孩子抑郁了，請不要試圖打悲情牌，陪著孩子悲春傷秋，你得樂觀起來，臉上常掛笑容，你得衣著光鮮，你得有生活情趣，你得引孩子進入你的生活，而不是你被孩子引入他的生活。

你得多說話，就是題主所說的溝通，但不要試圖迫使孩子回應你的話。

你多說些家長里短，貌似與你們無關，但這會讓你的孩子感覺到生活的情趣，回歸現實。

我舉些例子，希望題主能舉一反三，有所啟示：一、今早上有條流浪狗在街邊生了六只小狗，碰上下大雨，好心人給狗搭了個棚子，還有人拿來了一個軟墊子，有人送火腿腸，有人送牛奶，有人送肉骨頭，賣羊肉那家老板娘還送了一盆熱騰騰的肉湯。

二、昨天小明爸爸在街上撿了一個迷路的老人，給領回家好吃好喝地供養了兩天，結果老人的家人找來，老人居然不想回去了，說小明家的飯菜太好吃了，他以后就長住小明家了。

三、昨天我們單位有個老同事坐車暈車，吐得不行，車沒開出去多久，他就大喊：“停車！停車！我的假牙吐出去了”，大家只好停車一起去給他找假牙。

四、昨晚我回來時，見李伯伯喝醉了，站在家門口問我：這是不是我家？諸如此類的話題，不要太認真、太嚴肅，避免教育用辭，比如：你得堅強、你得勇敢、你得自信、你得想開些、你得努力。

這些雞湯，真沒用。

抑郁癥孩子的家長其實是最無辜、最可憐、最無助的人群，他們除了自己心里難過，他們還自責。

這種難過加自責會讓他們自己最后也抑郁成災。

題主，一定有人怪你吧？我看到這個問題下有很多人在怪你。

所以，首先，你得必須明白，女兒得憂郁癥，不是你的錯，也不是女兒的錯，不要自責，亦不要責怪女兒，我們都是這薄情的世界里孤獨的存在，必須溫暖彼此。

我曾對一位抑郁癥學生的媽媽說：您一定受過不少委屈吧？您一定心里很難受吧？相信我，這一切都不是你的錯！這位一向笑容滿面的堅強媽媽，瞬間淚流滿面、泣不成聲！

南宮閣主小未央

抑郁癥一定拍差要 找到一個好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 并且大兄祥夫能夠 站在你的角度 來思考羨賀搏你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的療法

計秀愛邢秋

抑郁癥是臨床上常見的精神疾病饑閉賣，由于學習、生活和工作的壓力大，人際溝通少，往往會出現抑郁狀態甚至抑郁癥，導致情緒低落，對任何事情都不感興趣，要及時發現這種傾向，及時的給予治療。

第一、可以進行自己的心理疏導，不要過分糾結某些事情，不鉆牛角尖，要學會把有的身外之物放下。

第二、要學會情緒的轉移，通過讀書、旅游、運動的方式讓自己的生活豐富多態山彩。

第三、還可以向朋友傾訴，千萬不要把自己封閉起來。

第四、不要拒絕家人的關心和幫助。

第五、可以通過求醫到醫院專科進行診治。

一定要知道抑郁癥是可以治療的，有了爛逗抑郁癥不可怕，可以通過心理和藥物的治療達到痊愈，恢復到正常的學習和工作，因此一定要及時的就診。

風笛的課堂 抑郁癥是心理跟生理的失衡

臨床上對于抑郁癥的定義是心境障礙，那么什么是心境障礙呢？心境是一種狀態，當這種狀態被打破了，就會心理失衡，你就不能正常的生活學習工作，不能正常的跟這個世界相處了，就像《了凡心療愈》提到的那樣自發成為了囚徒，將自己囚禁在頭腦的世界里，這就是障礙。

這在生理學上也可以解釋這種狀態，在生理學上抑郁癥是神經遞質攝取不平衡導致的心境障礙，那么不平衡會導致什么情況呢？神經遞質包含去甲腎上腺素/多巴胺/5-HT5-羥色胺，這三種神經遞質，其功能不完全一樣。

比如，5-Ht掌管情感、欲望、意志；多巴胺傳遞快樂；去甲腎上腺素提供生命動力，如果這三種神經遞質失去平衡，神經元接收到的信號就會減弱或改變，神經遞質的濃度過高會導致焦慮強迫直至痙攣，持續的時間長，這就是常說的癲癇，減弱中樞神經系統5-羥色胺能系統的功能即可緩解焦慮癥，但是神經遞質濃度過低又可能導致抑郁癥，肢體僵硬，面具臉，靜止性震顫。

所以神經遞質攝取不平衡導致會導致很多綜合癥，如抑郁癥同時伴隨焦慮癥強迫癥或者狂躁癥等其他心境障礙。

也就是說當你患上抑郁癥的時候，也很可能患上了焦慮癥或者神經衰弱。

抑郁癥是情緒不能夠流通是情志的阻塞

在成為障礙之前，抑郁只不過是一種情緒的描述，障礙意味著阻塞不通暢，當一個人的感性生命被頭腦理性思維即“小我”所抑制，得不到自由充分的舒展，情感能量的釋放渠道被淤塞，必然要在人的生理和心理上體現出來，那就是癥狀，抑郁癥焦慮癥強迫癥莫不如此，所以在中醫才提出“痛則不通通則不痛”的理論，肝郁氣滯，大動肝火脾氣不正是情緒的另一種表述嘛，所以抑郁癥也是情緒的阻塞！

《了凡心療愈》提到情緒渴望表達的，如果你能以正確的方式表達它釋放它，它不會給你帶來任何困擾。

如果你以不正確的方式去表達你的情緒，比如你說出刻薄的話，它們將會彈回到你身上。

憤怒之下說出的話會傷人，而那個傷害將會反彈，它會被加倍還給你，當你接納這些反彈回的情緒并壓制進入你頭腦的潛意識，長久積壓慢慢的就成了你痛苦的源頭，一旦外界的壓力刺激都會成為爆發的導火索！

抑郁癥是思維的內化的限制性信念

當你處在抑郁狀態下的， 你就會開啟受害者思維，那么什么是受害者思維呢？《了凡心療愈》提到抑郁是將自己的意識投射于過去，對過去某件事某個人耿耿于懷難以釋懷，除非時間倒流，或者施害者懺悔認錯，否則自己永遠是受害者角色，這會影響到你生活方方面面，甚至形成你的人生觀跟價值觀，基于受害者思維，你會覺得這個世界是不安全的，跟別人交往是會受到傷害的，這種受害者思維一旦開啟，就會在你的頭腦里形成限制性信念，也就是對錯的標準，比如因為戀情失敗后你覺得自己是受害者，于是你慢慢形成“男人/女人是靠不住”的限制性信念，這種信念會束縛你不敢投入到下一個人生階段，你就會被卡在那里一動不動，活在頭腦營造的思維里獲得暫時的慰藉，更為可怕的這種限制性信念會遺傳給你的下一代，當他們帶著種繼承來的限制性信念去生活的時候，會發現處處碰壁，于是也開始抑郁了。

抑郁癥是原生家庭的匱乏感跟不安全感

這很大一部分是內源性抑郁癥的成因，人為什么會抑郁，是因為跟這個世界相處的不愉快，是從父母那里繼承來的限制性信念，內源性抑郁癥患者，往往生下來就具有抑郁氣質，就像是《紅樓夢》里的林妹妹：一年三百六十日, 風刀霜劍苦相逼。

明媚鮮妍能幾時, 一朝漂泊難尋覓。

同時在成長的過程中因為家庭的變故，父母的不和睦，突發的事件，導致心理極度缺乏安全感，所以等到成長以后，需要層層的鐵甲圍繞在自己的周圍。

就像契訶夫《裝在套子里的人》，這些糟糕的回憶和你所認為的障礙構成了你的答案，于是，你就只能表現的像個失敗者一樣垂頭喪氣，沒有生機。

如果這種狀態一直持續下去，你就會變成一個“裝在套子里的人”，被失敗的壓力壓垮，遇到了好機會也不敢去爭取，這樣下去，你也只能是一個失敗者，你一生就處在抑郁當中，而這種內源性抑郁癥患者往往意識不到自己的問題，《了凡心療愈》提到往往意識不到自己問題才是最大的問題，這才是對生命最大的浪費，縱然有千秋萬代也難以挽回逝水流年如花的美顏，只能在彌留之際發出無謂的長嘆！

作家二美

我也是這樣過來的人，可以說說我現在的感受，我是從2006年開始有失眠的癥狀，一開始的時候有一點點的聲音都睡不著，一點點細微的聲音都可以聽到，我就開始怕了，因為我是一個特敏感的人，有一點細微的事情或別人對自己有什么都會想來想去。

這樣感覺太痛苦了，我自己就想著怎么去改變自己，不能改變外界，只能改變自己，那我準時睡覺，準時起床，白天讓自己很忙，那段時間就這樣過來了。

但是后來又遇上很多的事情，打擊大大，自己內心又不是強大的人，先是婚姻不美滿離婚了，過一年多后母親又車禍去世了，自已又因為個性的問題朋友不多等各方面的原因真的打擊太大了，就一直失眠，太痛苦了，活得特辛苦，有陳子都有不活的想法了，經歷太多，后來也是自已的內心告訴自己要改變，要不然這樣下去死路一條。

我改變的方法有幾個：1、早上起早點去運動，跑步，多跟朋友接觸，不讓自己閑著。

2、去醫院看醫生，不讓自己再沉浸下去，我連續看3年的醫生，每天都基本吃藥。

3、準時睡覺準時起床，反正想著辦法去改變自己。

經過幾年的時間基本好了。

后來一碰床都能睡。

我就是經過這些來改變自己的，只要你心里不想那樣過想改變都能改變過來的，看一下我的經驗有沒有對你有點幫助。

了凡心療愈

等問題有有來醫生簽約專家首都醫科大學宣武醫院神經內科楊秀清為您解答。

抑郁癥呀，是一個可以治療的疾病，那么我們多采指陵用藥物治療和心理治療相結合的方法。

患者呢，在家人的關懷下呢，應該積極地到心理醫生那去治療特別是那些輕度的抑郁癥，我們通過這個心里的治療呢，就是。

對于這個病人來減輕他的心理負擔和她的，這個心理壓力呢，可能起到好的作用，因為，呢，這個的要做，嗯，藥物治療，特別是對那些，中度以上肆閉的抑郁癥的話，吃，藥物，最長，一，選擇的藥物，那就是，吳強，三，再攝取抑制劑，還有5300還去甲腎上腺素，再攝取抑制劑，那么這些藥物呢，就是。

而若要的目的呢我們就是要提高治愈率最大限度的減少病人的病殘和自殺率。

徹底的消除臨床癥狀來提高他的生活質量。

那么對于一個抑郁癥的病人的可能會反復發作而且呢變成比較長所以呢需要一尤在醫生的醫術下你要堅持裂逗裂服藥。

ASD陳殿富

我的建議是：你想去安慰你想幫助的人，必須弄清楚他為什么這樣，也就是我們說的追根溯源。

只有搞清了真相才有切入點，才能取得事半功倍的效果。

我身邊就有這樣的情況。

好端端的一個人，有一天和同伴去一位“神算家”，抱著無所謂的心態去算一卦。

好玩么也不所謂，哪知一卦算下來，他的心態就變了。

原來“神算家”說他的命，按相脈走，只到52就沒了。

您說這相脈上的、又是“神算家”拿捏出來的那還有假？結果48歲的人什么事情也不想做了，整天悲觀失望地嘆氣，逢人就說這人啊，唉??好想魂魄都不在身上了。

與其這樣等著受煎熬不去快刀斬亂麻！還真的到農資門市部買了兩 只“茁壯素”。

您說這問題已經相當嚴重了。

“抑郁”了吧！我們和他一起的鄰居，就半開玩笑半認真開導他，找到問題的根源。

就是那次算命先生惹的禍，我的這位鄰居聽入了心。

當場給“神算”先生夾倍的卦錢，還千恩萬謝。

可能是我們找著了“源頭”，也可能是他自己徹底放開了，幾年過去了沒事，52也過去幾年了也沒事，現在一說到“那幾年”，自己都覺得好笑。

秒懂百科官方

有抑郁癥的人，建議要到正規醫院的精神科，或者心理科進檔檔行治療。

因為抑郁癥的抑郁情緒會影響人的自我功能，也就是影響患者調節自己情緒的能力、控制自己行肢亂沖動的能力，以及分析、判斷、解決問題的能力都會饑芹受到影響。

心理咨詢師運婷婷

也可以在生活中進行以下的這些自我療法。

第一、 定計劃留有余地第二、 堅持正?；顒佑械幕颊弑緛砜梢哉Ｉ习唷⒖梢哉Ｗ黾覄?，卻不去上班、甚至連家務都不做。

這亂液是很有害的。

越這樣越感到自己沒用。

實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。

只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

第三、 及時肯定自己在眾多治療抑郁癥的方法中，隱凳專家最看重的就是自我肯定。

專家建議患者每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。

能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。

天天都這樣記日記，覺得嘩攜物生活會越來越有意思。

第四、不向親友談消極的東西親友也不聽患者的消極的言談。

這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。

這種自我治療抑郁癥的治療叫做積極情緒強化法，是治療抑郁癥非專業治療方法中最為有效的一類。

樹立對抗抑郁癥的信心，通過不斷調節自我情緒，克服消極抑郁情緒壓力，最終抑郁癥將得到根治。

白夜126975078

如果是輕度的話掘圓可以及時調整心態和保持良念散稿好的生活作息習慣來改善。

中度以上的建議及時就仔孝醫，否則越拖越嚴重。

生活不易988

如何叫醒“裝死”的人

——從進化心理學的視角談抑郁癥

抑郁癥可以從生物學、病理學、社會學、心理學的不同角度來分析，主要都是生物的遺傳決定了發病率，社會不良的事件導致誘發抑郁癥，另外一個人氣質類型也是導致抑郁癥的因素之一。

雖然目前抑郁癥的病因還不是非常清楚，但可以肯定地說：是生物、心理與社會環境等諸多方面因素共同參與、共同作用而導致抑郁癥發病的過程。

從遺傳學的角度來說，抑郁癥患者的親屬患病率比普通人高出10-30倍，而且血緣關系越近患病率越高。

父母、子女、兄弟姐妹達到14%；祖父母、叔叔舅舅、姑姑姨姨也能達到4.8%，堂（表）兄弟姐妹為3.6%。

對于雙胞胎，同卵雙胞胎高達46%，異卵雙胞胎達到20%。

從這些數據來看，抑郁癥的遺傳幾率是很高的。

但有家族遺傳的朋友也不必太悲觀，剛才已經說了抑郁癥是多種因素影響的，不是說我的媽媽有抑郁癥，我就注定會得抑郁癥。

如果你生活很順利、沒有發生不良事件，社會環境、人際關系、愛的關系都比較和諧，如夫妻和睦、事業順利；同時你個人有良好的心理素質，即你的心理資本的水平比較高，遇事比較樂觀，看待問題比較客觀，處理事情時情緒比較穩定，對待世界的價值觀比較健康，有勇氣面對困難，平常待人友善，樂于做善事，即使有遺傳的條件，你也不見得會患抑郁癥。

也就是說即使有不良的社會事件發生，只要你的心理素質好，也不一定誘發抑郁癥，因為它們之間是相互制約的。

所以說對于抑郁癥而言，生物學的基礎，遺傳的因素只是基本的條件，而社會的事件是誘發的條件，但心理因素是決定性的條件。

最終會不會患抑郁癥，還是要看一個人的心理素質。

這也是為什么我們要學習心理學，成長自己，使自己在遇到不良事件的時候能更好地去應對。

目前世界范圍內統計學數據表明，全世界抑郁癥患者有3.22億，患病人數占全球總人數的4.4%，中國約為3%--5%，也有數據稱達到6.1%。

我們暫按5%來計算，中國大約有6000—7000萬抑郁癥患者。

目前抑郁癥患病增長趨勢發展很快，在過去的30年中，人類社會進入高速發展的時代，抑郁癥發病率暴增了10—20倍，而且還有持續上升的趨勢。

抑郁癥目前已經成為第四大疾病，而且世界衛生組織預測，到了2020年抑郁癥將可能成為第二大疾病。

這就對我們提出嚴峻的挑戰，而且我們國家對抑郁癥的預防和治療還處于比較低級的階段，市一級的醫院對抑郁癥的識別率還不足20%。

只有不到10%的抑郁者患者得到藥物的治療，獲得心理輔導和社會支持的患者就更少了。

這些人就在我們身邊的人群中，不斷地在快速增加。

所以，作為心理學工作者和志愿者所面臨的形勢非常嚴峻，任務非常艱巨！

我們能做什么呢？——我們能做的就是努力幫助自己和身邊的人提高心理素質、心理健康水平，增加心理資本！

生物學、遺傳學的因素是基礎，往往是后天無法改變的，而社會不良事件是誘因，也不能絕對避免，而起到關鍵性作用的因素是一個人的心理素質，這是我們可以去做工作的。

今天，我從進化心理學的視角來看抑郁癥，這可以說是我個人提出的一種假說，不一定是科學的實證，大家可以一起來探討。

人類的文明史，開始于文字的發明，在時間上最早不過七八千年，這幾千年只占人類史的百分之一而已。

我們人類進化至今，今天身上所有的器官都是有用的，我們進化的每一種情緒，包括恐懼、憤怒、緊張、焦慮、喜悅、愛這些都是對人類的健康發展有利的，其他沒有利的都在基因進化的過程中被逐步淘汰了。

那么為什么“抑郁”還被保留下來？它的功能和作用是什么呢？

我有這樣一個遐想：

遠古的時候，我們的祖先生活在叢林里。

一天弟兄兩個出去打獵，遇到一只劍齒虎。

他們跑啊跑啊，一個兄弟爬到樹上，劍齒虎等在樹下，老虎知道，在樹上是呆不久的，掉下來被吃掉了。

另外一個跑進一個山洞，老虎也有家傳的本領，老虎爸爸告訴它，獵人在山洞里最多五天，就會餓的受不了，跑出來，于是老虎就在洞口等。

獵人于是裝死，假性裝死，啟動抑郁程序。

身體分泌一種物質讓生命消耗降到了最低，挺到了第七天。

老虎第五天就走了，于是獵人走出了山洞，陽光照到了獵人心里，風一吹獵人滿血復活。

在生物進化的過程中，要生存比拼的是兩條線，一條線是外部的，與其他的生物競爭中脫穎而出，如人類學會了使用工具、火，學會了建房子；另外一條線是內部的基因要不斷地進化和革新，把不良的基因逐步淘汰掉。

從這個角度看，“抑郁”被保留下來一定是有它的價值的，是什么呢？——就是讓人活命的機制，就是讓我們的身體“裝死”。

心臟跳動次數減少、神經活動降低、肌肉處于不活躍狀態，整個人“裝死”，這種狀態與重度的抑郁癥狀態何其相似，重度抑郁癥患者就是對任何事情都提不起興趣，肌肉狀態也不活躍。

抑郁癥又叫做“抑郁心境障礙”，表現為思維遲緩、意志活動的減退、持久的情感低落、悲觀，嚴重的有自殺傾向，這就是心理的“裝死”。

所以我就有了剛才那個遐想，那個鉆進洞穴的我們的祖先啟動了“裝死”機制，于是就活下來了。

從進化心理學的角度來說，人類的一切都是為了生存、為了發展、為了超越，抑郁癥就是一種假性“裝死”。

可能會有人會問：今天的社會已經沒有老虎了，為什么人還“裝死”呢？

大家請注意，得抑郁癥的人都是什么人呢？他們都是在生活中遇到心理上或現實的困難的人，面對這個困難他不想逃離，但是同時他又對困難無能為力。

比如說，一個孩子，他想做個好孩子，但是他的媽媽沒有健全的人格，沒有正確的教育方法，他想要做什么，媽媽總是打擊他、批評他，不給他展現自我的機會，他渴望被人喜歡，被人夸獎，他經過多次的努力，但始終做不到，他又不愿意像別人一樣去沖突、去逃避，他怎么辦？于是他就啟動了抑郁機制——假性裝死。

于是他病了，眼不見心不煩了，現實生活中他雖然沒有像我們祖先那樣遇到真實的老虎，但卻在生活中有著無論自己怎么努力，都無法與之對抗的無形的“老虎”。

這個“老虎”往往就是關系中最親密的人，可能是媽媽、是爸爸、是老婆、是老公。

過去鄉村很多女性自殺，喝農藥、上吊、跳河、投井，她們往往都是在現實社會中，無論怎么努力都不能改變自己的命運，最后她不得不“裝死”，這就是權宜之病，所有的心理疾病患者得的都是“權宜之病”。

小學生明天要考試，他不愿意去面對考試，心理的想法就帶來生理的反應，他可能會拉肚子，第二天去醫院從而不去考試了，可見人的心理力量多么強大，可以讓我們的生理發生改變。

丈夫不疼自己，平時經常在外面不回家，回到娘家說自己不幸福，爸爸媽媽說：“你選擇的老公，你選擇的生活，你自己去面對。

”和自己的兒女說，小孩子不理解也不聽話，現實中無能為力，怎么辦？時間長了，就抑郁了。

所以說抑郁就是祖先傳下來的一種自我保護，若一邊抑郁，一邊笑逐顏開，那就叫“微笑抑郁”，那是更嚴重的。

當人類社會人們對自由的追求越來越少的時候，我們的無能為力感就會越來越多，這時候我們就會像我們的祖先一樣，發現在我們前進路上擋著一只“老虎”，我們只有裝死才能面對這一切。

這就是人類進入新的文明階段，為什么心理疾病患病人群越來越多，抑郁癥為什么會有10倍、20倍的巨大增長。

我們必須要思考，在追求物質、追求經濟發展的同時，心理健康和心里自由比任何時候都更重要了，按照自己的意愿和自由，實現自我的理想和自我超越變得很重要，人人都追求價值和意義變得很重要了。

那么我們怎樣叫醒這些“裝死”的人呢？

第一步：就是要真正地理解他們。

患抑郁癥的人都是對現實不妥協的人，都是值得同情的，而且往往值得尊敬。

每一個抑郁癥患者所面對的“老虎”不一樣，有的是父母、有的是老公/老婆、有的是事業、價值觀…… 這一類人他們所處的外部環境和心理價值觀有不統一的方面，往往內心充滿矛盾，他們不妥協，想要與之抗爭，但因為暫時的無能為力，所以得了權宜之病；

對抑郁癥患者的關懷，第一步就是接納，深度理解和共情，感受著他們的感受，溫暖著他們的溫暖，痛苦著他們的痛苦。

就像歌里唱的那樣“因為愛著你的愛，因為痛著你的痛，所以悲傷著你的悲傷，幸福著你的幸福……”只有我們做到了這一點，我們才有資格說我們是一位心理咨詢師、是一位心理治療師、是一位心理志愿者，我們才有資格去幫助患有抑郁癥的人。

第二步，幫助他們重建心理體系。

讓他們的心理素質強大起來，讓他有能力做自己。

后面有機會我還會給大家剖析一個普通的人發展為抑郁癥的六個階段，還會講如何能夠重新占領自己的心理領地，既不向“老虎”妥協，又不失去自我，我們大家一起一步步來研究和學習。

今天我們從進化心理學的角度來看待抑郁癥，如果你身邊有這樣的親人或朋友，我們先把我們的思想、把我們的態度、把我們的情感調整到正確的位置上，我們就不會以不良的方式對待他們。

如果我們自己有抑郁傾向性，我們自己至少可以做到自我同情，同情的背后是深層次的共情能力，體現人性真正的光輝。

因為在他面前有一只“老虎”，要叫醒這些“裝睡”、“裝死”的人，我們不能馬上把他拉起來，只有這樣才不會把他逼上絕路。

那些因抑郁而最終自殺的人，往往是被外部環境逼死的人，而逼死他的不是別人，而恰恰是身邊那些打著“愛”他的旗號的親人們。

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黑白有毒

有抑郁癥的人，建議要到正規醫院的精神科旁納，或者心理科進行治療。

因為抑郁癥的抑郁情緒會影響人的自我功能，也就是影響患者調節自己情緒的能力、控制自己沖動的能力，以及分析、判斷、解決問題的能力都會受到影響。

如果患者依靠自己的力量去緩宏啟伏解抑郁癥的話，是很困難的，有可能也會造成病情的延誤。

輕度的抑郁癥患者可以先進行心理治療或者心理咨詢，中到重度的抑郁癥患者，需要進行藥物治療。

主要是使用抗抑郁劑以及小劑量的抗精神病藥物，或者心境穩定劑，這些都要由正規醫院的精神心理科醫蔽攜生來給予診斷和治療。

喜馬拉雅山上的兔子

抑郁癥是一種對整個人類社會都產生巨大負擔的健康問題，是一種精神醫學疾病。

那么抑郁癥有什么表現？

從情感上來說主要有六大表現。

1.日常興趣顯著減退甚至喪失，如果患者原來興趣廣泛，這一點會十分明顯。

如果平日比較宅或者很悶的人，可能日常很難發現。

但是在深入交談后還是可以發現類似的表現。

比如原本相夫教子的家庭婦女，患抑郁癥后完全體會不到照顧家人的愉快感，甚至還會感到一種負擔。

還是有別于之前的生活表現的。

2.無望感。

任何一個正常人對于未知的未來都抱有自己的希望，對于一些在乎的事，甚至有強烈的愿望或渴望。

抑郁癥患者顯然感受不到希望，對于她們來說，前途是灰暗的，看不到光亮，看不到希望，所以只能感受到絕望。

3.無助感。

患者感到自己處于孤立無助的境地，就好似在大海中間或深淵之底，無力自拔，無處借力。

曾經有患者對我說，她能理解我的好意，也能理解我為她所做的努力，但就是無濟于事，所以使她感到更加慚愧和內疚。

4.積極性和動力喪失。

抑郁癥的患者往往會感到明顯的動力不足，什么也不想干，什么也干不成。

有時候在家人的鼓勵下偶爾做出一些嘗試，但就是振作不起來，甚至覺得自己仿佛失去了思考能力。

5.喪失尊嚴和自信。

抑郁癥的患者常常自我評價過低。

認為自己什么也不懂，什么也做不好，什么也不行，簡直是個廢物。

甚至一些患者出現自罪自責，把一切不好的事情都歸結于自己。

6.感到活著沒有意義。

抑郁癥患者并不是感到具體的某一件事沒意義，而是感到生活本身沒有意義，所以會慢慢產生自殺的想法，甚至有計劃的自殺行為。

抑郁癥除了情感癥狀還有沒有其它癥狀？

確實還有一些其他的癥狀，比如生物學癥狀：睡眠節律的改變。

比如早醒，晨重暮輕，甚至有些抑郁癥患者還會表現出睡眠時間的明顯增多。

性欲減退或喪失。

體重減少。

消化道癥狀。

抑郁癥患者可能會有口干發苦，食欲不振，進食后脹氣、便秘等。

自主神經功能紊亂。

頭暈、頭疼、心悸、心慌、出汗、尿頻尿急。

忠告

學會識別抑郁癥狀，可以幫助自己和身邊的人更好的發現抑郁癥。

勸說她們科學的進行藥物治療和心理治療。

抗抑郁藥物治療的有效率在60%-80%，其中50%的抑郁癥患者在接受首次治療后是不會再復發的。

所以一定堅持科學的治療方法，除非確診輕度抑郁，可以嘗試單純心理治療，否則一定要盡快開展藥物治療。

希望我的回答對你能夠有所幫助，有疑問可以私信留言，我會幫你解答的。

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