秋乏(秋乏冬眠春困夏打盹)

“秋乏”是什么意思呢？

從立秋后，天氣早晚轉(zhuǎn)涼；到了處暑，更是秋高氣爽。為什么這個(gè)時(shí)候人會(huì)感覺(jué)疲乏呢？ 因?yàn)閺纳砩现v，在炎熱的夏季，人體大量出汗使水鹽代謝失調(diào)、胃腸功能減弱、心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過(guò)度消耗了能力，失了“老本”。到了秋季，出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，人體進(jìn)入生理休整階段。一些潛伏在夏季的癥狀就會(huì)出現(xiàn)，機(jī)體也產(chǎn)生莫名的疲憊感，比如不少人清晨醒來(lái)還想再睡，這就是所謂的“秋乏”。人往往緊張忙碌的時(shí)候精神很好，而一休息反倒覺(jué)得疲倦，容易生病，這是因?yàn)榫o張的時(shí)候功能過(guò)度消耗，功能是陽(yáng)、物質(zhì)是陰，功能過(guò)度消耗也會(huì)造成物質(zhì)過(guò)度消耗，結(jié)果陰陽(yáng)都虛。下三月人體消耗過(guò)大，到了秋天消耗減少，，為了使人體內(nèi)陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)，就要通過(guò)休息和調(diào)節(jié)飲食，把夏三月的損耗補(bǔ)回來(lái)，在這個(gè)過(guò)程中就出現(xiàn)秋乏。

秋乏什么意思

“秋乏”
在我國(guó)民間盛行著春困秋乏的俗語(yǔ)。秋乏是什么道理呢，這要從生理學(xué)談起。
從生理學(xué)來(lái)講，正常人必須在一定的氣溫、濕度、氣流以及氣壓等綜合氣候條件配合下，肌體才感到舒適。盛夏季節(jié)，天氣炎熱，給人的肌體帶來(lái)了許多生理變化，如體熱散發(fā)困難、皮膚粘濕、體溫升高；大量出汗使水鹽代謝失調(diào)、胃腸功能減弱，心臟血管系統(tǒng)也增加了負(fù)擔(dān)，提高了神經(jīng)活動(dòng)的緊張度，從而致使能量消耗也相對(duì)增加。夏天又得不到充足的睡眠和舒適的氣候環(huán)境，使過(guò)度消耗的能量得不到適度的補(bǔ)償，結(jié)果欠下了一筆夏耗債務(wù)。
進(jìn)入9月以后，煩熱的夏天悄悄被秋天所接替。這時(shí)，氣溫冷暖適中。輕風(fēng)吹拂，清心爽神，真是秋高氣爽的好時(shí)節(jié)。而人體各種生理系統(tǒng)也相應(yīng)發(fā)生變化，出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也恢復(fù)了日常的平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，心血管負(fù)擔(dān)得到減輕，人體能量的代謝達(dá)到基本穩(wěn)定的程度，因而肌體進(jìn)入了一個(gè)周期性的休整階段。自秋分以后，日照時(shí)間逐日縮短，基本上是陰陽(yáng)相半晝夜均。秋季的夜間，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，為此，清晨醒后仍會(huì)感到疲乏，還想繼續(xù)睡下去，
這就是人們所說(shuō)的秋乏。
這種秋乏可以說(shuō)是對(duì)盛夏季節(jié)帶給人體超常消耗補(bǔ)償?shù)谋Ｗo(hù)性反應(yīng)，又是對(duì)肌體在秋季這個(gè)宜人舒適的氣候環(huán)境中得以恢復(fù)的保護(hù)性措施，也可以說(shuō)是肌體內(nèi)外環(huán)境達(dá)到新的平衡的過(guò)渡現(xiàn)象。這也就是秋乏的原因，是生理和生活所需要的，是一種正常的生理現(xiàn)象

秋乏該怎么辦？

秋乏是什么意思？

　　進(jìn)入九月以后，氣溫冷暖合適，人體的生理系統(tǒng)也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，出汗也少了，體熱的散發(fā)及水鹽的代謝都恢復(fù)平衡，消化系統(tǒng)的功能恢復(fù)常態(tài)，人體進(jìn)入了一個(gè)周期性的休整階段，此時(shí)的人就會(huì)感到特別困乏。　　因此，秋乏換言之是對(duì)夏天帶給人體超常消耗補(bǔ)償?shù)谋Ｗo(hù)性反應(yīng)，也可以說(shuō)是人體內(nèi)外恢復(fù)平衡的過(guò)渡現(xiàn)象，這就是“秋乏”的原因。秋乏是生理和生活所必須的，是一種再正常不過(guò)的生理現(xiàn)象。

秋乏產(chǎn)生的原因有哪些？如何緩解這個(gè)癥狀呢？

　　一到秋天很多人都會(huì)出現(xiàn)非常疲乏的現(xiàn)象，每天都感覺(jué)非常的困倦。出現(xiàn)了這種癥狀之后，很多人都認(rèn)為他們自己病了，實(shí)際上這不是病了，而是出現(xiàn)了秋乏的癥狀，這是一種正常的生理現(xiàn)象，所以有秋乏癥狀的朋友都不用過(guò)于擔(dān)心。

　　秋乏是一種正常的生理現(xiàn)象，那引起秋乏的原因是什么呢？

　　1、新陳代謝失衡導(dǎo)致長(zhǎng)期疲勞：秋季出現(xiàn)秋乏的主要原因是在夏季由于溫度過(guò)高，人體產(chǎn)生了大量的汗液排出體外，在人體自發(fā)的降溫過(guò)程中，體內(nèi)還淤積了多余的熱量，沒(méi)有散發(fā)出去，導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝失衡，加重了心腦血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài)，這導(dǎo)致到了秋季之后人們普遍感到身體特別的疲乏，出現(xiàn)了秋乏的癥狀。

　　2、身體自發(fā)調(diào)節(jié)：進(jìn)入秋季之后，因?yàn)闅鉁貨鏊梭w的出汗就會(huì)減少，這使得體內(nèi)的新陳代謝慢慢的恢復(fù)平衡，在恢復(fù)平衡的過(guò)程中，會(huì)伴隨著一些疲憊感，這是非常正常的現(xiàn)象。

　　因此，秋乏是正常的生理現(xiàn)象，是人體自發(fā)的適應(yīng)外界氣候的一種表現(xiàn)，是人體的一種自發(fā)性的調(diào)節(jié)。所以出現(xiàn)了秋乏現(xiàn)象，人們不用過(guò)于緊張，當(dāng)人們的身體與外界的環(huán)境完全的適應(yīng)之后，這種疲乏的感覺(jué)就會(huì)消失。

　　秋乏是一種正常的生理現(xiàn)象，因此大家都不用過(guò)于緊張。出現(xiàn)了秋乏現(xiàn)象，可以通過(guò)很多方法來(lái)緩解，下面就給大家介紹幾種緩解秋乏的方法：

　　1、在飲食上要注意清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物，不要因?yàn)樘鞖鉀鏊头砰_肚皮吃，這對(duì)身體健康沒(méi)有任何幫助，而且會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，使人更加疲乏。

　　2、要放松自己的身心，時(shí)刻讓自己保持愉悅的心情，只有這樣才能緩解生活的壓力，完全放松自己，讓自己時(shí)刻處于精神飽滿的狀態(tài)。

　　3、經(jīng)常對(duì)頭部進(jìn)行放松按摩，對(duì)頭部進(jìn)行放松按摩可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加大腦的供血量，讓人體感覺(jué)非常輕松，這可以極大的消除疲勞的感覺(jué)。

　　4、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，在秋季多到室外走走，呼吸一下新鮮的空氣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，這在很大程度上改善秋乏的現(xiàn)象。

　　秋乏是一種正常的生理現(xiàn)象，因此大家都不用過(guò)于緊張。在日常的生活中，到了秋季一定要注意改善飲食結(jié)構(gòu)，清淡飲食，多到戶外走走，放松身心，多做運(yùn)動(dòng)，只要這樣做了，秋乏的癥狀很快就會(huì)改善。