不吃早餐的14大危害
早上要吃好！記住了！
1、"反應遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。特別是年輕的學生要早鍛煉，消耗體能，如果不吃早餐、吃好早餐，上課就沒有精神，甚至打瞌睡，影響學習成績。
2、記憶力減退
大腦的能量來源于葡萄糖，這種糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。
3、情緒低落
國外的研究還證實，不吃早餐會讓你情緒低落，脾氣也比平時急躁。難怪有些白領麗人在辦公室會莫名其妙地發點小脾氣，鬧得大家都以為出現了什么狀況，大大影響了工作效率和人
際關系。
4、甲狀腺疾病
不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
5、腸胃疾病
正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。
6、膽結石
人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。
7、便秘
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，于是產生便秘。
8、肥胖
人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
9、高膽固醇
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33％，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
10、"心腦血管病
人在一夜的睡眠中，由于呼吸、排尿等顯性或非顯性發汗，使水分大量失去，如果不吃早
餐或不飲水，可導致血容量減少，血液粘稠、血小板聚集性增加，微小血栓形成，容易阻塞心腦血管而致病，中老年人尤應注意。
11、"容易衰老
不吃早餐，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老。同時，早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中占有重要的地位。國外相關的實驗證明，早餐攝入營養的不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐質量不好是引起全天能量和營養素攝入不足的主要原因之
一。"
12、"營養缺乏
有證據表明，不吃早餐，全天的能量和營養素攝入不足，導致蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素A等營養素不足，出現營養缺乏癥、缺鐵性貧血等，甚至導致嚴重的營養不良。
13、"糖尿病
研究人員對1198名黑人和1633名白人進行了長達8年的研究，隨訪其早餐習慣，評估其糖尿病和心血管病的危險因素。這些被研究對象均為年輕人，1992年在25～37歲之間。結果發現，與經常不吃早餐的人相比，每天吃早餐的人肥胖及胰島素抵抗綜合征的發生率低35％～50％。長期不吃早餐容的人易患糖尿病。
14、"影響壽命
國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中，發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。美國加利福尼亞州一些營養學家甚至提出，習慣吃早餐的人比不習慣于吃早餐的人壽命會更長。早在1965年，他們在對6984名年逾六旬的男女老人的早餐及其生活方式進行過調查，在之后的20年中，他們對這些老人進行的追蹤調查結果表明，堅持吃正常早餐的老人，長壽的可能性要比不吃早餐的老人高20％。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：
每天吃一頓豐盛的早餐。人體的健康長壽是靠人體生物鐘的支配，而不吃早餐就打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理功能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病，都在影響人的健康長壽。
俗話說“像皇帝一樣吃早餐，像王子一樣吃午餐，像乞丐一樣吃晚餐”，是很有道理的。有人認為：
“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。即早餐要豐盛，午餐要精致，晚餐要少，這才符合健康飲食的原則。
不過，因為現在人們生活的節奏很快，早晨時間緊張，加之剛睡醒后食欲不振，所以人們早餐通常不吃正餐，而是多選擇方便早餐。方便早餐更要講究搭配，才能既有利于營養平衡，又有利于提高上午的工作效率。1月24日晴星期二
我呆呆地望著窗外，心想：
還有幾天就是春節了，面對新年的到來，我應該說新年是好還是不好呢？說它不好，是時間過去，又一年開始啦！我的壽命也和時間一起短去了一年，而我在飛逝的時光中還有許多事情沒有做完。今年推明年，明年放到后年，這樣的話，我何時才可以把這些事做完呢？
說它好，是隨著時間的增長，我終于又長大一歲了。再過幾年我就不是小孩子了，而是一
個小大人了。
我可以不再被爸爸媽媽數落：
大人的事小孩不要湊熱鬧??而且，今年我又進步了許多，我會打羽毛球了，而且打得還不錯；我的英語水平又進步了不少??
我想：
好和壞是兩種心態。好是樂觀，壞是悲觀，在人生的選擇中我為什么不選擇樂觀呢生日禮物2011年2月1日雪
明天是除夕，是我的生日。前幾天爸爸、媽媽都在抗雪，沒空給我買禮物。今天雨雪仍在不停地下，媽媽陪我來到玩具店里選生日禮物。
店里的玩具真是琳瑯滿目，有遙控賽車、陀螺、溜溜球、車模??哇，我終于在一堆玩具中發現了夢寐以求的變形金剛，變形金剛的種類有很多，我都快挑花眼了，挑啊挑，我最后選中了一個叫“雷震天”的變形金剛，它的外殼是黃色的，保險杠和車框是黑色的，一會兒能變成一輛悍馬H2，一會兒又能變成一個變形金剛，簡直酷斃了！
我非常喜歡它，但我更喜愛送我禮物的爸媽！
新年登高2月17日晴
今天陽光燦爛，有了一絲春的氣息。按照少先隊寒假計劃，我提議乘著天氣好全家去登北高峰，這也是我家一次"家庭總動員，喜迎xx年"活動。
聽爸爸說北高峰是杭州市城區最高的一座山峰，也是一處風景優美的景點。之前我已經登過吳山天峰、玉皇飛云、寶石流霞等杭州市有名的山峰，登北高峰我還是第一次，所以這次我一定要登上山頂。
新年來登高的人很多。一開始我走得很快，走到半山腰，我感到腳有點痛，媽媽勸我休息一會兒下山算了，我說：
"不行，我一定要登上山頂。"爸爸說：
"好！三三好好鍛煉，長大爭取做一名奧運火炬手！"一路上，我一邊欣賞風景，一邊聽爸爸講奧運知識，不知不覺中我們就登上了山頂。望著山下變小的房屋、汽車，我感到我真得長大員了，能夠堅持一氣呵成地做一件事情了。
