7個月寶寶健康輔食食譜

7個多月的寶寶食譜：蔬菜米糊

原料

綠色蔬菜，營養(yǎng)米粉，奶/水

做法

1將綠色蔬菜嫩葉部分煮熟或蒸熟后，磨碎、過濾。

2將奶或水加熱至沸騰，倒入碗中略晾溫;

3將營養(yǎng)米粉慢慢倒入，一邊倒一邊順著一個方向攪直至粘稠即可。

4在米粉中加入蔬菜泥攪拌均勻。

芝麻粥是7個月的寶寶補(bǔ)鈣食譜之一，學(xué)習(xí)芝麻粥做法幫助寶寶補(bǔ)鈣，利

于骨骼發(fā)育。

7個多月的寶寶食譜：芝麻粥

營養(yǎng)小提示

黑芝麻富含維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸，有潤肺補(bǔ)腎，利腸通便的功

效。

原料

黑芝麻，大米

做法

1黑芝麻炒熟后研碎。

2大米淘洗干凈開水浸泡1小時，再加入適量開水煮至米酥湯稠。

3加入黑芝麻粉，繼續(xù)稍煮片刻，即成。

橙香南瓜米粉是為7個月寶寶在吃米粉時增加更多的口味和花樣的變化，

刺激寶寶的食欲，使寶寶更喜愛食物。

7個多月的寶寶食譜：橙香南瓜米粉

營養(yǎng)小提示

南瓜中含有豐富的可溶性膳食纖維，富含β-胡蘿卜素、維生素E、維生

素C、果膠、礦物質(zhì)等多種 營養(yǎng)成分。有潤腸益肝的作用，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

原料

嬰兒米粉，橙子皮半個，南瓜適量。

做法

1把南瓜洗凈，切片上屜蒸10-15分鐘至熟爛，磨成泥狀。

2橙子切一半，把里面的果肉掏出榨汁備用，橙子皮保持完整留作橙子

碗。

3用榨好的橙汁按1：1比例稀釋后沖調(diào)米粉。

4把米粉和南瓜泥分別放入橙子碗拌勻，獨特的器具會讓寶寶更喜歡。

7個月寶寶飲食知識

1、配合戒掉寶寶夜奶。這么大的寶寶可以戒掉夜奶了。晚上寶寶醒來要

奶吃時，盡量哄寶寶，或以適當(dāng)?shù)那逅共福屆看蔚奈鼓虝r間拖延20分鐘，這

樣慢慢的就會減少晚上的喂奶次，逐漸的斷掉夜奶。

2、避免口味過重。寶寶白天的進(jìn)食時間可以與大同相同，但不要給寶寶

吃大人的飯菜，由于大人的飯菜較硬，且里面含大量的調(diào)味品如鹽、味精等，寶寶

吃的飯還是要單獨給寶寶加工的，要細(xì)、軟、爛、淡，適合寶寶的消化系統(tǒng)。

3、應(yīng)保證攝取足夠脂肪和膽固醇。避免油膩或油脂較多的食物固然重

要，但是2歲以下嬰幼兒的腦部發(fā)育，需要足夠的必需的脂肪與膽固醇，而脂肪也

是重要的營養(yǎng)來源，因此不應(yīng)限制，不應(yīng)過早給寶寶吃低脂或低膽固醇的食品。

4、不可強(qiáng)喂。爸媽應(yīng)耐心地引導(dǎo)寶寶進(jìn)食，不可強(qiáng)迫寶寶，寶寶能吃多

少算多少。強(qiáng)喂一方面會導(dǎo)致寶寶難以適應(yīng)，從而產(chǎn)生抗拒行為，而另一方面可因

喂食量過多而導(dǎo)致肥胖、繼而引發(fā)健康問題。喂食方式最好盛于碗內(nèi)，以湯勺喂

食，讓嬰兒漸漸適應(yīng)成人的飲食方式。