兒童補鈣食譜 寶寶補鈣必備5大食譜

本文格式為Word版，下載可任意編輯

這些美味的補鈣食譜吧！

一、雞骨頭

做法：高壓鍋飩雞。可以把雞骨、雞肉盡量飩爛、飩酥，鼓舞寶寶

寶寶的健康成長離不開鈣質的汲取，寶寶補鈣是成長過程中最重要

把軟骨嚼碎咽下，也能夠補充鈣質。

的事情！父母們要時刻關注寶寶的健康，一旦寶寶缺鈣就影響正常的發

二、龜板飲

育！你們知道兒童補鈣吃什么嗎，兒童補鈣有哪些方法嗎？下面就和我

原料：龜板125克。

一起來了解一下兒童補鈣食譜都有哪些吧！

做法：水煎60分鐘，然后加一點白糖，每天服用2次。

5款補鈣養分食譜

功效：龜板中含動物膠、磷、鈣等成分，具有健骨的功效。

孩子缺鈣健康危害大，5款補鈣養分食譜給寶寶吃到充分鈣質。寶

三、小黃魚

寶缺鈣也會有許多后果，對于小小孩會造成佝僂病，大一點的孩子缺鈣

做法：可以把小黃魚制成酥魚：把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，

的話則會骨密度不抱負，簡單骨折等，對寶寶的健康發育會有影響。蝦

把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可

皮和豆腐中含鈣量較高，也應當常常給寶寶食用。

以連魚刺、魚頭都變酥了。這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。

寶寶在發育時期最重要的就是鈣的汲取，只有補充分夠的鈣質才能

四、蝦皮紫菜湯

夠關心寶寶健康的成長！但是寶寶缺鈣的時候父母應當怎么辦呢，很多

原料：紫菜9克，蝦皮15克。

父母會盲目的給寶寶補充鈣劑，但是大多沒有效果！下面就來學習一下

第 1 頁 共 4 頁

兒童補鈣食譜 寶寶補鈣必備5大食譜

本文格式為Word版，下載可任意編輯

做法：二者用水煮，略微加一點味精、食鹽等調料即可。 么給寶寶補鈣的父母也是選擇鈣劑給寶寶補鈣！但是不僅沒有效果，

功效：蝦皮養分豐富，每100克蝦皮中含蛋白質39。3克，鈣2000還會對寶寶的身體造成損害，那么寶寶補鈣有哪些好的方法呢？首先

毫克。 要了解寶寶缺鈣的緣由和補鈣的方法！

提示：前兩種食品不太適合于2歲以前的寶寶，2歲半以后，多數 孩子為什么需要補鈣

寶寶已長出了20顆乳牙，有了咀嚼力量，才可以給寶寶吃這類食物， 什么是鈣？鈣是構成人體最多的元素，占人體體重的1.5%到2%，

否則寶寶也不易消化汲取。 即1200到2000克。人體的鈣99%存在于骨骼、牙齒中，1%存在血液、

五、大骨頭湯 軟組織細胞中。骨骼是人體的支架，又是鈣庫，人體缺鈣時運用骨鈣

做法：將買來的大棒骨洗凈，敲斷或敲裂，涼水下鍋，放入骨頭，補充，骨鈣與血鈣處于動態平衡。

燒開后，撇去浮沫，加蔥、姜、料酒，用小火燉煮，時間可長一些。讓 必需時刻保證孩子體內鈣的充分，否則簡單導致以下病癥：厭食、

寶寶喝湯，吃骨髓。這是一種特別好的補鈣食品，適合各年齡的寶寶。偏食;不易入睡、易驚醒;易感冒;頭發稀疏;智力發育遲緩;學步、出牙

該湯還可以加在寶寶的其它食品中，混合喂養。比如用骨頭湯下面條，晚或出牙不整齊;陣發性腹痛腹瀉;X或O型腿;雞胸等。

蒸雞蛋羹等。蝦皮和豆腐中含鈣量較高，也應當常常給寶寶食用。 那么，哪些食品含鈣量較為豐富又適合寶寶食用呢

補鈣以食補為最佳 給孩子吃什么能補鈣 1)奶酪等乳類和乳制品，這些都是促進孩子腦部發育的最佳補鈣食

近幾年，很多給寶寶補鈣的產品橫空出世，廣告漫天飛，不知道怎品。

第 2 頁 共 4 頁

本文格式為Word版，下載可任意編輯

2)豆腐、豆漿等豆制品，這些都是廉價但補鈣效果不錯的食品。 說最好的鈣質是來源是大自然中的食物！所以媽媽們想要給寶寶補充

3)蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品，這些都是鈣含量較更好的鈣質就抓緊來學習一下，我搜集的這些有助兒童補鈣的美味佳

高的食品。 肴吧，信任寶寶肯定特別愿意補鈣的哦！

4)其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。 家常飲食補鈣補維生素D效果好

不過，在給孩子飲食補鈣的過程中，應留意以下問題 蜜橘香蕉汁

1)鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷類，尤其是全 補鈣神秘：香蕉的糖分可快速轉化為葡萄糖被人體汲取，是一種快

麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的汲取;又如菠菜、芫荽、速的能量來源。同時，香蕉富含鉀、膳食纖維、鐵，有助于緩解便秘。

莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而阻而橘子富含維生素C，可以提高反抗力。

礙鈣的汲取; 預備食材：香蕉1根、橘子1個、檸檬1片、水250毫升。

2)鈣劑不與油脂類食物同食。由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結 步驟1：香蕉切段備用。

合后不簡單被汲取;3)每餐不吃過多的肉、蛋。由于各種肉類、蛋類中 步驟2：橘子去皮去籽手撕小瓣備用。檸檬擠汁備用。

含磷酸鹽較多，與鈣結合后，會影響鈣的汲取。 步驟3：將香蕉、橘子、檸檬水、水一起放入攪拌機中。

寶寶補鈣吃什么好？家常飲食來補鈣 步驟4：啟動攪拌機，將食材攪打成蜜橘香蕉汁。

其實很多父母一提到補鈣首先想到的就是鈣劑，但是其實專家介紹 步驟5：將果汁盛出即可。

第 3 頁 共 4 頁

本文格式為Word版，下載可任意編輯

小米蛋奶粥 預備食材：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發面粉、些許

補鈣神秘：小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，養調味品等。

分價值較高，孩子常常喝小米粥對孩子的成長發育比較好。此外，小米、 步驟1：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞

雞蛋、牛奶還可供應寶寶每天所需的各種養分元素，每天食用可增加免蛋。

疫力。 步驟2：小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料。

預備食材：小米粥、雞蛋(或蛋黃)、牛奶。 步驟3：自發面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即

步驟1：小米粥放入鍋內煮。 成。

步驟2：攪拌一下，淋入蛋液，煮熟成小米蛋花粥。 結語：每個寶寶健康的成長是家長們共同的心愿，但是在成長的過

步驟3：加入適量奶。 程中總會有很多的問題！所以父母們在擔憂之余，不要實行錯誤的方

步驟4：花生和蛋清，請媽媽依據寶寶的實際狀況酌情添加。 法解決寶寶的健康問題，要先了解清晰寶寶的狀況，多多了解這些兒

蝦皮碎菜包 童保健常識，才可以健康的照看寶寶！

補鈣神秘：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙后可去除部分草

酸和植酸，更有利于鈣在腸道汲取。雞蛋的好處自不必說，10個月以

上的珍寶肯定會特別喜愛這種鮮香的小包子。

第 4 頁 共 4 頁