孕婦營養(yǎng)餐的做法

孕婦營養(yǎng)餐的做法

孕婦營養(yǎng)餐的做法大全

1、孕婦營養(yǎng)餐一：眉豆陳皮鯉魚湯

主料:鯉魚300克,白眉豆100克,陳皮10克,生姜少許,油鹽適量。

做法:將白眉豆和陳皮(去白)、生姜分別洗凈備用;鯉魚去掉腮和內(nèi)

臟后洗凈,然后放進油鍋中略煎,直到顯得稍黃即可,備用;將白眉豆、陳

皮和生姜放進砂鍋內(nèi),加清水用武火煮沸后,把鯉魚放進去一起煮,直到眉

豆?fàn)€熟即可加調(diào)味料,隨后飲用。

功效:健脾養(yǎng)胃,利水消腫。

2、孕婦營養(yǎng)餐二:淮山黨參紅棗泥鰍湯

主料:泥鰍250克,黃芪15克,泥鰍15克,淮山30克,紅棗15克,生

姜3片,油鹽適量,料酒適量。

做法:首先將泥鰍的頭去掉,然后洗凈備用;黃芪、黨參、紅棗分別洗

凈,裝入布袋子中,扎緊袋口,與泥鰍、生姜一起放進砂鍋中,加清水,用大

火煮沸后,改用文火煮1個小時,然后撈出藥袋,調(diào)味后即可飲用。

功效:健脾和胃,補氣養(yǎng)血。

3、孕婦營養(yǎng)餐三:紅棗桂圓銀耳羹

原料:紅棗7枚,桂圓50克,銀耳10朵,冰糖適量。

做法:將紅棗洗凈,桂圓洗凈后去皮,去核,銀耳用水發(fā)好用手撕下花

瓣待用。用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中,加水沒過食物,放在火

上加熱煮15分鐘左右,把冰糖加入再煮幾分鐘即可。

功效:每日一次,早晚服用或加餐服用均可,有補血,益智的'作用,益于

腦細(xì)胞生長。

4、孕婦營養(yǎng)餐四:糖醋蓮藕營養(yǎng)餐

原料:蓮藕250克,花生油15克,香油、料酒各5克,白糖35克,米醋

1O克,食鹽1克,花椒10粒,蔥花少許。

做法:將蓮藕去節(jié)、削皮,粗節(jié)一削兩半,切成薄片,用清水漂洗干凈。

炒鍋置于火上,放入花生油,燒至五成熱,放入花椒,炸出香味后撈出,再放

入蔥花略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒、食鹽、白糖、米醋繼續(xù)翻炒,待藕

片成熟,淋少許香油即可出鍋。

功效:藕解渴、散淤,清熱生津、養(yǎng)血止瀉、健脾開胃。特別是熟藕

有健補脾胃的作用,能增進食欲,補充營養(yǎng),健腦益智。