如何克服學生在體育教學中的恐懼心理

2024年3月6日發(fā)(作者：吳維庫)

如何克服學生在體育教學中的恐懼心理

一、何謂恐懼

能否及時消除學生體育課上的恐懼心理，是體育教師完成教學任務的一項本領。恐懼是在主觀感受的危險情境下，個體產(chǎn)生的一種強烈反應，它是由刺激物作用于大腦皮層，使原有動型遭到破壞引起皮質(zhì)神經(jīng)興奮，通過興奮的誘導來改變皮下中樞神經(jīng)的活動，導致內(nèi)臟器官和腺體活動發(fā)生變化，同時將由此而獲得的相應刺激傳回大腦。與新的動型結合而產(chǎn)生的恐懼心理往往有心跳加快、呼吸急促、四肢無力、內(nèi)分泌增加、大量出汗、肌肉緊張并伴有交感神經(jīng)興奮等內(nèi)外表現(xiàn)。恐懼起著降低有機體工作能力的作用，在體育教學中直接影響學生正確技術的掌握，因此，必須采取有效措施克服它。

二、在體育學教學中學生的恐懼情緒的表現(xiàn)及其原因

學生在體育學習中的恐懼情緒主要表現(xiàn)為：⑴在練習動作時畏首畏尾或遮掩推讓。⑵害怕做不好動作會給別人恥笑。⑶認為會發(fā)生傷害事故。

在體育學習中，產(chǎn)生恐懼情緒的原因是多方面的。從客觀上講，有運動項目的規(guī)律（如跨欄、跳馬、跳高等項目中，如果墊步、起跳的時間或距離不準，會影響動作的完成）、器材本身的特點（高度、寬度等）、特有的動作姿勢、氣候環(huán)境的變化等原因；在主觀上講，有學生的學習動機、興趣、身體條件、運動能力、意志品質(zhì)、過去發(fā)生傷害事故等原因。由于恐懼是在對現(xiàn)實環(huán)境有危險性的評價基礎上產(chǎn)生的，因此學生在他們認為動作過難或任務要求過高，或者是在參加一場非常重要又有相當難度的比賽時，才容易產(chǎn)生恐懼心理。在他們認為是在完成自己能夠勝任的任務或者在參加一場他們認為不太重要的比賽時，通常不會產(chǎn)生恐懼心理。

三、怎樣幫助學生預防和克服恐懼心理

1、培養(yǎng)學生勇敢頑強的意志品質(zhì)并為他們創(chuàng)造成功的機會。動作技術的學習和掌握是人的有意識、有目的的活動，人的全部活動是依靠學習動機達到的。在平時，老師要注意培養(yǎng)學生大膽潑辣、勇猛頑強的思想品質(zhì)，激發(fā)學生正確的間接的學習動機；在新動作學習前強調(diào)練習的實際意義，讓學生用動機的力量，用頑強的意志品質(zhì)去對待學習、戰(zhàn)勝困難、克服恐懼。教師要對學生表現(xiàn)出真誠、無私的愛，并為他們創(chuàng)造成功的機會，以使每個學生都感受到教師的無限溫暖和精神上對他們的巨大鼓舞，從而充滿信心地投入體育學習。

2、教師正確示范并確保第一次練習安全順利。人們對事物的認識往往是憑最初態(tài)度而定的。鑒于這個特點，教師的示范必須正確、優(yōu)美、利落，給學生以輕松安全的感覺，使之對該動作技術產(chǎn)生興趣，從而大膽地充滿信心地去練習。學生學習新技術的第一次練習屬于探索性的初步嘗試，并借這種嘗試得到感受來采取對以后練習（積極渴望或是消除害怕）的態(tài)度。在實際教學過程中，學生在

第一次練習感知危險后產(chǎn)生恐懼、不想練習、逃避練習的情況告訴我們：確保首次練習安全順利，對克服恐懼心理、加快掌握技術動作具有重要作用。

3、如果在體育活動中發(fā)現(xiàn)一個或更多的學生表現(xiàn)出恐懼情緒，教師應盡快查明他們產(chǎn)生恐懼心理的原因，從而克服恐懼心理。可以通過同學生個別談話、分析他們的性格、身體狀況，了解產(chǎn)生恐懼心理的原因。然后有針對性地進行教學，如對學生提出切合實際的要求。練習的環(huán)境條件對學生的心理有一定影響，通常情況下，適應的練習環(huán)境、良好的器械設備可以防止學生產(chǎn)生保護性抑制，起到克服恐懼的作用。因此，要盡量創(chuàng)造良好的教學環(huán)境條件，通過顏色對比錯覺、形狀距離錯覺改變器材的外形等。

4、降低要求法。實踐證明，在體育教學中從不會引起恐懼的動作練習開始，是克服恐懼的一種好方法。如：在跨欄教學時降低練習要求，先中速過欄，或者用橡皮筋代替欄架；單、雙杠練習中低杠代替高杠；在魚躍前滾翻練習時先進行從高處向低處躍的誘導練習；橫箱分腿騰越前先進行分腿過山羊的練習或降低跳箱的高度……這樣使他們樂于、敢于參加體育活動，并在體育活動中逐步增強運動愉快感和成功感，提高他們的膽量和體育成績，能及時收到克服恐懼的良好效果。

5、保護與幫助練習，也是克服恐懼的有效方法。學生一旦產(chǎn)生了強烈的恐懼感，就要幫助他們克服。如：從器械上摔下來，這時只要條件許可，就要設法讓學生在保護幫助下完成該動作，以免摔落時的印象納入記憶儲存器內(nèi)，然后一上器械甚至一想起該練習就緊張，形成對該練習的持久恐懼。教師保護與幫助時熱情負責的態(tài)度、正確熟練的手法能使學生產(chǎn)生一種安全感，增加精神力量，放心大膽練習。同樣，教會學生相互保護與幫助及自我保護，在通常情況下也能得到消除恐懼的效果。此外，還可以運用語言間接的幫助，肯定學生作出的努力或已取得的進步；通過語言刺激使學生產(chǎn)生良好的情緒體驗，受到鼓舞和激勵，去戰(zhàn)勝恐懼。

另外，如果發(fā)現(xiàn)有的學生經(jīng)常有恐懼心理或喪失應有的勇氣（而且，在某種情況下，他們的動作完全亂了套），就應把他們送到心理醫(yī)生處接受心理疏導或治療，使之得到更加準確的診斷和治療。

四、加強心理訓練

心理訓練指對大腦或心理進行的有意識、有目的的專門化訓練的過程。心理訓練的應用在競技體育中取得一定效果而受到運動員歡迎，現(xiàn)在逐漸被應用到體育教學中來，以此進一步提高體育教學質(zhì)量和效果以及學生的心理素質(zhì)。心理訓練主要包括運動表象訓練、運動放松訓練、運動系統(tǒng)脫敏訓練和認知訓練等。

1、運動表象訓練能幫助學生掌握、改進和提高動作技能。

2、運動放松訓練能幫助學生克服緊張、焦慮情緒。放松訓練又分為他人暗示放松訓練和自我暗示放松訓練兩種。

3、運用系統(tǒng)脫敏訓練幫助學生克服恐懼心理。即有計劃、有目的地、一步一步鼓勵和指導練習者，親自去接觸那些使他們產(chǎn)生恐懼心理的事物或情景，直至把恐懼心理消除為止。

4、認知訓練可以調(diào)整人們頭腦中對事物不合理或不正確的認知，而從根本上消除人們心理和行為上的一些不良反應。

體育教學的實踐表明，用積極、合理的心理訓練方法取代學生消極的、不合理的信念，對于提高體育教學質(zhì)量和效果有著很好的作用。

【參考文獻】

1、王惠民等編譯：心理訓練技能指南，北京：人民體育出版社，1992

2、祝蓓里、季瀏主編：體育心理學，上海：華東師范大學出版，1998

3、楊宗義主編：體育心理學，重慶：西南師范大學出版社，1991