夏天養生短信

2024年3月13日發(作者：爸爸回家過年)

夏天養生短信

夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒，吃些涼性蔬菜，有利

于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。

這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。

夏天生熱浪，走路都發燙；剩菜剩飯不要嘗，細菌病毒很猖狂；

經常出入空調房，注意要把感冒防。

夏天了，祝你今夏平安健康，清清涼涼！養生貼士：夏至養生食

譜荷葉茯苓粥：荷葉1張，茯苓50克，小米100克，白糖。

荷葉煎湯去渣，茯苓和小米加入湯中同煮為粥，出鍋前將白糖入

鍋。

蔬菜營養的高低遵循由深到淺的規律，排列順序總趨勢：黑色、

紫色、綠色、紅色、黃色、白色。

而在同一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種更有營養。

夏天正是瓜類蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黃瓜等，除補充人

體的水分外，瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血

管的作用。

夏季飲食清與淡，避免粘膩與過饑，重視健脾與養胃，安安穩穩

自來康。

真誠贈給親愛的朋友，夏季平安快樂。

夏天養生在于熱，熱毛巾擦身，洗熱水澡，熱水洗腳，喝熱茶，

不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱癥發生。

養生貼士：坐臥有講究。

夏季雖熱，但卻生濕，潛伏陰氣，故防涼防濕很重要。

不要貪圖涼快在潮濕及冷石冷地上睡臥，這樣濕氣透入筋脈后易

導致頭重身疼。

初夏養生粥：山芋粥防高血壓，芝麻粥治暈眩，牛肉粥補脾強

筋，木耳粥潤肺生津，栗子粥健脾養胃。

不想吃飯，記得喝粥哦！立夏了，夏天來了；我第一個提醒你：

夏日衣單被薄，謹防感冒；水果蔬菜要跟上；綠豆粥、銀耳粥、薄荷

粥輪著上；少吃牛肉花生豆腐，多來酸奶紫菜和魚類健康顧問：夏季

食品應新鮮、清潔，不吃變質食物。

飲食宜定時定量，減輕胃腸負擔，忌食生冷、油膩及不易消化之

物。

食欲不振時不宜強制進食。

劇烈運動中或后，不宜大喝冷飲，會導致慢性胃病；再者，劇烈

運動時，咽喉毛細血管出于擴張狀態，突然受涼刺激，容易引起喉部

發炎，咳漱癥狀。

夏季氣溫高，是腸道傳染病多發季節，這時多吃些殺菌蔬菜，可

預防疾病。

這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥等，這類蔬菜對各種病原菌有滅殺和

抑制作用。

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