三伏天從什么時候開始時間表

2024年3月17日發(作者：一個舟一個山)

三伏天從什么時候開始_時間表

三伏天從什么時候開始

三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，其中初伏是從夏至后的第三個庚日

開始，一共十天的時間。

中伏是從夏至后到第四個庚日開始，結束的時間則是立秋節氣后第一個庚日

的前一天。

末伏是立秋后的第一個庚日開始，也是十天的時間。由于中伏的天數并不確

定，有的年份為10天，而有的年份為20天，所以三伏天的天數也不同，30天

或40天。

2023三伏天時間表

2023年三伏天有40天，從2023年7月11日開始至2023年8月19日結束。

1、初伏：7月11日-7月20日

初伏第1天：2023年7月11日(世界人口日)。

初伏第2天：2023年7月12日。

初伏第3天：2023年7月13日。

初伏第4天：2023年7月14日(銀色情人節)。

初伏第5天：2023年7月15日。

初伏第6天：2023年7月16日。

初伏第7天：2023年7月17日。

初伏第8天：2023年7月18日。

初伏第9天：2023年7月19日。

初伏第10天：2023年7月20日。

2、中伏：7月21日-8月9日

中伏第1天：2023年7月21日。

中伏第2天：2023年7月22日。

中伏第3天：2023年7月23日(大暑)。

中伏第4天：2023年7月24日。

中伏第5天：2023年7月25日。

中伏第6天：2023年7月26日。

中伏第7天：2023年7月27日。

中伏第8天：2023年7月28日。

中伏第9天：2023年7月29日。

中伏第10天：2023年7月30日。

中伏第11天：2023年7月31日。

中伏第12天：2023年8月1日(建軍節)。

中伏第13天：2023年8月2日。

中伏第14天：2023年8月3日(男人節)。

中伏第15天：2023年8月4日。

中伏第16天：2023年8月5日。

中伏第17天：2023年8月6日。

中伏第18天：2023年8月7日。

中伏第19天：2023年8月8日(立秋)。

中伏第20天：2023年8月9日。

3、末伏：8月10日-8月19日

末伏第1天：2023年8月10日(火把節)。

末伏第2天：2023年8月11日。

末伏第3天：2023年8月12日(國際青年節)。

末伏第4天：2023年8月13日。

末伏第5天：2023年8月14日。

末伏第6天：2023年8月15日。

末伏第7天：2023年8月16日。

末伏第8天：2023年8月17日。

末伏第9天：2023年8月18日。

末伏第10天：2023年8月19日(中國醫師節)。

三伏天是什么意思

一般三伏天會出現在小暑和處暑之間，三伏分為初伏、中伏和末伏，三伏天

其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏

伏地下，三伏的日期是由干支歷的節氣日期和干支紀日日期相配合來決定的。

三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，入伏后，地表濕度變大，

每天吸收的熱量多，散發的熱量少，導致地表層的熱量累積下來，所以天氣一天

比一天熱。

三伏天怎么排濕氣寒氣?

1、通過食物排濕祛寒：食療是比較安全、健康、有效的方法。通過攝入發

汗、利水的食物，通過增加排汗、排尿等方式，促進新陳代謝，有效排出體內的

濕氣。發汗、利水的食物有赤小豆、綠豆、冬瓜等。

2、增加運動量：三伏天天氣炎熱，人的活動量明顯減少。其實在三伏天，

濕氣重的人群在醫師指導下適當運動，通過大量的排汗，加快身體的新陳代謝，

有助于濕氣的排出。

3、堅持用溫水泡腳：溫水泡腳不僅有助于睡眠，還有助于疏通身體的經絡，

健脾除濕。

4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去濕氣寒氣的方法。

三伏天吃什么好

中醫認為“夏季暑濕，適宜清補”，三伏天處于夏季，夏季歸心，心喜涼，

宜食酸，這是可以多吃一些酸性的食物，比如小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠

蘿、芹菜等。

另外中醫注重天人合一，陰陽互補，夏季多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣

溫燥食物;避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

其次三伏天還可以多吃西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄、紅豆、薏米

等果蔬食材，有利尿補水以及祛濕的作用，是首選祛暑食物。

最后就是三伏天人體會流失大量的汗液，這時候需要多補充水分以及鹽，盡

量多選擇含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽的湯品以及水分。

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