春季養生知識最新大全

2024年3月18日發(作者：江小白廣告語)

春季養生知識最新大全

春季在五行中屬木，五臟屬肝。肝屬木，喜調達而惡抑郁，與春

令生發之氣相對應。如果肝氣郁結，就會感到頭暈目眩、血壓升高，

易引發心腦血管疾病。下面是小編為大家整理的關于春季養生知識最

新，希望對您有所幫助。歡迎大家閱讀參考學習!

春天養生起居要有規律

晚睡早起，不可戀床

在春天養生的過程當中，建議如果是作為日常起居的話，一定要

有規律，而且你的皮膚可能會舒展，末端的血液供應可能會逐漸的增

加，慢慢的身體的分泌也會逐漸的增加，各個器官的負荷將會逐漸加

大。

春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9

點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發，

晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤

紅，容易肝火上升。

晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠后，人體松軟懈

怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展

全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經

絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增

氣力、活肢節。

蔥、蒜、青椒

春季是養肝的最佳時機，此時可多吃點辛辣食物，比如蔥、蒜、

青椒等，這樣不僅能起到順養肝氣的作用，還可對抗腫瘤，起到防癌

作用。

蔥、蒜、青椒等雖然比較辛辣，但硫化物含量比較高，可刺激消

化道、增進食欲。另外，蔥、蒜中含有的微量元素硒，對胃腸道腫瘤

也有不錯的防治作用。

香椿

香椿被稱為“樹上蔬菜”，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的

嫩芽。祖國醫學認為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風除

濕、止血利氣、消火解毒的功效。

現代醫學及臨床經驗也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、

舒筋。

大紅棗

春天是生發的季節，因此要氣血兩旺，平時要多吃一些大紅棗。

尤其是女性，春天吃大紅棗補血，可以讓臉色更加的紅潤，而且，大

紅棗甘甜，肝喜甜，因此有養肝護肝的功效。

菠菜

菠菜是春季的時令蔬菜，具有很好的養肝、養血、滋陰等作用，

含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素C等，對于保護肝有著很好的

作用。

菠菜含有草酸，食后影響人體對鈣的吸收，因此，烹飪菠菜前一

般應先灼水后再進行烹飪，這樣可以減少草酸含量。