關注普遍眼健康,共筑“睛”彩大健康手抄報

2024年3月26日發(fā)(作者：怎樣使)

關注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康手抄報

2022年6月6日是第27個全國“愛眼日”。今年活動的主題是：

關注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康。旨在大力關注全年齡段全生

命期眼健康。重點關注兒童青少年、老年人兩個重點人群，聚焦近視

等屈光不正、白內障、眼底病、青光眼、角膜盲等重點眼病。普及眼

健康科學知識，倡導“每個人都是自己健康第一責任人”的理念，增

強愛眼護眼意識。下面小編整理《關注普遍眼健康，共筑“睛”彩大

健康》為主題的手抄報供大家參考學習。

關注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康手抄報怎么畫

1、第一張

2、第二張

3、第三張

4、第四張

5、第五張

6、第六張

7、第七張

8、第八張

9、第九張

10、第十張

11、第十一張

關注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康手抄報內容怎么寫

近視產生的原因

1、用眼時間過長，眼睛長時間得不到休息；

2、讀書、寫字姿勢不正確；

3、讀書、寫字時光線過強或過弱；

4、過度看電視、手機、電腦；

5、偏食；

6、遺傳因素。

五要

1、每天要保證至少1小時戶外活動，每周累計10小時戶外運動。

目前研究證明，適量的戶外運動可以有效預防近視發(fā)生。

2、讀寫姿勢要端正，握筆姿勢要正確。眼和書本保持30-35厘米

(1尺)距離，手距筆尖3cm（1寸）距離。

3、連續(xù)看書1小時要休息片刻，向遠處眺望。

4、連續(xù)看電視或操作電腦30分鐘后，要休息5-10分鐘。眼睛與

電視屏幕距離應為屏面對角線的5-7倍，不小于2米。

5、要養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡的良好習慣。

五不要

1、不要在陽光直射或暗弱光線下讀書、寫字。

2、不要躺在床上或趴在桌上看書。

3、不要無節(jié)制玩電腦、手機及看電視，每天玩的時間不超過1小

時。

4、不要邊走路邊看書，不要在晃動的車廂里看書。

5、不要用太細的鉛筆寫太細小的字。

避免過早過度用眼

“不能輸在起跑線上”的觀念讓不少家長幫孩子早早就報了各種

興趣班，把孩子的日程安排得滿滿的，鋼琴和畫畫則是家長們熱門選

擇。但是學齡前是眼睛發(fā)育的關鍵期，這個階段如果過度用眼，對孩

子的眼睛會產生很大的影響。孩子在6歲之前，視力是比較脆弱的，

在此年齡段之前，并不提倡過早讓孩子多用眼，比如學樂器看琴譜等。

營養(yǎng)補充要全面

注意營養(yǎng)、不挑食，眼球發(fā)育需要充分、全面的營養(yǎng)。營養(yǎng)物質

的缺乏，如蛋白質或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球

的正常發(fā)育，平時要均衡飲食，合理營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多

吃富含維生素的新鮮蔬果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。

一般來講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。

坐姿端正、改善照明

改善照明、端正坐姿。最理想的光源為自然光源。不良的光源會

在不知不覺中對眼睛造成傷害，太強或太弱的光對眼睛都是有害的。

大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關系。

因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。

讀寫姿勢要端正，眼離書本1尺遠，這個距離符合眼的調節(jié)生理機能，

可以使眼肌的調節(jié)緊張度達到最小，不能在震蕩、晃動的條件下（如

車船上）或黃昏時看書等。

不良用眼習慣

1、經常使用眼藥水：一些眼藥水可暫時使血管收縮，消除紅眼癥

狀，但是炎癥依然存在。反復使用此類眼藥水會導致眼睛更紅。

2、用手揉眼睛：眼睛發(fā)癢時，很多人會習慣性地用手揉，但如果

未經消毒，手上會攜帶很多細菌，用手揉眼時就會將這些細菌帶進眼

睛里，進而引發(fā)眼部炎癥。

3、用眼過度：長時間盯著電腦、手機等電子設備容易導致眼睛酸

脹、疼痛、干澀、異物感、畏光或者視物模糊，甚至可能誘發(fā)青光眼。

4、關燈看電視、玩手機：關燈看電視、玩手機會加劇眼睛的調節(jié)

負擔，久而久之容易導致近視加深以及出現(xiàn)干眼癥、慢性結膜炎等癥

狀。

5、游泳不戴護目鏡：游泳或修理家具時，最好戴上護目鏡保護眼

睛。否則臟水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角膜。

6、趴著睡覺：趴著睡覺眼球會受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時

性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之

會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的

發(fā)病率。

學生七要做

1、少看手機、電視，少玩平板游戲。長時間近距離地盯著電子屏

幕非常傷眼睛。

2、看書時坐姿要正確，眼睛和書保持一定的距離。不要躺著、趴

著或在走路、坐車時看書。不在光線過強或過暗的地方看書。

3、注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細菌，用手揉搓眼睛，

很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上

眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。

4、多到戶外參與體育鍛煉。跳繩、拍球、跑步……讓我們的身體

更健康。

5、多吃新鮮的蔬菜和水果。每一種食物都有營養(yǎng)，每一種食物都

嘗試，不挑食不偏食。

6、每學期配合教師、眼科醫(yī)生做好檢查。

7、保持做眼保健操，學會保護眼睛。

倡議：

1、堅持良好的讀寫坐姿，不躺著看書；行走或外出時，不看屏幕

和書籍。

2、注意用眼時的光線環(huán)境，不在太亮或者太暗的地方看書、寫字、

用電腦；

3、定期進行眼科檢查，聽從醫(yī)生的建議和指導。

4、不寫過小或過密的字；

5、切勿長時間讀書，半小時到一小時為宜，防止視覺過度疲勞。

6、保持良好的書寫姿勢，做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與

書本距離約為一尺、胸前與課桌距離約為一拳、握筆的手指與筆尖的

距離應為一寸。

7、每天堅持做保健操，以改善和調節(jié)眼部血液循環(huán)。

8、堅持體育鍛煉，多做戶外運動。

9、保障睡眠和營養(yǎng)，多吃水果和蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳

食。

10、家長應關注孩子視力健康，敦促孩子減少使用電子產品，有

意識地控制孩子每次使用電子家長應關注孩子視力健康，產品不超過

十五分鐘，每天累計不超過一小時，年齡越小，連續(xù)使用電子產品的

時間應越短。