食物卡路里對照表(完整版)
更新時間:2025-12-12 22:29:38 閱讀： 評論：0
食品卡路里比較表 (最完好版 )
想減肥，每日最多只好攝取 1400Cal ！
1.鮮奶 250ml 163 Kcal
2.脫脂奶 250ml 88 Kcal
3.蛋一只 75 Kcal
4.蛋黃一只 60 Kcal
5.蛋白一只 15 Kcal
6.煎蛋一只 105 Kcal
7.玉米一根 107Kcal
小籠包（小的 5 個） 200 卡
肉包子（ 1 個） 250 卡
水餃（ 10 個） 420 卡
菜包 1個 200 大卡
咖哩餃 一個 245 卡
豬肉水餃 一個 40 卡
蛋餅 一份 255 卡
豆沙包 一個 215 卡
鮮肉包 一個 225-280 卡
叉燒包 一個 160 卡
份量 卡路里
甜面飽 1 個 (60 克) 210
咸面飽 1 個 (60 克) 170
白方包 100 克 290
麥方包 100 克 270
小麥餐包 100 克 273
法式面包 100 克 277
麥面包 100 克 260
白面包 100 克 267
全麥面包 | 100 | 克 305 | | |
黑麥面包 | 100 | 克 259 | | |
椰絲面包圈 | 100 克 320 | | |
咸面包 100 克 274 | | |
花卷 100 | 克 217 | | |
饅頭 100 | 克 231 | | |
油條 100 | 克 386 | | |
西多士 / 法式吐司（冷藏，加熱即食 | ) 100 | 克 213 |
油炸面包粒 | 100 克 407 | | |
提子包 / 葡萄乾面包（不含增添營養成分 | 100 克 274 |
裸麥粗面包 | 100 克 250 | | |
白彼德面包（不含增添營養成分） | 100 | 克 275 |
彼德面包 | 100 | 克 266 | | |
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多種谷物面包 (包含原粒谷物、七種谷物面包 ) 100 克 250
雞蛋面包 100 克 287
牛油面包 / 面包（黃油） 100 克 329
面包棒 100 克 412
面包糠 100 克 395
麥圈包 / 貝加包 100 克 275
加蛋制麥圈包 / 貝加包 100 克 278
五谷類 -- 米飯類
份量 卡路里
白飯 100 克 130
白米 （含增添營養成分 ) 100 克 365
白糯米飯 100 克 97
米飯（蒸， 米） 100 克 114
稻谷（紅） / 紅米 ) 100 克 344
糯米 100 克 344
糙米飯 100 克 111
燕麥 100 克 389
小米 100 克 358
薏米 100 克 357
大麥 100 克 354
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