國家職業資格證《健身教練》考試試題與答案

2023年12月9日發(作者：感恩的好詞好句)

國家職業資格證《健身教練》考試試題與答案

一、單項選擇題（共87題）

1、目前，健身教練國家職業資格分為( )高級健身教練、中級健身教練和(A )4個等級。

A、指導師級健身教練初級健身教練

B、保健級健身教練初級健身教練

C、指導師級健身教練低級健身教練

D、保健級健身教練低級健身教練

2、當健身教練以(B )的方式對客戶進行指導服務時，稱為私人健身教練。

A、無償的一對一

B、有償的一對一

C、有償的一對多

D、無償的一對多

3、歐美發達國家，私人健身教練早在20世紀的（C）便已出現，并逐漸受到人們的關注，到了（）這一行業驟然升溫

A、70年代末、80 年代初 90年代中期

第 1 頁 共 21 頁 B、80年代末、90 年代初 90年代中期

C、70年代末、80年代初 80年代中期

D、80年代末、90年代初 90年代中期

4、在我國，私人健身教練職業的興起還不足（D）年，還是一個新興的職業

A、5

B、6

C、7

D、8

5、健身教練的職責是指導、監督和幫助客戶以（）方式進行運動鍛煉，并達到客戶的（A）。

A、最安全的健身目標

B、最快捷的健身目標

C、最安全的運動目標

D、最快捷的運動目標

6、對于健身教練來說，（B）是最為重要的，是第1位的

A、保證客戶身心愉悅

B、保證客戶的安全

第 2 頁 共 21 頁 C、完成辦卡業績

D、完成客戶的健身目標

7、對于健身教練來說，健身教練在指導客戶進行鍛煉之前，首先要對客戶進行健康狀況的調查評估和體適能的測試評估。健身教練要全面了解客戶的健康狀況、(B)、飲食習慣、工作情況和( ), 特別要進行風險因素的評估。

A、作息規律體適能水平

B、生活習慣體適能水平

C、生活習慣過往疾病史

D、作息規律過往疾病史

8、如果客戶存在運動的風險因素，應該建議其進行醫學檢查，然后根據醫生的建議確定其是否可以運動及可采取的運動方式。在此基礎上，健身教練可根據客戶的(A )、體適能水平及( ) 等為其制訂健身運動計劃。

A、健康狀況健身目的

B、生活習慣過往疾病史

C、健康狀況過往疾病史

D、作息規律健身目的

9、在客戶鍛煉過程中，健身教練要對客戶進行(B ) 的指導、

第 3 頁 共 21 頁 監督和保護，以防止客戶受傷，并通過( )、有效和有趣的鍛煉課程，幫助客戶實現其健身目標

A、一對一快速

B、一對一安全

C、一對多安全

D、一對多快速

10、目標肌肉為肱二頭肌的抗阻訓練動作是（B

A 杠鈴推舉 B 啞鈴彎舉

C 直臂劃船 D 俯身飛鳥

11、在坐姿劃船練習時，阻力的方向是（ A ）。A 向前 B 向后

C 向上 D向下

12、下面關于關節描述正確的是（B ）。

A 無腔隙骨連結又稱為關節

B有腔隙骨連結又稱為關節

C 過渡型骨連結又稱為關節

D有腔隙骨連結和過渡型骨連結又稱為關節

13、下列關節屬于多軸關節的是（ D ）。

第 4 頁 共 21 頁

。 ） A 滑車關節 B 圓柱關節

C 橢圓關節 D 平面關節

14、參與組成踝關節的有（ C ）。

A 趾骨 B 腓骨 C 跖骨 D 跟骨

15、三角肌前束的功能是（ C ）。

A 肩關節外展 B 肩關節內收

C 肩關節屈 D 肩關節伸

16、目標肌肉為胸大肌上束的抗阻訓練動作是（C ）。

A 雙杠臂屈伸 B 啞鈴平板仰臥飛鳥

C 杠鈴上斜臥推 D 杠鈴下斜臥推

17、下列關節運動中，可以用于臂大肌伸展練習的是（B ）。

A 髖關節伸 B 髖關節屈

C 骨盆前傾 D 骨盆后傾

18、不屬于呼吸系統功能的是（D ）。

A 吸入新鮮空氣，通過肺泡內的氣體交換

B 使血液得到氧并排出二氧化碳，從而維持正常人體的新陳代謝

C 參與機體多種物質的合成和代謝功能

第 5 頁 共 21 頁 D 為身體提供能量來源

19、下列有氧器械對下肢關節的沖擊力和壓力最小的是（ C ）。

A 室外跑步 B 動感單車

C 橢圓機 D 登山機

20、健康狀況問卷是（A ）。

A 制定運動計劃的基本依據

B 制定運動計劃的原則

C 訓練者的安全保障

D 沒有必要進行的

21、下列關節運動中，可以用于三角肌后束伸展練習的是（B ）。

A 肩關節內收

B 肩關節水平屈

C 肩關節外旋

D 肩關節伸

22、下面關于有氧運動的描述不正確的是（C ）。

A 有氧運動是改善心肺功能非常好的方式

第 6 頁 共 21 頁 B 有氧運動持續時間較長

C 有氧運動消耗較多的能量

D 有氧運動也可以增強肌肉力量

23、葡萄糖屬于（A ）。

A 單糖 B 雙糖

C 多糖 D 復合糖

24、仰臥屈體的主動肌為（B ）。

A 腹直肌 B 股直肌

C 腰大肌 D 豎脊肌

25、股四頭肌的功能是（B ）。

A 膝關節屈

B 膝關節伸

C 髖關節伸

D 髖關節內收

26、中樞神經系統由（ A ）組成。

A 腦和脊髓

B 腦和周圍神經

C 脊髓和周圍神經

第 7 頁 共 21 頁 D 脊髓

27、股四頭肌中跨過兩個關節的是（A ）。

A 股直肌 B 股內側肌

C 股外側肌 D 股中間肌

28、下列人群中靜態心率最高的是（ D ）。

A 成年女性 B 成年男性

C 老年人 D 兒童

29、關于抗阻訓練保護要點正確的是（C ）。

A 在進行杠鈴訓練時需要施加保護

B 在進行啞鈴訓練時需要施加保護

C 啞鈴坐姿推舉練習需要保護

D 杠鈴平板臥推常用反握的方式進行保護

30、做俯臥腿彎舉練習時，膝關節完成的運動是（ A

A 屈、伸

B 外展、內收

C 回旋

D 環轉

31、坐姿腿屈伸練習向下運動時四頭肌是做（B ）。

第 8 頁 共 21 頁

。） A 向心收縮 B 離心收縮

C 等張收縮 D 等動收縮

32、高位下拉練習的目標肌肉是（B ）。

A 三角肌 B 背闊肌

C 肱三頭肌 D 斜方肌

33、頸椎是由（C ）組成。

A 5塊 B 6塊

C 7塊 D 8塊

34、橈腕關節可以完成的運動是（C ）。

A 水平伸 B 水平屈

C 外展 D 內旋

35、車軸關節可以完成（ C ）運動。

A 屈、伸 B 外展、內收

C 回旋 D 環轉

36、骨與（ A）相連接的部位，稱為骨連結。

A 骨 B 肌肉

C 肌腱 D 韌帶

37、腹直肌的功能是（A ）。

第 9 頁 共 21 頁 A 脊柱屈

B 脊柱伸

C 脊柱回旋

D 骨盆前傾

38、以下關于抗阻訓練呼吸方法描述正確的是( B )。

A 抗阻訓練時，目標肌肉高心收縮時呼氣

B抗阻訓練時，目標肌肉向心收縮時呼氣

C 抗阻訓練時，目標肌肉高心收縮時憋氣

D 抗阻訓練時，目標肌肉向心收縮時吸氣

39、硬拉動作向下時豎脊肌是做（D ）。

A 向心收縮 B 高心收縮

C 等動收縮 D 等長收縮

40、胸大肌近固定的功能是（ B ）。

A 肩關節水平伸

B 肩關節水平屈

C 肩關節伸

D 肩關節外展

41、滑車關節可以完成（ A ）運動。

第 10 頁 共 21 頁 A 屈、伸 B 外展、內收

C 回旋 D 環轉

42、目標肌肉為三角肌前束的抗阻訓練動作是（B ）。

A 啞鈴側平舉

B 啞鈴前平舉

C 啞鈴彎舉

D 杠鈴直立劃船

43、下列關節運動中，可以用于豎脊肌伸展練習的是（D

A 髖關節屈 B 髖關節伸

C 脊柱屈 D 脊柱伸

44、胸鎖關節為（ C ）。

A 平面關節

B 橢圓關節

C 球窩關節

D 滑車關節

45、關于股二頭肌的伸展理解正確的是（ C ）。

A 股二頭肌可使膝關節伸

B 股二頭肌可使髖關節屈

第 11 頁 共 21 頁

。） C 伸展股二頭肌應使膝關節屈和髖關節伸

D 伸展股二頭肌應使膝關節伸和髖關節屈

46、有規律的參加鍛煉者，一般參加（ A ）屬于初級者。

A 三個月以內

B 三個月至半年

C 半年至一年

D 一年以上

47、使肩關節內收的肌肉是（ C ）。

A 三角肌 B 斜方肌

C 胸大肌 D 肱三頭肌

48、肌肉長度縮短的收縮為（A ）。

A 向心收縮 B 等長收縮

C 等動收縮 D 高心收縮

49、坐式工作人群易導致身體肌肉相對拉長的是（ A

A 臀大肌 B 髂腰肌

C 腹直肌 D 胸大肌

50、肱三頭肌的功能是（ D ）。

A 肩關節外展 B 肩關節內收

第 12 頁 共 21 頁

。 ）C 肩關節屈 D 肩關節伸

51、下列具有氣體交換功能的器官是（ C ）。

A 鼻 B 支氣管

C 肺 D 細支氣管

52、肱三頭肌中跨過肩關節的是（ A ）。

A 長頭 B 短頭

C 外側頭 D 內側頭

53、四肢靠近軀干的部分為（ A ）。

A 近側 B 遠側

C 內側 D 外側

54、下列食物中富含維生素B12的有（ C ）。

A 燕麥片 B 花生

C 雞肝 D 核桃

55、下列屬于微量元素的是（ A ）。

A 鋅 B 鈉 C 鎂 D 鉀

56、正常人安靜時，心率約在（ B ）/分鐘。

A 50100 B 6090

C 70100 D 5090

第 13 頁 共 21 頁 57、一般來說，初級者的訓練頻率通常是（ B ）。

A 1次/周 B 12次/周

C 23次/周 D 34次/周

58、人體進行氣體交換的器官是（D ）。

A 喉 B 心臟

C 細支氣管 D 肺

59、可以提供4Kcal能量的營養素是（ A ）。

A 1克碳水化合物 B 1克酒精

C 1克維生素 D 1克脂肪

60、影響健康最主要的因素是（D ）。

A 醫療衛生與服務

B 環境因素

C 遺傳因素

D 生活條件和生活方式

61、與原動肌功能相反的肌肉被稱為（ A ）。

A 對抗肌 B 固定肌

C 協同肌 D 中和肌

62、做器械胸前平推練習的向前推出動作時，肩關節的運動

第 14 頁 共 21 頁 是（C ）。

A 外展 B 內收

C 水平屈 D 水平伸

63、肘關節克完成（A ）運動。

A 屈、伸 B 外展、內收

C 水平屈、伸 D 環轉

64、肱二頭肌遠固定的練習是（ C ）。A 啞鈴彎舉 B 杠鈴彎舉

C 引體向上 D 集中彎舉

65、在下列運動中，骨盆運動的是（B

A 仰臥腿彎舉 B 仰臥舉腿

C 坐姿腿屈伸 D 坐姿

66、下列屬于微量元素的一組（ B ）。A 磷和鐵 B 鋅和鐵

C 硒和鈉 D 鈣和鋅

67、腓腸肌的功能是（B ）。

A 膝關節伸 B 膝關節屈

C 踝關節伸 D 踝關節背屈

第 15 頁 共 21 頁

。

）

68、下列有關蛋白質組成描述正確的一項是（ B ）。

A 蛋白質組成較為簡單，主要由碳，氫，氧三種元素組成

B 氨基酸是構成蛋白質的基本單位

C 已知食物中的蛋白質有三十種

D 氨基酸分為兩類：必須氨基酸，非必須氨基酸

69、柔韌性練習最佳頻率為（ A ）。

A 每天一次 B 兩天一次

C 每周一次 D 兩至三天一次

70、運動計劃的全面性原則是（ B ）。

A 良好的力量和心肺功能

B 身心的健康

C 良好的力量和柔韌性

D 良好的心肺功能和柔韌性

71、目標肌肉為股二頭肌的抗阻訓練動作是（D ）。

A 腿推舉

B 仰臥舉腿

C 坐姿腿屈伸

D 杠鈴直膝硬拉

第 16 頁 共 21 頁 72、在進行杠鈴平板臥推練習時，保護者應該（ B ）。

A 盡量靠近練習者

B 背部要挺直，不要弓背

C 握住練習者的手腕

D 采用兩腳前后站立的方式

73、可使髖關節伸的肌肉是（ C ）。

A 骼腰肌 B 股四頭肌

C 臀大肌 D 腓腸肌

74、下面體適能要素中屬于競技體適能的是（D

A 心肺耐力和爆發力

B 肌肉力量和肌肉耐力

C 身體成分和脂肪含量

D 平衡性和靈敏性

75、腹直肌上固定的練習是（ A ）。

A 仰臥舉腿 B 仰臥屈體

C 平板支撐 D 器械屈體

76、下列哪項不屬于抗阻訓練原則（D ）。

A 超負荷原則 B 漸進性原則

第 17 頁 共 21 頁

。 ）C 特殊性原則 D 趣味性原則

77、使肩關節伸的肌肉是（ A ）。

A 背闊肌 B 斜方肌上束

C 斜方肌中束 D 豎棘肌

78、下面體適能要素中屬于競技體適能的是（C ）。

A 心肺耐力 B 肌肉力量

C 平衡性 D 身體成分

79、下列屬于常量元素的一組（B ）。

A 磷和鐵 B 鉀和鎂

C 硒和鈉 D 鈣和鋅

80、健身教練還要向客戶講解有關健康、運動鍛煉以及(D )方面的知識，糾正客戶的一些偏見和( ), 改變客戶的不良習慣。健身教練甚至可以幫助客戶建立健康的生活方式，形成積極的人生態度，增強自信心

A、身體構造生活常識

B、營養生活常識

C、身體構造身體構造

D、營養錯誤認知

第 18 頁 共 21 頁 81、對于健身教練來說，目前可以選擇的職業模式主要有三種，即健身俱樂部的專職或兼職私人健身教練、（C）和（）

A、自由私人健身教練公司全職私人健身教練公司

B、自由私人健身教練公司兼職私人健身教練公司

C、自由私人健身教練私人健身教練公司

D、自由私人健身教練公司私人健身教練公司

82、（C）可能是未來健身教練職業發展的主流模式之一

A、專職或兼職私人健身教練

B、私人健身教練公司

C、自由私人健身教練

D、自由私人健身教練公司

83、自由私人健身教練主要依靠自己來開發客戶，可以在（D）、私人健身教練工作室、客戶的辦公室或（）

A、會議室家中上課

B、健身俱樂部公共場所

C、會議室公共場所

D、健身俱樂部家中上課

84、對于自由私人健身教練來說，一方面，其工作時間相對

第 19 頁 共 21 頁 自由，（），上課地點較為靈活；另一方面，其工作壓力、（A）

A、收入也比較高工作角度也比較大

B、收入也比較低工作強度也比較大

C、收入也比較高工作強度也比較小

D、收入也比較低工作強度也比較小

85、（B）也可能稱為未來健身教練職業發展的另一主流模式

A、專職或兼職私人健身教練

B、私人健身教練公司

C、自由私人健身教練

D、自由私人健身教練公司

86、健身教練職業資格證書是國家對健身教練專業學識、(D )、能力的認可，是求職、任職( ) 和單位錄用的主要依據

A、能力單位錄用

B、技術單位錄用

C、能力任職

D、技術獨立開業

87、推行健身教練職業資格證書制度具有（A），是建立健身教練人才市場和保障就業質量的重要手段，（）和有利于體

第 20 頁 共 21 頁 育行政部門加強對健身教練職業的監控管理的意義

A、促進健身教練職業的發展提高健身教練的專業能力和地位

B、規范健身房制度提高健身教練的專業能力和地位

第 21 頁 共 21 頁