人教版初中七年級體育與健康《蛙泳》教案

2023年12月12日發(作者：外語與外語教學)

人教版初中七年級體育與健康《蛙泳》精品教案

蛙泳是一種競技游泳姿勢，由于模仿青蛙的游泳動作而得名。蛙泳是四種姿勢中速度最慢的一種，主要原因是阻力大，速度不均勻。對于高水平游泳運動員來說，蛙泳的技術結構是四種姿勢中最為復雜的，手臂和腿部動作的變化方向多，與其它泳式的差別很大。

—、教材分析

（一）蛙泳教材內容的價值

蛙泳是非常實用的一種游泳姿勢，也是廣受歡迎和喜愛的大眾健身游泳姿勢。初學者首先學習蛙泳技術有許多有利之處。例如，蛙泳的呼吸比較容易掌握，所以較容易學會；每個動作結束后都有滑行放松時間，游起來比較輕松，學會蛙泳后很快就能連續游較長的距離；此外還便于觀察前方，在實用游泳如踩水、救生等領域有重要的地位。

（二）本年級蛙泳教材的設計思路

蛙泳技術包括腿部動作、腿部與呼吸的配合、手臂動作、手臂與呼吸的配合、完整配合動作等。在熟悉水性的基礎上，本年級蛙泳教材的設計本著以腿部動作為基礎，掌握好身體在水中的姿勢和平衡，通過示范、講解、陸上坐姿腿部模仿練習、半陸半水腿部模仿練習、水中扶板蹬腿練習學習并鞏固腿部動作。之后進行蛙泳劃水與呼吸動作配合的學習，最后進行完整配合動作教學。

由于蛙泳是第一種學習的游泳姿勢，教師在教學過程中應注意貫徹安全第一、水陸結合、直觀教學和循序漸進的原則，抓技術教學的同時重視體能的發展，逐漸增加練習的量和難度。

通過蛙泳技術的學練，學生們在學習過程中能夠體會學會游泳的樂趣，增強在水中運動的信心，提高各項運動素質。

二、蛙泳腿部動作（含與呼吸的配合）

（一）教學目標

通過講解、示范、陸上模仿練習、半陸半水模仿練習、水中扶邊、扶板、徒手練習，使學生掌握蛙泳腿的技術概念，學會正確的蛙泳腿部動作及與呼吸的配合動作，能夠扶板連續蹬腿50米以上，為掌握蛙泳技術打好基礎。

（二）動作方法

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蛙泳腿部動作可以分為四個階段：收腿、翻腳、蹬夾、滑行。

收腿時，兩腿屈膝，小腿和腳藏在大腿的后面慢慢收，收腿結束時，兩膝與肩同寬，兩腳距離寬于兩膝，從后面看，腿腳形成一個大寫的“W”。

翻腳動作并不是簡單地勾腳尖，而是從腳踝處外翻。翻腳時，兩腳距離大于兩膝距離，兩腳跟靠近臀部，腳尖朝外，腳掌朝上，小腿和腳內側對準水。

蹬夾水實際上是腿伸直的過程（展髖、伸膝），由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先向外后向內蹬水，就像畫半個圓圈。向外蹬水和向內夾水是一氣呵成的，也就是邊蹬邊夾，蹬夾水結束時雙腿并攏伸直。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水。蹬夾過程中雙腳始終保持外翻，直到蹬夾結束后伸直。

蹬夾完成后，兩腿并攏，做短暫滑行。

腿部動作與呼吸的配合節奏是腿做收翻蹬夾的時候低頭呼氣，兩腿并攏伸直滑行的時候抬頭吸氣。

（三）動作要點

雖然蛙泳腿分為四個部分，但每個部分的節奏和用力程度是不一樣的，在教學過程中教師應明確蛙泳腿收腿和蹬腿之間的三個“差”，即速度差、用力差和路線差。要求學生做到收腿慢、蹬腿快；收腿放松、蹬腿用力；收腿直線、蹬腿弧線。

（四）教材重點、難點

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腳外翻的動作，既是重點，也是難點。

由于這是我們平時生活和活動中不習慣的動作，加上蛙泳的俯臥姿勢使學生看不到腳的動作，因此常常有學生難以掌握。教師在教學中應采用多種手段不斷強化翻腳動作。還要注意在適宜的時機將蛙泳呼吸與腿部動作有機地結合起來，為今后掌握完整配合技術打好基礎。

（五）教學建議

蛙泳腿部動作與呼吸配合技術教學可以安排下述幾個步驟。

1、講解和示范

蛙泳腿技術講解和示范的目的是通過動作示范和講解使學生對蛙泳腿技術有感性認識和初步理解。可以先講解后示范，也可以先示范后講解。講解應簡明扼要，不過分強調細節，重點說明蛙泳腿的幾個重要環節，即收腿、翻腳、蹬夾、滑行。蛙泳腿教學可以用四句口訣，幫助學生記憶：邊收邊分慢收腿，腳心向上對準水；腿腳用力蹬夾水，并攏伸直漂—會兒。

示范可以先從陸上坐姿蛙泳腿示范開始，邊示范邊講解，再過渡到水中扶板。注意側面示范和背面示范相結合。

2、陸上坐撐勾繃翻聯動模仿練習

蛙泳腿的翻腳動作是我們陸上不習慣的一個動作，初學者對這個動作沒有概念，不好理解，力卩上剛下水緊張，俯臥水中時又看不到腳的動作，因此翻腳是最難掌握的動作之一。陸上坐撐勾繃翻聯動模仿練習可以幫助初學者掌握動作概念，強化翻腳時的肌肉感覺。

教學時令學生坐在池邊地板上，雙腿伸直，雙手后撐，在教師的口令提示下做勾腳和繃腳練習。勾腳時要求腳尖朝上，繃腳時腳尖向前。要求學生重點體會勾腳時踝關節周圍肌肉用力的感覺。動作熟練后要求學生在勾腳的基礎上雙腳外翻，腳尖朝外。

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練習開始時，要求學生眼睛看腳，跟著教師的口令做相應的動作。待學生動作熟練后要求學生閉上雙眼，依靠肌肉感覺隨口令做動作，并當學生勾腳、外翻時要求學生停頓片刻，將肌肉感覺記憶在腦中。

3、陸上坐撐蛙泳腿模仿練習

陸上坐撐蛙泳腿模仿練習的目的是初步學習蛙泳腿完整動作，在視覺的幫助下掌握蛙泳腿技術概念。教學時令學生坐在池邊地板上，雙腿伸直，雙手后撐。教師可以坐在學生前面，邊示范邊指導學生做動作。將腿的動作分為四個部分：收腿（收）、翻腳（翻）、蹬夾、停。教師喊“收腿”時學生兩腿向腹部方向邊收邊分，雙膝的寬度同肩寬，腳后跟

靠近大腿。“翻腳”時兩腳外翻，腳后跟在臀部外側，兩膝略內扣，雙腿從前面看形成一個大寫的“M”。蹬夾時兩腿邊向后蹬邊夾緊，直至并攏伸直。最后“停”時，雙腿伸直并攏，腳尖繃起略停片刻，準備做下一個動作。

4、半陸半水坐撐腿模仿練習

陸上坐撐蛙泳腿模仿練習熟練后，可以進行半陸半水坐撐腿模仿練習，在鞏固蛙泳腿技術動作的基礎上，體會腳對水、蹬夾水的感覺。教學時令學生坐在池邊，雙手后撐，雙腿放在水中，按照收腿（收）、翻腳（翻）、蹬夾、停的節奏進行蛙泳腿模仿練習。要求學生在掌握動作結構的基礎上體會蹬水時水對于腳內側和小腿的阻力。

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練習時可先用分解法，將動作分解，逐個糾正錯誤后，再過渡到完整動作練習。要求學生盡量往前坐，大腿放在水中。

5、半陸半水俯臥腿模仿練習

蛙泳半陸半水坐撐腿模仿練習熟練后，可以進行半陸半水俯臥腿模仿練習，使學生在失去視覺幫助的條件下，依靠肌肉運動感覺掌握蛙泳腿動作。教學時令學生雙手前伸，俯臥于游泳池邊。身體上半部分俯臥在池邊上，髖關節在池沿處，雙腿在水中，仍按收腿（收）、翻腳（翻）、蹬夾、停的節奏進行蛙泳腿模仿練習。

這個練習學生失去了視覺的幫助，要完全依靠肌肉感覺來做動作，教師的提示是非常重要的。應從分解練習到完整練習，從動作結構到動作節奏，循序漸進進行強化和鞏固。

6、扶池邊蛙泳腿練習

在半陸半水俯臥腿模仿練習熟練后，可以進行水中雙手扶池邊漂浮的蛙泳腿練習，幫助學生體會身體在水中漂浮并掌握平衡的感覺。

初學者可以先在腰背部系一只背漂，以免身體浮不起來，造成心理緊張。雙手扶池邊，目視前方，雙臂伸直，含胸收腹，身體平直地漂浮于水面。在保證身體平穩漂浮的條件下雙腿做蛙泳腿動作。

如果學生在學習蛙泳之前，已經通過熟悉水性練習掌握了在水中漂浮的方法，這個練習就會比較容易完成。否則，由于本能的作用，學生往往容易抬頭挺胸挺腹，雙腿下沉，人直立在水中而漂不起來。此時教師需耐心引導學生含胸、低頭、收腹，兩臂前伸，漂浮后再做蛙泳腿動作。

7、扶池邊漂浮蛙泳腿與呼吸配合練習

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在扶池邊漂浮蛙泳腿練習熟練后，應適時增加呼吸動作，使學生掌握腿部動作與呼吸的配合時機，為正確完成蛙泳配合動作打好基礎。練習時令學生先做扶邊抬頭俯臥的腿部動作練習，然后教師提示學生，在腿部蹬夾動作完成后兩腿并攏漂浮時輕輕抬頭吸氣，之后頭沒人水中緩慢呼氣。反復練習，直到動作熟練。

由于身體全部浸入水中和浮力的作用，有的人會害怕，這時可讓學生睜開眼睛，看著水中周圍的情況，減少一些害怕的心理。剛開始學生由于緊張怕水，吸氣時容易抬頭挺胸屈臂，造成雙腿下沉。教師應提示學生吸氣時除脖頸輕輕用力使口露出水面外，身體其他部位保持穩定。

8、扶板蛙泳腿練習

在扶池邊漂浮蛙泳腿練習的基礎上，可以進行扶板蛙泳腿練習，使學生體會依靠自己蹬夾水的力量推動身體前進的感覺，改進錯誤動作，提高耐力。練習開始時可以讓學生腰背部系背漂，下水后雙手輕扶打水板，兩臂前伸，含胸收腹，身體平直地漂浮于水面。在保證身體平穩漂浮的條件下雙腿做蛙泳腿動作。

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教師讓做得好的學生先下水做，或自己下水示范，給緊張怕水的學生增加信心。開始下水時要特別注意安全，給每位學生提供幫助，并保證所有學生在自己的視線范圍內，保障教學安全。有的學生過分緊張，動作僵硬或不往前走，教師可以拿一根棍子壓住打水板的前沿，用一點力往前拖。還有的學生過分依賴打水板，手臂彎曲，拼命壓打水板，教師要提醒其肩膀放松，兩臂前伸，含胸收腹才能漂起來。由于是第一次脫離池邊進行練習，可以先不做水中呼吸，待動作熟練，能夠連續蹬腿一段距離后，再加上呼吸動作。

教學提示

蛙泳腿部動作是蛙泳游進的基礎，沒有正確的腿部動作，就很難游好蛙泳。由于學生掌握動作的速度有差異，蛙泳腿的教學和練習通常需要3-5個課時，個別怕水、協調能力差的學生還需要更多的時間。陸上模仿練習熟練后，應盡快讓學生下水練習，并且逐漸增加游距。可以從開始的25米多次重復，增加到50米、100米多次重復。后期可進行50米以上反復練習。男生從開始每次課總量200米逐漸增加到500到600米，女生可適當減少。

（六）易犯錯誤和糾正方法

初次學習蛙泳腿的學生容易犯的錯誤有兩類，一類與腿、腳、呼吸的動作或節奏有關，另一類與身體姿勢有關。

1、蹬腿時不翻腳

原因：未形成正確的技術概念。

后果：沒有推進力，前進速度很慢，身體下沉。

糾正方法：陸上坐撐勾繃翻聯動模仿練習，反復體會翻腳的動作感覺。俯臥半陸半水蛙泳腿模仿練習，教師可用手將學生的兩腳向外掰，并停留片刻，使學生記住翻腳的感覺。

2、收腿時兩膝關節分開過寬原因：未形成正確的技術概念。

后果：小腿和腳蹬夾水路線短，推進力小，前進速度慢。

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糾正方法：陸上坐撐蛙泳腿模仿練習，要求學生收腿結束后腿腳形成一個大寫的“M”。如果反復糾正仍不能改正，可以通過坐撐半陸半水模仿練習，兩腿夾板的方法強化動作。

3、收腿時腳未收緊靠近臀部原因：未形成正確的技術概念。

后果：小腿和腳蹬夾水路線短，推進力小，前進速度慢。

糾正方法：陸上坐撐蛙泳腿模仿練習，要求學生收腿結束后兩腳后跟靠近臀部。俯臥蛙泳腿模仿練習，教師用手將學生的兩腳向臀部推。如果反復糾正仍不能改正，可以采用反蛙泳腿，兩臂放在體側，兩腳后跟收腿時碰手的練習強制糾正。

4、平收腿

原因：收腿時大腿收得多，小腿收得少。

后果：小腿和腳蹬夾水路線短，推進力小，前進速度慢。反復練習容易使膝關節疼痛。

糾正方法：通過池邊模仿練習強化正確的動作概念，水中可采用反蛙泳腿夾板練習，要求大腿膝關節不能露出水面，打水板不能脫落。

5、收腿時撅屁股

原因：大腿收得太多、過猛，沒有收小腿。

后果：身體上下起伏，推進力小，前進速度慢。

糾正方法：同“4、平收腿”。

6、蹬夾分離

原因：蹬腿和夾水動作脫節，先蹬后夾而不是邊蹬邊夾。

后果：推進力小，前進速度慢。

糾正方法：通過站立蛙泳腿模仿強調膝關節伸直時，兩腿應并攏。

7、身體姿勢不平，下肢下沉

原因：怕水，擔心下沉，過于依賴打水板的浮力。

后果：縮肩、屈肘、挺胸，腰部和下肢沉在水里。

糾正方法：主要通過語言提示，要求學生放松，肩胸下壓，收腹，身體平臥于水面上。教師還可以通過向前拉學生的打水板，向下壓學生的肩背，讓學生體會正確的身體姿勢。

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8、呼吸與腿的配合時機錯誤

原因：技術概念不清楚或緊張，也可能是呼吸技術沒有掌握，吸不進來氣，導致無法正常配合。

后果：呼吸紊亂間接導致腿部動作紊亂，游進距離短。

糾正方法：如果是呼吸技術的問題，應先進行池邊呼吸練習，解決好呼吸的問題后，再配合腿的動作。如果是配合節奏的問題，貝採用扶邊漂浮蛙泳腿加呼吸配合的方法，強調一腿一吸氣，滑行時吸氣，教師可用手幫助和限制呼吸動作。

三、蛙泳臂部動作（含與呼吸的配合）

（一）教學目標

通過講解、示范、陸上模仿練習、半陸半水模仿練習、水中練習，使學生掌握蛙泳劃水的技術概念，學會正確的蛙泳劃水動作及與呼吸的配合動作，為掌握蛙泳技術打好基礎。

（二）動作方法

蛙泳劃水動作可以分為向外劃水、向內劃水、向前伸臂和滑行四個階段。

向外劃水簡稱外劃，是第一個階段。外劃開始時，雙手臂前伸，手掌朝外，小拇指朝上，雙手同時向外劃水，邊劃邊屈臂，形成高肘姿勢。

內劃時，掌心由外轉向內，手臂向胸部方向內劃，手由下向上并在胸前并攏，形成手高肘低、肘在肩下的姿勢。

向前伸臂時，雙手并攏，X又肘夾緊，像利劍在水面向前刺出，雙臂伸直后，應有短暫的漂浮滑行，雙手手掌向下，為下一次動作做好準備。

蛙泳劃水與呼吸的配合有兩種形式。高水平運動員通常采用晚吸氣的配合，即內劃時頭露出水面吸氣。但初學者應該學習的是早吸氣動作，即外劃開始時即抬頭吸氣。

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（三）動作要點

蛙泳劃水的動作要點是屈臂曲線劃水軌跡和路線。屈臂高肘動作和曲線軌跡是我們平時生活和活動中不習慣的動作，教師在教學中應采用多種手段不斷強化。

（四）教材重點、難點

蛙泳劃水和呼吸的教學過程中有兩個重點需要把握。

一是掌握劃水的動作幅度，特別要控制向后劃水的幅度。許多學生希望通過向后劃水使大腿獲得更大的推進力，卻造成了更大的阻力，并破壞了動作節奏。因此在教學中始終要強調劃水不過肩。

二是在教學的開始就應將蛙泳呼吸與劃水動作有機地結合起來，為今后掌握完整配合技術打好基礎。

（五）教學建議

蛙泳劃水及呼吸技術教學可以安排下述幾個步驟。

1、講解和示范

蛙泳劃水技術講解和示范的目的是使學生對蛙泳劃水技術有感性認識和初步理解。可以先講解后示范，也可以先示范后講解。講解應簡明扼要，不過分強調細節，重點說明蛙泳劃水的幾個重要環節即外劃、內劃、伸臂和滑行。蛙泳劃水和呼吸動作可以用四句口訣，幫助學生記憶：撥開窗簾看風景（外劃和吸氣）、天地精華采于胸（內劃）、手肘并攏向前送（伸臂）、含胸低頭身體平（滑行）。

示范可以先從陸上站姿劃水示范開始，邊示范邊講解。注意側面示范和背面示范相結合。

2、站立蛙泳劃水及呼吸技術模仿練習

目的是通過視覺的幫助，使學生初步掌握蛙泳劃水和呼吸技術。教學時，教師與學生面對面站立，教師邊講解邊示范，學生邊看邊模仿。令學生身體前傾，雙腳開立，雙臂前伸。學生按照口令依次做外劃、內劃（收手）、前伸的動作。待熟練后可以用口令“1”、“2”、“3”代替。開始可以只做劃水，不加呼吸。隨著動作熟練，加上呼吸的配合，在手臂外劃時抬頭吸氣，手臂前伸時低頭呼氣。

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3、半陸半水蛙泳劃水和呼吸模仿練習

在陸上熟練掌握蛙泳劃水與呼吸的基礎上，可以進行半陸半水蛙泳劃水和呼吸模仿練習，體會劃水時手臂對水的感覺。練習時學生胸部以下部分俯臥在池邊，胸部以上部位及頭部懸于水面上部，池邊與腋窩齊平，手臂按照“外劃、內劃、伸臂”的節奏做劃水動作練習。劃水動作熟練后加上呼吸動作，手臂外劃時頭抬出水面吸氣，手臂內劃和前伸時頭沒人水中呼氣。

教師可以按照“1、2、3”的口令教學，提示學生口令“1”時劃水并抬頭吸氣；口令“2”時伸臂并低頭在水中呼氣；口令“3”時雙手臂前伸并攏，頭沒人水中略停頓片刻。

4、水中站立蛙泳劃水及呼吸練習

在陸上熟練掌握蛙泳劃水與呼吸的基礎上，可以在淺水中站立進行蛙泳劃水加呼吸動作，練習水中呼吸與劃水的配合。這個練習只適用于淺水游泳池。教師和學生均站立在游泳池中，彎腰低頭，在教師統一口令下做蛙泳劃水及呼吸動作練習。動作熟練后可以邊劃水并向前走動，體會劃手推動身體前進的效果。教師可以按照“1、2、3”的口令教學。

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5、單手扶池邊蛙泳劃水及呼吸練習

在陸上熟練掌握蛙泳劃水與呼吸的基礎上，可以進行單手扶池邊蛙泳劃水及呼吸練習，體會劃水時手臂對水的感覺以及俯臥漂浮的身體姿勢。要求學生雙手扶池邊，雙臂向前伸直，含胸低頭，身體伸展并漂浮與水面上。身體穩定后，一手扶池邊，另一手做蛙泳劃水及呼吸配合練習。要求學生兩臂輪流練習，教師及時糾正錯誤動作。

蛙泳劃水動作雖然是蛙泳的重要組成部分，但對于初學者來說，其作用遠不如蛙泳腿重要。單獨學習蛙泳劃水的時間不宜過長，控制在一個學時之內。動作熟練后馬上轉人蛙泳完整配合教學。

（六）易犯錯誤和糾正方法

1、兩臂劃水過長

原因：技術概念不清楚，或者主觀上希望通過大劃水獲得更大的推進力。

后果：收手前伸的阻力大，配合節奏紊亂。

糾正方法：講解正確的動作，陸上模仿練習時教師可手把手糾正錯誤動作，或令學生分組互相糾正錯誤。

2、伸臂后未停頓滑行就抬頭吸氣

原因：技術概念不清楚，或者主觀上希望加快頻率從而加快游速。

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后果：配合節奏紊亂。

糾正方法：陸上模仿練習，教師可雙手握學生的雙臂，邊喊口令邊強調停頓滑行，糾正學生錯誤動作。

3、呼吸配合時機錯誤原因：技術概念不清楚。

后果：配合節奏紊亂。

糾正方法：教師可雙手握學生的雙臂，邊喊口令邊糾正學生錯誤動作。也可采用雙人互相糾正錯誤的形式。

四、蛙泳完整配合

（一）教學目標

1、通過講解、示范、陸上模仿練習、半陸半水模仿練習、水中練習，使學生掌握蛙泳配合的技術概念，學會正確的蛙泳配合動作。

2、通過持續的、反復的練習提高耐力，增加游進距離，達到掌握技能、提高體能的目的。

3、通過學練，提高學生自我成就感和游泳技術的信心。

（二）動作方法

蛙泳完整配合動作需要將腿部動作、手臂動作和呼吸動作按照規范的順序組合起來。初學者學習的蛙泳配合方式與高水平運動員采用的波浪式蛙泳有很大的差別。

開始時，臂腿并攏伸直，身體平臥在水面上，低頭含胸，身體盡量水平并放松。先做向外劃水的動作，同時頭抬出水面吸氣，身體和腿部保持水平不動。當手內劃到胸下時，開始收腿；手臂前伸的同時低頭，當伸臂動作接近結束時蹬夾水。隨后臂腿并攏伸直做短暫滑行，再重復下一個動作。

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（三）動作要點

蛙泳臂、腿、呼吸的配合多采用1:1:1配合。即每劃水一次，蹬腿一次，吸氣一次。蛙泳臂腿配合技術最為復雜。為了保持游進速度的均勻性，臂腿的配合應盡量使游進過程中每一動作周期內的每個階段都能夠產生和保持推進力。臂腿配合動作的關鍵是手的動作領先于腿的動作。雙手外劃時抬頭吸氣，手內劃時收腿，雙手前伸時蹬腿并低頭吐氣。

（四）教材重點、難點

蛙泳完整配合教學過程中要把握兩個重點。

一是手臂和腿的配合時機，一定要強調劃水在前，收腿在后，伸臂在前，蹬夾在后。

二是完整配合中的滑行動作，這是能否增加游進距離的關鍵。

（五）教學建議

蛙泳完整配合技術教學可以安排下述幾個步驟。

1、講解和示范

蛙泳完整配合技術講解和示范的目的是使學生對蛙泳劃水技術有感性認識和初步理解。可以先做水中示范，使學生對配合動作有一個完整的認識，講解應簡明扼要，不過分強調細節，重點說明蛙泳配合的節奏和順序。蛙泳配合動作可以用四句口訣，幫助學生記憶：劃水腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，臂腿伸直漂一會兒

2、站立蛙泳配合模仿練習

站立蛙泳配合模仿練習的目的是初步掌握蛙泳完整配合的節奏和方法，為水 2 / 18

中練習打好基礎。教學時教師面對學生站立，教師邊講解邊示范，學生邊觀看邊模仿教師做動作。先做手臂和腿配合的模仿練習，要求兩腿分開略比肩寬，雙臂上舉，雙手并攏。教師用口令引導學生練習，口令為“1”劃手、“2”收手并收腿、“3”伸胳膊、“4”蹬腿。動作熟練后加上呼吸配合練習。其動作要點是，“1”劃手加抬頭吸氣，“2”收手并收腿，“3”伸胳膊加低頭呼氣，“4”蹬腿。

在進行這個練習之前，學生通常只進行腿部或劃水練習，以及腿或手與呼吸的配合練習。第一次將手臂、腿部和呼吸動作一起進行，難免手忙腳亂，節奏紊亂。教師此時要耐心，講解、示范、糾正錯誤要及時，隨時觀察學生的動作。可以讓動作正確的學生做示范，教師配合講解，同時將錯誤動作對比說明，強化正確動作。

3、半陸半水蛙泳配合模仿練習

站立模仿動作熟練后，進行半陸半水蛙泳配合模仿練習，目的是鞏固蛙泳完整配合的動作概念，同時體會腿部蹬夾水的感覺。學生雙手前伸，俯臥于游泳池邊。身體上半部分俯臥在池邊上，髖關節在池沿處，雙腿在水中，練習蛙泳的完整配合動作，口令同前一個練習。注意提醒學生將腿放在水中，體會蹬夾水的效果。

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半陸半水模仿練習的另一種形式是學生胸部以下部分俯臥在池邊，胸部以上部位及頭部懸于水面上部，池邊與腋窩齊平，練習蛙泳的配合動作。口令同前一個練習。

練習時教師要及時糾正學生劃水后沒有停頓的錯誤。

4、推拉板蛙泳配合模擬練習

蛙泳配合陸上模仿熟練后，如果直接下水進行完整配合練習，由于學生緊張，擔心呼吸困難，容易造成身體不平衡，動作慌張紊亂的結果。推拉板蛙泳配合模擬練習可以降低動作難度，在打水板的支撐作用下，使學生先模擬完整配合的節奏，再過渡到真正的蛙泳配合中。

練習時，學生先扶板，全身伸直俯臥水中，可以根據自身情況選擇是否使用背漂。按照蛙泳配合的節奏，先雙手向胸前拉動，同時抬頭吸氣，模擬蛙泳劃水動作，然后收腿，手臂向前推打水板并低頭呼吸，模擬蛙泳伸臂動作，最后腿蹬夾水并滑行。

下水之前可令學生抓住打水板先在陸上站立模仿，按照“1”拉板抬頭、“2”收腿、“3”推板低頭、“4”蹬夾水的口令練習熟練后再下水。

5、單手扶邊蛙泳配合練習

這個練習主要用在深水教學中。學生雙手扶池邊，雙臂向前伸直，含胸低頭，身體伸展并漂浮于水面上。身體穩定后，一手扶池邊，另一手做蛙泳劃水動作，、同時頭和腿部配合做蛙泳完整動作配合。然后換手再做一遍。兩臂輪流練習，教 2 / 18

師及時糾正錯誤動作。

6、單手扶板蛙泳配合練習

在打水板的支撐作用下，使學生先做單臂與呼吸、腿完整配合，再過渡到真正的蛙泳配合中。、學生先扶板，全身伸直俯臥水中，可以根據自身情況選擇是否使用背漂。按照蛙泳配合的節奏，單手扶板，另一手做蛙泳劃水動作，同時頭和腿部配合手臂進行蛙泳完整配合動作。

兩臂輪流進行練習，教師及時糾正錯誤動作。

7、完整蛙泳配合練習

在上述有固定支撐或無固定支撐練習熟練，且學生已經掌握蛙泳配合完整動作節奏的情況下，就可以讓學生做蛙泳完整配合動作練習。按照“劃水腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，臂腿伸直漂一會兒”的動作順序進行練習，并逐漸加長游進距離。

過于緊張害怕的學生可能不敢去掉浮漂，可以轉動浮漂，把浮漂放在胸前練配合，這樣便于呼吸動作的完成，待學生熟練不緊張后再去掉浮漂。蛙泳配合教學的重點是手、腿、呼吸的配合時機。難點是配合中的滑行動作，沒有滑行動作， 2 / 18

就不能持續游較長的距離。

教學提示

蛙泳完整配合對于初學者來說比較困難，因此教法上需要在開始時降低難度，盡可能給學生相應的保護和幫助，并隨著學生動作熟練程度的提高逐漸增加難度。如果有條件，應善于利用浮漂。對于動作緊張不協調、浮力差的學生，不必急于摘掉浮漂，以免學生因恐懼而動作慌亂。

陸上模仿練習熟練后，應盡快讓學生在水練習，并且逐漸增加游距。可以從開始的25米多次重復，增加到50米、100米多次重復。后期可進行50米以上反復練習。男生從開始每次課總量200米逐漸增加到500到600米，女生可適當減少。

（六）易犯錯誤和糾正方法

1、抬頭蛙泳

原因：呼吸技術不熟練。

后果：頭高腿低，身體傾斜，增加了游進阻力。頸部肌肉緊張，容易疲勞，游進距離

受到限制。

糾正方法：重新進行熟悉水性的呼吸練習。

2、費力不前進，動作效果差

原因：收腿與蹬腿的力量用的一樣多，收腿和蹬腿的速度一樣快。

后果：容易疲勞，前進速度卻很慢。

糾正方法：建立正確的技術概念，慢收快蹬。

3、活塞式蛙泳，即收手的同時收腿，伸手的同時蹬腿。

原因：技術概念不明確，或者協調性差。

后果：前進速度慢，游進距離短。

糾正方法：模仿練習，建立正確的動作概念（收手后再收腿，伸手后再蹬腿）。也可以采用推拉板練習糾正。

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