武當練養生長壽功的時間

2023年12月31日發(作者：學習的對聯)

武當練養生長壽功的時間

練功時間包含三個方面，其一，是練功的時間段，即在什么時候練功效果最好；其二，是練一個功法所用的時間；其三，一天中練功的總時間。由于練功時間和練功效果有著十分密切的關系，所以應當引起重視。

中醫認為，“氣”是人體內，某類物質或分子產生的運動，通過“氣”的運動，將某種效能傳遞到各組織器官、臟腑系統，并使得效能在各組織器官、臟腑系統上轉化為各種生理活動。氣將效能傳遞到各組織器官、臟腑系統的路徑就是經絡。這些經絡中，抱哈十二條主要經脈、奇經八脈和武術的經絡、子絡、孫絡等。氣沿經絡運行，一晝夜十二個時辰運行一周。在這期間，每個時間段氣在各條經絡的運行有盛有衰。中醫總結出一天十二個時辰氣在十二條主要經脈運行的盛衰規律，就是所謂的“子午流注”。下表是氣在十二經脈旺盛的時間。

子時是深夜23-1點鐘，此勢夜間入靜，鳥宿風平，月光找佛，為太陰之時，為練功創造了良好的氣氛。午時是中午11-13點鐘，此時旭日當空，為太陽之際。人到中午總想休息一下，人們把它稱作午休。

午休能去除上午因工作和學習帶來的勞累，振奮精神，使人下午勁力充沛。在午時練功同樣能起到積極的作用，另外，子為陰之極，午為陽之端，古人把這兩個時辰里所練的功稱之為“子午功”。“子午功”能煉天地之陰陽，采日月之精華。古人又認為，子午時是真氣運行的起始點，此時練功可促進真氣的循環流通，以至陰陽平衡，精氣旺盛，神采奕奕。寅時（3-5點鐘）手太陰肺經最旺盛。中醫認為，“肺主一身之氣”，此時是調動內氣治病防病的最好時刻，對扶正祛邪的作用最大。因此，早晨適合鍛煉呼吸系統的運動。而氣功是最好的呼吸運動，在此時進行氣功鍛煉最為有益。卯時（5-7點鐘）手陽明大腸經最旺盛，大腸與肺互為表里（純屬關系），所以，此時練氣功也是比較好的。要抓住天時對人體最有利的時刻，以取得練功最大療效。在清晨陽氣上升的時候進行鍛煉，是順應天時，反之，則對身體不利。

在一個月（陰歷）的不同時期，由于月亮的盈虧對人體生理活動的影響，練功的效果也是不同的。陰歷十五前后練功效果最好。

在一年的不同季節，練功的效果也是不同的。春生、夏長、秋收、冬藏是基本規律。春季氣暖，氣血由下向上移動；夏季氣熱，氣血向外表聚集；秋季氣涼，氣血由外向內轉移；冬季氣寒，氣血向內聚集。溫熱氣候，氣血易通全身，尤其是夏季，氣血易通“大周天”，而冬季則只易通“小周天”。溫度還能影響經絡的傳播距離和速度。溫度高時，經絡的傳播距離遠，且速度快。溫度低時，經絡的傳播距離近，且速度慢。所以，在春、夏季練功易取得大的進展。

練一個功法所用的時間，不是越長越好，一般情況下，多幾分鐘少幾分鐘都不要緊，但是盡量不要超過規定的練功時間。

一般說來，初學練功時只需要15分鐘到20分鐘，不要把時間拖得過長，因為時間段，反而能使初學者專心一致，并且能留下余興下次再練。否則時間多長會引起意守錯亂，枉生雜念，練功效果也就適得其反了。對于已經有了練功修養的人來說，可以每次練20分鐘到40分鐘。

▼▼▼智者不匹夫，武者無懦夫▼▼▼