女教師壓力成因級對策分析

2024年2月17日發(作者：清燉豆腐的做法)

中學女教師面臨的壓力成因及對策分析

因為這些原因,女教師一定要愛自己

1. 自身角色的壓力。

“人類靈魂的工程師”的角色定位使教師被賦予了太多的使命和責任,教師既要做班級的管理者又要當好學生的良師益友。在學生眼里,教師是具有絕對權威的人,是一切美好的化身和效仿的榜樣,教師不但要對所教的課程有精深的認識,還應有廣博的知識,更要有“春蠶到死絲方盡”的堅強意志和奉獻精神。教師需要以榜樣的姿態和標準化、規范化的形象出現。正是這種角色定位使教師過分維護自己在學生心目中的高大形象,唯恐自己有什么地方做得不好,所以工作兢兢業業、任勞任怨、在所不辭。

2、工作競爭的壓力

隨著生活的發展,社會對教師的素質提出了更高的要求,以新課程改革為載體的素質教育的全面推行,使傳統的教育價值觀發生著根本的變化,嚴重沖擊著教師的心理,廣大教師面臨著前所未有的競爭壓力。一方面教師勞動的對象是一群充滿靈性的可塑性極強的孩子,這樣要求教師勞動的創造性比一般勞動的創造性更具靈活性,競賽考試名目繁多,每次都要排名次,學校領導以成績為依據給每個教師打分并憑借分數發放績效工資,教師為了名譽和利益相互嫉妒、攀比,使人際關系緊張。再加上學校名目繁多的檢查、考評、驗收,教研教改活動等也使教師窮于應付,疲于奔命。另一方面為了不落伍,教師在工作之余,還要不斷學習、不斷進修,否則就面臨被人瞧不起或工資拿不回來的壓力。要生存、謀發展,教師就不得不加班加點,嘔心瀝血,力求工作更出色,在教育教學活動中,女教師相對男教師承受能力較差,所以產生巨大的精神壓力,導致身心健康水平下降。

3、雙重身份的壓力

身為職業女性,在學校里,女教師必須和男教師一樣對自己的工作勤勤懇懇,一絲不茍,努力使自己成為學生心目中的好老師。她們同樣承擔著事業上的壓力,要面對學歷競爭,職稱與職位的競爭,成為學校具有敬業、進取和開拓精神的稱職教師。在家庭里,女教師往往還要擔當好妻子、好母親、好女兒、好媳婦等角色,有繁重的家務,多方的期待。長期以來,傳統觀念還在一些男性的頭腦中存在。他們認為自己的妻子只要有一份較為體面的工作,工作馬馬虎虎過得去,更應該把重心放在家庭的經營和孩子的教育上。調查顯示,一個家庭如果妻子是老師,那么90%的丈夫是不管子女的學業的。但是由于職業的特性,她們很難將上下班分得很清。由于很難分清,所以,即便是下班回到家里,也很難靜下心來處理家務。久而久之,勢必會有家庭矛盾出現。調查中發現,有的女教師有很深的負疚感,認為對于家庭沒有盡到母親、妻子、女兒、媳婦的責任,對于學生是心有余而力不足,對于自身,則找不到“自我”,常常十分忙碌但沒有成就感,連自己都無法認可。雙重身份的壓力常常使女教師有倦怠、心理不平衡、焦慮不安等情緒。

4、健康意識薄弱

女教師在緊張忙碌的教書育人工作中,周而復始地上課、備課、批改作業、值班,她們往往健康意識淡薄,忽略了自我身心保健。因此產生了咽炎、失眠、心悸、腰酸背痛、靜脈曲張、頸椎病、婦科疾病等“教師職業病”。女老師在剛開始有這樣那樣的病癥后往往都不以為然。據調查近80%的女教師生病后往往硬撐著上班,83%的女教師很少參加體育鍛煉,近50%的女教師沒有健康的生活方式,有近40%的女教師表示睡眠時間無法保證。要知道休息不好,某些癥狀會加劇,最終小病變大病,急性變慢性。另外,女性與男性在心理和生理上都存在差異,女性特有的敏感、細膩心理使女教師身處逆境時缺少自我安慰解脫意識,遇上事情容易鉆“牛角尖”。而生理上的差別使女教師,特別是中老年女教師更容易產生疲倦感。

注意了,女教師要警惕什么病?

乳腺癌有研究者指出,雖然乳腺癌的發病原因至今不明確,但是壓力大、情緒不良確是乳腺癌發病的重要原因。女教師壓力大,情緒往往不容易疏解,一定要警惕這種疾病。

下肢靜脈曲張下肢靜脈曲張在教師中特別常見,這是一種持久站立、體力活動強度大引起的病。教師長時間站著,下肢靜脈中的血液長時間不能向心臟回流,都積在腿和腳的靜脈里,腿腳腫脹不說,腿

上還會出現像蚯蚓一樣的青筋,嚴重的人腿還會變黑,出現濕疹、潰瘍,慢慢連站都站不住了,只能手術。

頸椎病“頸椎病”也是老師常見的健康問題。由于老師經常抬頭板書以及長期伏案工作,使得頸椎長期承受巨大的壓力,頸椎長時間保持一個姿勢會導致頭部短暫的供血不足,從而引發頭暈、頭痛、眩暈等癥狀,嚴重者會出現單側或雙側上肢麻木等。教師需要長時間伏案低頭工作,姿勢持續固定不變,尤其是40歲以上的中老年人特別容易犯肩頸痛。雖然多數人的肩頸痛只是局部軟組織的慢性損傷,酸痛并沒有構成嚴重損害,但長時間持續的疼痛就會影響正常的工作和生活。不僅如此,少數嚴重的人還會患上頸椎病,壓迫脊髓,損傷神經。

慢性咽炎老師上課時需要講很多話,尤其是在一些大教室里,不得不提高音量,因此”慢性咽炎"是老師常見的健康問題。有些老師習慣在咽喉出現不適時,自己到藥店買咽喉含片、消炎藥緩解,但這些藥往往只能暫時緩解咽喉的不適,無法從根本上解決問題,反而容易因為治療不當或延誤治療而轉為"慢性咽炎",反復出現聲音嘶啞、咽喉發干和咽痛,嚴重的甚至發展成為聲帶小結、聲帶息肉,不得不動手術治療。

腸胃病老師是腸胃疾病的高危人群。老師的腸胃疾病往往與精神狀態和飲食因素密切相關,壓力大、精神高度緊張、飲食沒規律使得教師,尤其是畢業班教師的神經系統和內分泌系統功能紊亂,促成腸胃病的發生。心理隱疾沉重的教學任務和升學目標,讓不少老師的工作節奏緊張,精神壓力巨大,心理長期處于超負荷狀態,出

現焦慮、急躁、患得患失、失眠等心理疾病的前兆。如果不及時調整,容易導致工作倦怠感和各種身心疾病,甚至引發心理過激反應,造成嚴重后果。

這樣做,你才能更健康

首先,女教師應該從自我做起,解鈴還需系鈴人,當壓力挫折無可避免的時候,就需要采取一些積極樂觀的方式來排遣或減輕,重壓真的需要自己的調整緩解。

1正確認識自我

正確認識自我,包括認識自己的個性、興趣、優點、缺點、工作能力及所負擔的角色,有利于減輕工作壓力。教師應充分發揮自己的個性優勢,在教育教學工作中揚長避短,根據個性特點,采用靈活的、適應時代變化的教育策略,以化解職業適應障礙,提高工作效率,如依據自己的性格是內向還是外向,處事主觀、迅速還是民主、松散等來決定自己的教學風格。

2以積極的態度面對壓力

教師在從事教學工作時,難免有工作壓力。當壓力構成個人身心傷害和效能降低時,教師應學會自我調節,正視生活和工作中的挫折和困難,調整好心態和情緒,學會自我減壓。在注重業務學習的同時,掌握一些心理保健方面的知識,通過放松訓練、轉移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個人修養,磨練自己的意志品質,增強感受及抵抗工作壓力的能力。3、養成健康生活方式

3養成良好生活規律

平時作息要穩定,切不可出現經常熬夜的現象,保證足夠睡眠。在此提醒各位教師,尤其是剛入職的年輕女教師,做好月周日教學計劃,按計劃行事,克制自己的拖延癥,避免事情都堆到最后,導致熬夜傷身。保持心情平和舒暢

“班里孩子成績還不理想、孩子不愛學習、領導過來檢查,家里大大小小的各種事情還要讓人操心”,各種問題撲面而來,難免讓人氣憤、焦躁又煩惱。但是,為了自己的身體,老師們,尤其是女教師們一定要調整好心態心情,可以聽一點舒緩的音樂,讀一點散文,做做瑜伽,跑跑步,和周圍家人同事多聊聊天,舒緩一下,切忌上火傷身。

保持運動,堅持運動

近幾年很多研究證實,運動可以防治乳腺癌。運動能有效減少血液中游離雌類激素,顯著減少乳腺癌的發病風險,并降低死亡率和再發率。所以女教師們不要總是久坐辦公室啦,在日常生活中應該經常性的進行體育運動,比如,可以和學生一起課間做做操、跑跑步,打打羽毛球,經常騎自行車上下班等,在工作中見縫插針的活動身體,舒活筋骨,并持之以恒,才能增強身體免疫力。

控制飲食

避免食用過咸的食物,像咸菜、辣醬、香腸等;控制食用油炸、燒烤、腌制的食品,不僅如此,對于那些脂肪、膽固醇含量高的食物也要避免食用。除此之外,早晚一杯牛奶,多喝白開水,綠色蔬菜以及水果等,這樣才能在養生的同時,做好乳腺癌的預防。

4樹立終身學習理念

隨著社會的進步,社會對教師的職業精神及專業能力有了更新、更高的要求。教師要跟上時代的步伐,適應時代的要求,必須不斷學習,牢固地樹立終身學習的理念與意識,將學校視為自己不斷學習的場所,將教育教學改革視為提升專業能力的機會,對自己的知識與經驗進行重組,解決自身在教育教學中遇到的問題,有效地促成專業潛能的發揮,緩解工作壓力。

5保持良好的人際溝通

保持良好的人際溝通,是緩解工作壓力的重要途徑。溝通的好處是既能了解別人,又能從別人那里進一步了解自己。能容納別人與自己不同的觀點,這對于完善自我人格有很大的幫助。教師要掌握溝通技巧,做到與他人之間坦誠、友好、信賴、尊重、同情與理解,這樣會加強人際間的互助關系,以積極的人生態度與他人和諧相處,減輕來自同事之間的壓力。

6定期自檢和體檢,及早預防

尤其像乳腺癌等疾病,千萬不能大意。

女教師的身心健康還需要學校領導的關心,以預防為主,定期進行心理健康水平測試,建立心理檔案及組織相關心理衛生保健活動。做好她們心理健康監督和調節工作。

教育行政主管部門在制定相關的教育政策、制度和法規時,要遵循教育規律,也要遵循心理健康規律,使教育評價和競爭機制更加合理化,改變重智輕能的不良傾向,讓女教師都能發揮自己的專長,實現自己的人生價值。為她們的身心健康發展創造條件,予以寬松的工作環境,正確對待她們的缺點和錯誤。鼓勵、支持女教師的學習和教改活動,以充分調動她們的工作積極性。

最后,教師身心健康成長需要整個社會的關愛和支持。她們作為社會人,其影響比一般人更加廣泛和深刻,同時她們也受到來自社會各方面的影響。因此營建一個有效的社會支持系統,對于緩解女教師心理壓力,解決心理問題是非常必要的,也是非常緊迫的。教師從古代的“傳道、授業、解惑”,到今天培養新世紀的接班人,都被人們寄予厚望。認為她們從事的是太陽底下是最光輝的事業,將她們視為知識與道德的化身,要求她們具備作為一個角色人所需的各種能力,卻忽視了作為平常人所共有的七情六欲和喜怒哀樂。很多女教師因為來自事業和家庭的雙重壓力而難以調節平衡,容易產生心理問題和心理障礙,這就更需社會各方面的理解與支持。

另外,適當提高她們的待遇,給予她們應有的期望和尊重,對其所面臨的困難,及時有效地幫助解決,也有助于促進女教師的心理健康。