軍訓期間注意事項

2024年3月15日發(作者：悟空傳經典語錄)

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軍訓期間注意事項

1.軍訓是一件很苦的事情，所以這段時間大家要注意身體，

補充體力，多吃一些肉類，蛋類，還要注意補充維生素。多

吃點蔬菜了。有條件晚上睡覺的時候用熱水燙點奶喝，既補

充營養，又能改善晚上的睡眠狀況。

2.同時要多注意休息，中午也有午睡的時間，休息一下備戰

下午。

3.注意多補充水分，以運動飲料，茶水，鹽水最佳。最好不

要喝冰的飲料。因為軍訓身體一般很熱，喝那種東西容易拉

肚子的。還有，碳酸性飲料，如果你是臉上長豆的類型，這

種飲料就不要喝了。臉上容易起豆豆的。

4.還有襪子最好以棉制襪為最佳，鞋里最好墊上軟鞋墊，這

樣腳后跟舒服一些。軍訓階段一定要注意個人衛生，衣服要

勤洗勤換。保持干凈。

5.感冒：天熱加上大運動量的訓練，流汗使人們消耗大量的

能量，人體的抵抗力會隨之下降；有的同學訓練完回到寢室，

汗沒干透就馬上用涼水洗澡，這個時候就很容易感冒。軍訓

中特別是劇烈運動后，不要馬上脫衣防止感冒。感冒不是小

病，如有不適感及早到校醫院就診。

6.腹瀉:食物被細菌感染或進食不當食物；南方同學初到北

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方因飲食習慣的改變；尤其是訓練后口渴馬上喝冷飲料均可

引起腹瀉。同學們要注意日常飲食衛生，以清淡飲食為佳，

多吃富含蛋白質和維生素B、維生素C的食物。一旦腹瀉立

即就診，以免延誤治療。

7.組織損傷：在訓練中遇到肌肉組織拉傷、扭傷等，可分兩

步處理，24小時之內可給予冷處理，做冷敷，也就是用涼毛

巾敷患處，也可直接間斷性的把受傷處泡在冷水中，讓受傷

部位的皮下毛細血管收縮，千萬不可用力揉搓患處，以免加

重病情；24小時后，給予熱處理，用活血化瘀方法治療，并

注意把患處抬高，保持良好的血液循環。軍訓中可以堅持做

自我按摩，以消除疲勞。大運動量訓練之后，肌肉酸痛，身

體疲勞，這屬于正常現象。只要同學們堅持每天按摩便可以

緩解。方法是：先用熱水洗腳后（最好多泡一會兒），坐在

床上用手揉搓腳掌5-10分鐘，促進全身血液循環，使肌肉放

松，渾身感覺輕松，一天訓練的疲勞即可得到緩解。

8.外傷：扭傷、皮膚擦傷到校醫院清洗包扎、治療。

9.開水燙傷：被開水燙傷后，如無破損，最好的辦法就是立

刻用涼水沖洗患處，時間要稍長些，以減輕燙傷的程度，防

止傷勢向深層組織滲透，然后再去就醫。

10.抽筋:一般出現小腿抽筋，先將抽筋者的小腿放平，拉住

腳掌把筋拉直到不再抽筋。24小時候后用跌打酒按摩。

11.腳板起泡：用酒精消毒，用針扎兩個孔（一個孔存在水

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泡液流出不徹底的缺陷），把水擠出。若潰瘍面不大則讓其

自然恢復，若潰瘍面大則需要紗布包扎。

如果在軍訓中有的同學出現以上癥狀，應及時就醫。

12.訓后微量元素的補充

夏季軍訓，由于氣溫高，戶外訓練強度大，常出現因流汗較

多而出現四肢無力、疲憊倦意等癥狀。此時，要注意身體微

量元素的補充。

補鈉：通常飲用鹽開水補鈉。

補鉀：首選是飲茶。茶葉中含鉀量豐富；其次是多吃含鉀較

多的豆類，如青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等；再次是蔬

菜和水芹菜、香菜和香蕉、柑橘等；此外，玉米、紅薯以及

牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等的含鉀量也不少。

13.軍訓期間生病請假到政教處，班主任簽字，家長電話聯

系。

14.生病看病可以到實訓樓一樓醫務室就診。

15.最后，在軍訓的時候要多多表現自己，這樣可以認識更

多的同學，和同學提前建立友誼，也可以讓同學們對自己有

所印象，以后在學校如果要從事什么工作，參加什么活動之

類的都有點幫助。

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