《源源書苑》輔食每周吃什么寶寶營養餐計劃健康書

2024年3月17日發(作者：送祖宗)

《源源書苑》輔食每周吃什么寶寶營養餐計劃健康書

輔食，就是說是寶寶的輔助食品，6個月到一歲之間(早的話可

以4個月，看寶寶情況)，寶寶的很多營養還要從母乳或配方奶中攝

取，寶寶還要保證每天500毫升到800毫升量的奶。

添加輔食時千萬不要著急，要一樣一樣的添加，這樣可以觀察寶

寶對所添加輔食的反映。第一次可以先用寶寶愛喝的奶來沖米粉，在

上午固定的時間內喂寶寶，最好先喂寶寶一點奶，在寶寶不是太餓的

情況下試著加輔食。

喂寶寶時寶寶一定要直立坐好，千萬不要躺著喂，以免嗆著寶寶。

最安全的早期添加食品：米粉、蘋果、梨、香蕉、木瓜、鄂梨、

西蘭花、胡蘿卜、白薯、土豆和南瓜。其中，香蕉、木瓜和鄂梨是不

用煮就可以打碎給寶寶直接食用的。

寶寶輔食計劃時間表

0到6個月

寶寶完全不需要任何輔食，母乳和配方奶可以為寶寶提供完全足

夠的營養。純母乳喂養的寶寶一定不要給寶寶加水或其它的飲料，母

乳可以為寶寶提供所需要的一切，寶寶的胃很小，喝了水就會影響寶

寶喝奶，影響寶寶的體重增加。

喝配方奶的寶寶只有在夏天炎熱的時候需要為寶寶加一些白開

水。

0到6個月的寶寶只會吸允，還不太會咀嚼和吞咽，有異物入嘴

時為保護自己就會用舌頭把異物推出來，這個時候不適合添加任何固

體的輔食。

舌頭的這種反應會在寶寶四到六個月時消失，這以后才有可能添

加食物。

6個月

六個月開始給寶寶加輔食，寶寶這時已經可以直立坐立，可以接

受輔食，但要循序漸進，一步一步地增加。這個時候的寶寶也開始長

牙了。

最早可以從米粉加奶加起，開始時不要太稠，以后逐漸增加蘋果、

梨、香蕉等水果泥和蔬菜泥。

如果怕營養單一，可以考慮用配方奶來調配米粉，市場上有很多

供寶寶食用的米粉，用60-90毫升配方奶加適量的米粉調成糊，開始

時不要太稠，就象酸奶一樣，上下午各吃一頓。

后來，逐漸增加了米粉+果泥和米粉+蔬菜泥，果泥最早用的是蘋

果和梨，去皮去核，放在鍋中煮軟，用打汁機打成泥。蔬菜可以用菜

花和一些根莖類的蔬菜，用水煮過后打成泥給寶寶吃。

7到9個月

這個時期的寶寶已經開始可以用手指捏拿食物，8、9個月時就

可以開始給寶寶一些用手拿著吃的煮熟的蔬菜和水果，最開始可以煮

白薯、土豆、胡蘿卜、菜花、蘋果和梨等。

寶寶的米粉、菜泥和果泥也可以吃更稠一些的，甚至可以有一些

小果粒，品種也要盡量增加。

這一階段寶寶可以增加胡蘿卜、鄂梨、南瓜、白薯、芋頭和土豆

等蔬菜和更多的水果，包括可以生吃的水果香蕉、木瓜和桃兒，這個

時候可以給寶寶開始增加雞肉和酸奶。

酸奶是最容易消化和吸收的乳食品，但最好給寶寶選用白色的沒

有色素的酸奶，可以加上家里自制的果泥就會更有營養了。

土豆和白薯不能放到打碎機中打，只能用勺或叉子碾碎了給寶寶

吃，否則會變得很黏稠，令寶寶不能順利吞咽，有時還會粘到上膛引

起嘔吐。

因為不用鹽，給寶寶做飯不妨在菜中加上一些水果調味兒，象蘋

果和葡萄，豆豆這個時期一個最愛吃的菜是：雞肉和白薯，最后加上

幾個去皮兒的甜葡萄一起打碎。

9到12個月

這個階段的寶寶可以開始自己用手抓飯吃，增加用手吃的食物，

可以吃一些帶小塊的食物，不再用全部打成泥?？梢蚤_始吃小吃米餅

和一些專給寶寶提供的小吃，可以開始用杯子和吸管兒喝水。

在上一階段的基礎上可以增加豬肉、羊肉、牛肉、雞蛋黃、奶酪、

豆腐、豆類食品、菠菜、豌豆和燕麥等等食品。

這一階段應注意讓寶寶盡量多地接觸各種食品，可以給寶寶更多

的自己用手吃的煮熟的蔬菜和軟的、熟透了的水果。

一歲到一歲半

經過半年的訓練，一歲是媽媽們鍛煉寶寶開始加入大家庭，吃家

庭食品的時候，這個時候的寶寶就已經可以吃家里正常的飯菜，只是

開始時還需要將飯菜切碎或壓碎，寶寶應該已經可以自己用勺子吃

飯，但開始會吃的少，撒的多。

可以開始喝全脂牛奶吃整個的雞蛋，基本上能吃所有的食品：魚、

海鮮、整塊的西蘭花和菜花、各種瓜、芒果、獼猴桃、杏兒、柚子、

半個葡萄(整個的容易嗆著寶寶)、草莓、西紅柿、意大利面、白面、

蜂蜜等等。

一歲半以上

一歲半以后寶寶就基本上可以吃家里的所有的飯，但要注意少加

鹽，我們是盡量一起做飯，但要先將寶寶吃的部分先取出來，在我們

吃的那部分再加一些鹽和調料。

這個時候的寶寶已經開始有自己的主意，會經常食物說“不“，

有的開始變得挑食，而且也開始坐不住。

寶寶這時開始長槽牙，長牙期有的寶寶會有不同程度的不適反

應，有時候會不愛吃東西，但一般都會很快過去，寶寶不愛吃飯時一

定要保證飲用足夠的奶和水。