體能訓(xùn)練計(jì)劃表
2023年12月12日發(fā)(作者：環(huán)視近義詞)- 早上 活動(dòng)身體：手腳腕、扭腰、踢腿、壓腿、頸部活動(dòng)、小步跑等。 跑步：一千米慢跑，兩千米勻速跑，走步五百米， 上肢力量：俯臥撐、仰臥起坐各20X3、 放松身體。 活動(dòng)身體：手腳腕、扭腰、踢腿、壓腿、頸部活動(dòng)、小步跑等。 跑步：慢跑兩公里，走步三百米。 下肢力量：蹲下起立10X2。鴨子步、蛙跳各20米。 放松身體。 活動(dòng)身體：手腳腕、扭腰、踢腿、壓腿、
時(shí)間：2023-12-12 熱度：76℃
