20歲的長高食譜

2024年3月20日發(作者：哥本哈根會議)

20歲的長高食譜

孩子的身高取決于父母的遺傳，但按科學的方法撫育孩子，也可

以增加20歲成人的身高。以下是店鋪為你推薦20歲促進長高的食譜

的內容，希望大家喜歡。

20歲促進長高的食譜一

番茄黃豆

食材：1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖

做法：1)準備好所有的食材。2)黃豆提前泡發8個小時以上。3)西

紅柿開水燙一下。4)然后去皮切丁。5)炒鍋加熱放入番茄片刻。6)然后

加入番茄醬繼續翻炒。7)加入適量的清水煮上5分鐘。8)然后用攪拌器

把西紅柿打碎。9)倒入泡發的黃豆。10)大火煮開小火燉煮1個小時。

11)加入鹽12)加入糖調味。13)大會收濃汁即好。

海帶牛肉湯

食材：500g牛肉、100g海帶、適量鹽、適量胡椒粉、適量料酒、

適量大蔥、適量枸杞、適量香油

做法：1)海帶2)用水泡發3)泡發一晚4)上好的牛肉洗凈切塊5)汆

水6)汆水后沖洗7)泡發好的海帶放入細鹽輕輕揉搓，沖洗干凈。8)將

收拾干凈的海帶切塊和汆水后沖洗干凈的牛肉塊一起入點高壓鍋倒入

料酒9)電高壓鍋設置煲湯這一檔，就可以不用理會它了10)30分鐘后

開鍋，下鹽、胡椒粉、香油11)盛出，切上幾片大蔥，放上幾個枸杞點

綴，即可上桌開吃啦!

補充蛋白質的食物：

黑芝麻核桃粥

食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰

糖

做法：1)大米和糯米用清水浸泡10分鐘。2)鍋中水燒開放入大米

和糯米。3)大火煮開

加蓋小火燉煮。4)核桃芝麻炒香。5)然后用蒜臼搗碎。6)米粥煮至

粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。7)再放入黑芝麻和核桃仁。8)攪拌均

勻煮上2分鐘關火。

內脂豆腐腦

食材：50g干黃豆、400ml清水、3.5g內脂、適量海鮮醬油、適

量香菜、適量行酥辣椒

做法：1)將干豆泡十小時以上，夏天要換幾次水。2)泡好的黃豆

是干豆的三倍重左右。3)將泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出

豆漿。4)將磨好的豆漿倒在鋪有沙布的濾網上，將豆漿過濾。5)內脂

用少許涼開水稀釋。6)將豆漿煮開后保持二分鐘。7)關火使豆漿的溫

度降到80-90度左右倒入內膽水，并用勺不斷從上到下翻勻。8)蓋上

蓋子，使溫度保持，十五分鐘后凝固即成。9)將豆腐腦盛到小碗里。

10)倒上海鮮醬油，香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。

含維他命及礦物質的食物：

西紅柿炒雞蛋

食材：300g西紅柿、3個雞蛋、適量油、適量鹽、適量白糖

做法：1)西紅柿2個2)雞蛋3枚3)西紅柿洗凈，去皮切成塊。4)

雞蛋磕入碗中打散。鍋中放油，油熱放入雞蛋液，將雞蛋炒熟備用。5)

鍋中放油。6)油熱放入西紅柿翻炒。7)將西紅柿炒出湯汁，放入雞蛋、

鹽、白糖翻炒均勻即可。

20歲促進長高的食譜二

翡翠頭菜卷

食材：1顆卷心菜、200g肉餡、1小勺生抽、1/2小勺鹽、2小勺

花生油、1/2小勺麻油、適量蔥、適量姜

做法：1)準備材料2)在卷心菜根部切一刀3)將葉子一片片摘下，

將白色的硬根去掉，然后清洗干凈備用4)胡蘿卜去皮，削成條、然后

整形備用，蔥姜切末備用5)肉餡里加入一大勺水、1小勺生抽、半小

勺鹽、半小勺麻油和2小勺花生油，拌打均勻后腌制15分鐘6)然后加

入蔥姜拌勻7)鍋中水燒開，水中加1小勺鹽和幾滴油，將卷心菜放入

水中汆燙至軟8)然后撈出過涼水9)取一片葉子瀝干水分，將調好的肉

餡放在葉子一端10)像包春卷一樣包起來11)用胡蘿卜扎緊12)做好的

菜卷放在盤子里13)開水鍋上鍋蒸15分鐘即可

有補養效用的食物：

枸杞玉米五彩羹

食材：10g枸杞子、20g甜豌豆、50g菠蘿丁、15g胡蘿卜、

200g鮮玉米粒、適量糖

做法：1)將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿卜去皮，切丁，玉米粒、

豌豆清洗干凈。2)鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟3)再

放入燕麥片煮開4)再放入枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘5)出鍋時，

放入菠蘿粒

蛋酥香蕉卷

食材：2根香蕉、2個雞蛋、2包蛋卷、適量面包糠、少許鹽、適

量白糖

做法：1)準備好香蕉、雞蛋、蛋卷、面包糠2)再準備適量白糖與

少許鹽3)先將蛋卷在包裝袋內捏碎4)再倒入大碗中用蒜臼搗碎5)磕入

雞蛋6)加鹽、白糖攪拌均勻備用7)香蕉帶皮切段8)然后剝去皮9)裹上

一層蛋卷液10)再裹上一層面包糠11)依次做好所有的香蕉段12)鍋內

倒油燒至6成熱13)輕輕下入香蕉段14)炸至兩面金黃15)用漏勺撈出

瀝油16)再用吸油紙吸去油份即可。

蠔油杏鮑菇 家常菜做法大全

原料：杏鮑菇400克、豬肉200克、鹽、醬油2勺、蠔油1勺、

淀粉1勺、白糖半勺、黑胡椒

做法：

1. 杏鮑菇洗凈，切片;肉切片，加醬油1勺、淀粉1勺抓勻，腌10

分鐘。

2. 調醬汁：蠔油1勺、醬油1勺、糖半勺，拌勻后待用。

3. 鍋中熱油，下肉片，炒散，入杏鮑菇片，炒勻。

4. 倒入調好的醬汁，撒上黑胡椒粉，蓋上鍋蓋，小火煮3—5分鐘，

撒適量的鹽，大火略收汁即可。