軍訓安全注意事項

2024年3月15日發(作者：猴哥托福)

軍訓安全注意事項

有關軍訓安全注意事項

軍訓是對非正式所進行的軍事訓練。下面，店鋪為大家分享軍訓安全注意事項，

希望對大家有所幫助!

軍訓安全注意事項

1、做好準備工作

軍訓前要做好身體和心理上的準備，軍訓很苦，要做好迎接困難的精神準備。另外出

門前要認真檢查軍訓服裝，如：軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。免得到時候“英雄白走路”。

2、裝束一定要合適

軍訓選取服裝時要注意一定要合身，特別是鞋子。軍訓時腰帶要適當緊一點，走起路

來會更有精神勁兒，襪子最好以棉制襪為最佳，鞋里最好墊上軟鞋墊，這樣腳后跟舒服一

些，同時對汗腳的同學對腳臭也有一定的防治作用。

3、注意補充水分

高溫加上艱苦的訓練必然導致大量汗腺的分泌，人體隨之需要補充水分。大量的礦泉

水、飲料卻讓你越喝越渴。其實，此時人體所缺的是鹽份，最需要補充的也是鹽份。這時

喝一些咸的湯水，比如干菜湯，就能很好解決干渴。也就是說口渴時，不妨在水中加少許

食鹽，以便隨時補充鹽份。

4、注意補充營養

體力的大量消耗需要及時加強營養。吃些水果是必要的，但決不能以水果代替正餐。

因軍訓時間較長，一般為兩周，所以吃些高熱量的蛋白質類食物必不可少，肉類、魚類是

首選的食物。

對于食量小的同學必須注意飲食搭配。早餐一定要吃得飽，吃得好，才有足夠精力投

入到早上長時間的訓練中，否則極易造成低血糖性休克。有條件的同學晚上睡覺的時候用

熱水燙點奶喝，既補充營養，又能改善晚上的睡眠狀況。

5、注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負

擔造成傷害。天氣炎熱，一定要注意防暑，中暑的早期癥狀是頭暈頭昏，無緣無故會感到

惡心，四肢無力，一旦發覺不適，立刻報告并到醫務室就醫。軍訓階段一定要注意個人衛

生，衣服要勤洗勤換。

6、注意防曬

據有關專家說，日曬傷是夏季極為常見的皮膚病，其主要癥狀是日曬部位皮膚紅斑、

水腫，嚴重的還會有水皰、大皰，多半有瘙癢、灼痛的感覺。另外，飲食不當也可能引起

日光性皮炎。

對于輕微曬傷的皮膚，可用一些綠色植物、蔬菜、水果等進行曬后修復，如將黃瓜汁、

蛋清、西瓜皮汁、蜂蜜、蘆薈敷在疼痛的皮膚上，幫助皮膚盡早恢復。

7、注意訓練強度

軍訓中要講“堅持再堅持”，但如果實在支持不下去，一定要休息，不要硬撐，防止

出意外，特別是體質較差的同學，直接打報告和教官說，教官都會放行的，這沒有什么丟

不丟人可言。特別是一些身體不舒服的女同學，不要因為“難為情”而堅持到底，這對身

體是極為不利的，有可能給身體帶來極為嚴重的傷害。

8、注意作息

軍訓期間按時作息，養精蓄銳，為軍訓打下良好的硬基矗特別是中午一定要午睡，以

備戰下午軍訓。

9、注意溝通

軍訓生活中要學會與同學溝通，有困難要學會虛心向同學和老師請教。如：著軍裝、

走軍步、站軍姿、疊軍被等。另外，在軍訓的時候要多多表現自己，這樣可以認識更多的

同學，和同學提前建立友誼，也可以讓同學們對自己有所印象，以后在學校如果要從事什

么工作，參加什么活動之類的都有些幫助。

新生軍訓注意事項

保護喉嚨

軍訓都知道每天都要喊口號，雖然每次教官都會說到，再大聲點，再真的不能那么賣

命親，喊壞了喉嚨是你自己的事，做到盡力就行，不要太賣力。所以要保護好自己的喉嚨，

隨身準備潤喉片

避免拉傷

軍訓時候都要運動，對于暑假期間長期缺乏運動的童鞋一定要注意運動前做下熱身運

動，避免幅度過大導致拉傷。

注意補水

軍訓的時候喊得口干舌燥，運動的時候也會脫水，休息的時候一定要注意補水，絕對

不能喝活水，有細菌容易拉肚子。

小心磨腳

軍訓期間說長不長說短不短，在軍訓時候一定要保護好自己的腳，避免穿新鞋，新鞋

一般都會磨腳，如果沒有要求穿軍鞋的話，最好穿運動鞋帆布鞋之類的。在軍訓期間腳脫

皮磨傷是件很痛苦的事情，想想再加上汗水，嘖嘖嘖嘖~

按摩肌肉

軍訓開始前幾天每天軍訓完后，洗刷干凈后可以和童鞋之間相互按摩下手臂腿部肌肉，

不然第二天肌肉會很酸痛，影響軍訓。

睡眠充足

每天軍訓完都是很疲憊的，所以一定要早早入睡，提高睡眠質量，有午休時間的話，

最好午休一下，要有足夠的睡眠時間，才能有足夠的精神面對接下來的軍訓。

軍訓得吃飽

軍訓期間吃飯都是集體一起吃的，吃的是那種大鍋飯，平時挑食的童鞋一定不能挑三

揀四，忍一忍一定要吃飽了，否則沒有力氣繼續軍訓，并且每頓吃不飽抵抗力就下降，營

養缺失，軍訓容易暈倒。

盤起頭發

軍訓的時候經常都是在戶外烈日下進行的，如果是長發的童鞋一定要盤起來，不然汗

流浹背的時候是不好受的，頭發蓋住不僅顯得沒精神并且頭發悶在脖子上容易氧還會長痱

子。

不逞強

軍訓期間比較辛苦，有些童鞋身體抵抗力差撐不住，記得不要逞強，有什么不舒服的

地方記得跟教官說下，注意休息。

跟教官關系不要太好(勿噴)

可能很多人會覺得這樣不好吧，但是我們都知道教官軍訓結束就會離開我們，感情太

好的話，倒時候會舍不得而難過。

保持積極的心態

有的`人軍訓一開始就不舒服了，因為他不喜歡軍訓，建議童鞋們保持一個積極樂觀

的心態去面對軍訓，軍訓過程中就不會覺得那么辛苦，希望懂得在苦中作樂哦。

女生軍訓注意事項

一、女生軍訓要做好防曬工作

不知道即將參加軍訓的女孩子們是不是和店鋪一樣懶，總是嫌涂防曬霜太麻煩，所以

店鋪軍訓的時候就很少涂防曬，于是不可逆轉的事情發生了!那就是我變得很黑很黑很

黑。。。為了不讓學妹們跟店鋪一樣還是在軍訓時涂好防曬吧!而且是軍訓前要涂、軍訓

空閑是要補!這樣的雙重保護才能讓女生們保持白白的肌膚哦!

二、女生軍訓不要戴首飾

愛美之心人皆有之，尤其是青春期的女生更是愛打扮，愛裝飾，但是軍訓期間都已經

穿的很難看了就不要在乎那一點點的美麗了!軍訓時，有的教官會要求不要戴首飾，有的

教官可能沒有要求。但是店鋪還是建議女生們不要戴首飾了。一方面戴首飾會影響軍訓，

軍訓期間動作幅度比較大，戴的金屬首飾容易磕了碰了，傷了自己就不好了!另一方面，

戴首飾的地方經過暴曬后會留下痕跡的，這樣女生們就不美了哦!

三、女生軍訓多補充水分

軍訓期間在太陽下暴曬對女生來說是很容易流失水分的，因此女生們要做好補水的工

作。補水可以從幾個方面入手，一是多喝水，準備一個大杯子，空閑時間多喝水;二是軍

訓完會到寢室敷一片面膜補水;三是勤洗臉洗手。這些方法都是女生補水的最佳選擇!

四、女生軍訓期間不要減肥

有的女生愛美會通過減肥節食的方法，適當節食在店鋪看來也是沒毛病的，但是軍訓

期間就不要了吧!畢竟軍訓期間消耗的體力和能量就很大，已經超出了平時的負荷了，這

個時期女士們要是再不吃東西身體絕對是受不了的。所以店鋪建議愛美的女生一定不要在

軍訓期間不吃飯哦!

大學軍訓指南——飲食

最最重要的就是多喝水，軍訓期間會大量流汗，要及時喝水補充身體里流失的水分。

買個大的密封的水壺，不要嫌重，等到休息時，就會知到他的重要性了。但是記得不要以

訓練完就喝水。

要注意均衡營養，要多食用一些含維他命c的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線防

御能力強的肌膚，還需充分攝取防止肌膚老化的維他命e，增加皮膚抵抗力的維他命a，

增加皮膚彈性的鈣。肉蛋奶水果還有蔬菜都要吃一點。

大學軍訓其他注意事項

軍訓中要講“堅持再堅持”，但如果實在支持不下去，一定要休息，不要硬撐，防止

出意外，特別是體質較差的同學。

腰帶要適當緊一點，走起路來會更有精神勁兒;襪子最好穿棉制運動襪，鞋子一定要

合腳的，不然拉練時腳很容易會起血泡，這樣里面再墊一塊軟鞋墊，這樣腳后跟會舒服一

點。

【有關軍訓安全注意事項】