運動與?理健康關系論?
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運動與?理健康關系論?
從?學、初中、?中到?學乃??作，?家都不可避免地要接觸到論?吧，論?是我們對某個問題進?深?研究的?章。還是對論??籌莫展嗎？以下是?編收集整理的運動與?理健康關系論?，僅供參考，歡迎?家閱讀。
運動與?理健康關系論?篇1
?命在于運動，運動賦予我們健康。健康，是每?個?的期望。世界衛?組織把“健康”定義為：?理、?理和社會適應三個??全部良好。從健康標準的界定上，我們可以看到，除了軀體健康之外，?理健康也是不可或缺的重要組成部分。運動是保持健康的最佳處?，不僅對于軀體，對?理健康和社會適應也有?常重要的作?。下?，我們就從對情緒、?態和性格這三個??的影響來了解運動這個美妙的處?吧。
運動怡情
運動可以調控情緒，?情緒是?理健康的主要因素之?。保持良好的情緒狀態可以促進??健康，不良情緒則危害??健康。有關情緒對??的影響在我國古代醫學著作中早有記載：“怒傷肝、喜傷?、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，現在，?作壓?越來越?，?活節奏越來越快，保持良好的情緒?常重要。運動是治療情緒低落的?劑良?，可以給我們帶來愉快和喜悅。
來??理學的研究證據顯?，運動的確具有調節情緒的功能。古典情緒理論認為，情緒是?種能量或動機。規律運動或增加?體活動量不但可以提升體適能，也有助于整個?體的健康，還能增進?際互動與?理、情緒的改善。運動除了可以減輕沮喪，也可以改善?情，舒緩壓?，產?愉快的感覺。個體在從事運動時，可以將平?所累積的壓?、疲勞、不滿等負?情緒加以宣泄、轉移與轉化成為?信的、使?愉悅的、有信?的正??量，在肯定、愉快與?信的感覺中提升個??理和?理的幸福感并得到新的?量。
有規律地從事中等強度活動的鍛煉者，每次活動20～60分鐘，有助于情緒的改善。??的運動可使?減少情緒上的負擔，甚?能減輕因精神壓?的偶發事件?造成的?理負擔，這和?們在憤怒的時候想要摔東西的遷怒和宣泄?樣。?運動確實是?種有效減低壓?的?法，許多運動參與者在運動完后都有?種??舒暢的感覺，當遇上?作繁忙、加班趕?或情緒低落時，可嘗試安排?點時間從事??喜歡的運動，在這段時間將精神和注意?轉移到喜歡的運動上，藉以抒發??所承受的壓?，避免壓?折磨?理或?理，當?情或情緒好轉后，?的活?就像充滿電?的電池?樣，?可以迎接新的開始。
通過參加體育鍛煉特別是參加??喜歡和擅長的運動項?，可以使?從中得到快感和?信。經常進?體育活動的?，?腦會分泌?種可以?配??理和?為的肽類。這種具有魔?的肽類有振奮??的作?。體育鍛煉是使中樞神經系統得到適度應激并達到愉快?平的?具。因此，參加體育活動，可以使煩惱、不安、寂寞、?卑等不良情緒得以解除，使個體處于積極的情緒狀態之中。“愉快可以使你對?命的每?次跳動，對于?活的每?個印象都易于感受，不論軀體和精神上的愉快都是如此，可以使?體發展，?體健康”（巴甫洛夫）。另外，體育鍛煉對神經衰弱癥等疾病具有?定的改善和治療作?，對減輕由緊張和壓抑?引起的神經系統疾病?疑有?分重要的意義。
運動建?
運動可以改善我們的?態，消除壓?。笑對?活。現代??對的壓?往往是長時間、不間斷的，?作壓?
、家庭壓?、社會壓?、?存壓?撲??來。這些壓?使?們的精神?度緊張，?跳加快，呼吸急促，若長此以往，將造成失眠、精神不能集中，更嚴重的會誘發各種?因性疾病。?運動給我們提供了保持良好?態的重要途徑。
堅持運動可以讓我們建?良好的?我概念，保持健康的?態。?體的?我概念包括?個?對??體育能?的評價，對???體外貌的評價，對???體抵抗?健康狀況的評價。經常參加體育鍛煉的??不經常參加體育鍛煉的?對??的評價更為積極，有助于建??個良好的?體?我概念，提??我價值和?尊?。
參加運動時，新陳代謝加快，適量出汗，運動結束之后往往會感到渾?輕松、?情舒暢，?在鍛煉之后?欲會有所提?，睡眠質量也會得到改善，所有這些對緩解壓?、保持良好?態、增進?理健康都是?有益處的。
運動可以作為?種預防壓抑癥狀的?段，特別是?境很差、精神不振的?常常從運動中獲益，這是因為?在體育活動過程中，各種感覺信息輸?機體?引起喚醒?平的提?，繼?精神振奮。在?作和?活中，當遇到困難和挫折時，通過運動可以降低腎上腺素受體的敏感性，擺脫煩惱，振奮精神。經常從事運動會降低?率和?壓，減輕特定的應激對?理的影響。多項研宄證明，四個星期的規律鍛煉可以?幅度降低憂郁癥的癥狀。
運動養性
運動可以對?的性格起到重塑的作?，包括加強原有良性的性格特點，逐漸改善不利的性格特點。運動帶給?性格上的塑造的最明顯的?點是可以培養運動者的堅強意志。意志是在克服困難的過程中表現出來，?是在克服困難的過程中培養起來的。在運動中不斷克服客觀困難和主觀困難，運動者會逐漸形成堅強的性格。
隨著全民健?運動的開展，投?到體育運動中的?越來越多，選擇什么樣的健??式最適合？除了考慮年齡、職業、?活環境等因素外，將個?的性格因素考慮進去，將會取得事半功倍的效果。運動?理學研究表明，不同項?對?理所起的作?不同。現實?活中，有些?缺乏?理調節和適應能?，或表現出明顯的性格缺陷和情感缺陷，通過有針對性的適當運動，可以糾正不良性格缺陷，改善?理和精神狀態。
對于?理素質差的?，建議多參加競爭激烈的運動項?，如?球、籃球、排球等。這些項?場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過于緊張，更不會驚慌失措，從?給?作和?活帶來好處。對于天性膽?，容易害羞臉紅，性格靦腆的?，建議多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項?。這些項?要求?們不斷克服膽怯?理，以勇敢、?畏的精神去戰勝困難，越過障礙。經過?個時期的鍛煉，膽?會變?，為?處事也會從容?然了。對于性格內向、孤僻，不合群，不善于與?交往，缺少競爭?的?，建議選擇接?跑、拔河等團隊運動項?。堅持參加這些集體項?的鍛煉，能增強??活?和與?合作精神，逐漸改變性格。對于
多疑，對他?缺乏信任，處理事情不果斷的?，建議選擇乒乓球、?球、??球、跳?、跳遠、擊劍等項?。這些項?要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機?斷，長期從事這些活動將有助于??出多疑的思維模式。對于虛榮?強，遇事好逞強的?，建議選擇?些難度較?或動作較復雜的運動項?，如跳?、馬拉松等，也可以找實?超過??的對?下棋、打乒乓球或??球等，不斷提醒??不能驕傲。對于處世不夠冷靜沉著，易沖動急躁的?，建議選擇下象棋、打太極拳、練習健??功、長距離散步、游泳等項?，這類活動多屬靜態、單獨的運動，可以逐漸形成沉穩的性格。
運動可以讓我們?情愉快，保持良好的?態，塑造完善的性格，是修?養性的?道良?。規律適宜的運動除了增進健康和延長壽命外，也能改善?活質量，如睡眠、情緒和壓?，使我們思緒更清晰，更有創造?，享受更美好??。在這溫暖明媚的春?，呼朋引伴，去運動吧。
運動與?理健康關系論?篇2
摘要：健?活動和?理健康相互影響，相互制約。健?活動促進?理健康，?理健康有利于健?活動。
關鍵詞：健??理學健?活動?理健康
1、前?
?理健康是?前國內外?理學研究中?常活躍的?個領域。根據?——?交互作?理論，?體健康與?理健康有著較為密切的聯系。
?前，我國的'全民健?也成為熱門研究領域，健?活動與?理健康的關系也?益受到?泛關注，但我國在這??研究才剛剛起步，由于缺乏對國外理論實踐的了解，認識和評價，研究普遍帶有盲?性和重復性。為此，筆者對健?活動與?理健康關系問題進?了探討。
2、健?活動促進?理健康
健?活動作為?種有效的增進?體健康的?段也必然會促進?的?理健康。對這?假設進?的檢驗?先來?于臨床?理學，?些?因性疾病（如消化性潰瘍、原發性??壓等），在通過健?活動輔以治療后，不僅?理疾病減輕，?理??也得到了顯著改善，?前，對健?活動促進?理健康的研究?取得了?些有新意和有價值的結論，概括起有：
2.1健?活動能促進智?發展
健?活動是?種積極、主動的活動過程，在此過程中練習者必須組織好??的注意?，有?的地知覺（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經常參加健?活動能改善?體中樞神經系統，提??腦?層的興奮和抑制的協調作?，使神經系統的興奮和抑制的交替轉換過程得到加強。從?改善?腦?質神經系統的均衡性和準確性，促進?體感知能?的發展，使得?腦思維相象的靈活性、協調性、反應速度等得以改善和提?。經常參加健?活動還能使?在空間、和運動感知能?等??得以發展，使本體感覺、重?覺、觸覺和速度、?度黨等更為準確，從?提?了腦細胞?作的耐受能?。蘇聯學者Ｍ·Ｍ·科爾佳娃?電腦測驗
法對出?6個星期的嬰?進?試驗，結果表明，經常幫助嬰?屈伸右?指活動能加速嬰??腦左半球的語?中樞的成熟。此外，健?活動還能緩解肌?緊張和?常?活的緊張，能降低焦慮?平，緩解緊張的內在機制，改善神經系統的?作能?。
2.2健?活動能提??我知覺和?信?
健?活動在個體的健?活動的過程中由于健?的內容、難度、達到?的，與其他參加健?的個體接觸，不可避免地會對??的?為、形象能?等進??我評價，?個體主動參加健?活動?般都會促進積極?我知覺。同時，個體參加健?活動的內容絕?多數是根據?我興趣、能?等選擇的，他們?般都能很好地勝任健?的內容，這有利于增強個體的?信?和?尊?，并能在健?活動中尋求到安慰和滿?。官?琴通過對福建省隨機抽取的205名中學?調查研究表明，經常參加健?活動的學??不經常參加健?活動的中學?有更?的?信，這說明健?活動對樹??信?有影響。
2.3健?活動能增加社會交往，有利于形成和改善?際?關系隨著社會經濟的發展以及?活節奏的加快，許多?活在?城市的?越來越缺乏適當的社會聯系，?與?之間的關系趨向冷漠。因此，健?活動就成為?個增進?與?接觸的最好形式。通過參加健?活動，可使?與?之間互相產?親近感，使個體社會交往的需要得到滿?，豐富和發展?們的?活?式，這有利于個體忘卻?作、?活帶來的煩惱，消除精神壓?和孤獨感。并在健?活動中，找到志趣相投的知?。從?，給個體帶來?理上的益處，有利于形成和改善?際關系。
2.4健?活動能減輕應激反應
健?活動能減輕應激反應，這是因為健?活動可以降低腎上腺素感受體的數?和敏感性：再者，經常進?健?活動可以由于降低?率和?壓?減輕特定的應激源對?理的影響。Kobasa（1985年）指出，健?活動具有減輕應激反應以及降低緊張情緒的作?，因為健?活動可以鍛煉?的意志，增加?的?理堅韌性。Long（1993年）要求?些?應激反應的成年?參加散步或慢跑訓練，或接受預防應激訓練。結果發現，接受其中任?種訓練?種訓練?法的被試者都?控制組被試者（即未接受任何?法訓練的被試者）處理應激情景的能?強。
2.5健?活動能消除疲勞
疲勞是?個綜合性癥狀，與?的?理和?理因素有關。當?個?從事活動時情緒消極、或當任務的要求超出個?的能?時，?理和?理都會很快地產?疲勞。然?，如果在從事健?活動時保持良好的情緒狀態和保證中等強度的活動量，就能減少疲勞。有研究表明，健?活動能提?諸如最?輸出和最?肌??量等?理功能，這就能夠減少疲勞。因此，健?活動對治療神經衰弱具有特別顯著的作?。
2.6健?活動能治療?理疾病
根據Rysn（1983年）的調查，1750名?理醫?中，有60％的?認為應將健?活動作為?個治療?段來
消除焦慮癥：80％的?則認為，健?活動是治療抑郁癥的有效?段這?。就?前??，盡管?些?理疾病的病因以及健?活動為什么有助于?理疾病消除的基本機制尚完全清楚，但健?活動作為?種?理治療?段在國外?開始流?起來。Bosscher（1993年）曾調查兩種健?活動?式對于醫治嚴重抑郁癥住院患者。?種活動?式是散步或慢跑，另?種?式是踢?球，打排球及練體操等健?活動結合放松練習。結果顯?，慢跑組患者報告在抑郁感覺和?體癥狀??明顯地減輕，并報告?尊感增強，?體狀態明顯好轉。相反，混合組患者未報告有任何?理或?理的變化。可見慢跑或散步等有氧運動更有利于?理健康。1992年，拉?丹等?對1985年?1990年涉及有氧練習和焦慮、抑郁之間的關系（實驗控制?分嚴格的研究）進?了分析，結果表明：有氧練習可降低焦慮、抑郁；對長期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作?；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越?，受益于健?活動的程度也越?；健?活動后，即使??管功能沒有提?，焦慮、抑郁程度也可能下降。
3.?理健康有利于健?活動
?理健康有利于健?活動早?引起?們的注意。美國南加利福尼亞?學醫學院赫伯特博?，曾做過這樣的實驗：將患有神經過敏性緊張，失眠中的30位?年?，分為三組：甲組服?400毫克氨基甲酸酯鎮靜藥。?組不服藥，但愉快地參加健?活動。丙組不服藥，但被迫參加?些不喜歡的健?活動。結果表明?組的效果最好，輕松的健?活動，勝于服?藥物。?丙組的效果最差，不如吃鎮靜藥的效果好。這說明：健?活動中?理因素對健?效果和醫療效果都會產?明顯影響。特別是在競技?賽中，?理因素在?賽中的作?越來越重要。?理健康的運動員反應敏捷，注意?集中，表象清晰，動作迅速準確，有利于競技能?的??平發揮；反之，則不利于競技?平
的發揮。因此，在全民健?活動中，?們如何在健?活動中保持健康的?理?分重要。我認為：
1）要有明確的健??的和強烈的健?欲望，在健?活動前要有?種躍躍欲試的健?情緒，要有積極參加健?活動的?覺性和熱情，避免那種“?隨??違的被動狀態”。
2）在健?活動中要注意?集中，排除雜念。將思想集中在如何呼吸，如何掌握正確健??法等??上來。
3）要盡?使健?活動輕松。可以在健?活動前聽聽?樂，也可找??親?和知?朋友?齊參加健?活動。在健?活動中相互?勵，共同創造歡樂的?氛。
4）要選擇那些??感興趣的健?活動。特別是注意多參加?些釣魚、野游、爬?、劃船、滑冰、跳舞等健?活動，盡量使健?活動與娛樂相結合。
5）要掌握?理調節?法。不斷地調節?理。?理調節并不神秘，??都可以調節??的情緒，?境和意志。如我們要跑
步前，在屋?鏡?前照?照，整理?下頭發、?領。看看??的?容或者伸伸胳膊，摸模隆起的肌?塊。當看到??臉?很好，肌?強健時，馬上精神振奮起來。這就是?種積極的?理?我調節。如果在鏡??看到????蒼?，眼睛有?圈，精神不振時，這時就??想：“?到戶外，就會有良好的感覺。我不是那
種精神不振，易受情緒制服的?”。于是挺起胸、毅然出門跑步去了。這也是?種積極的?理?我調節。
4、結語
健?活動是?理健康有著密切的關系。他們相互影響，相互制約。所以，在健?活動過程中，應抓住?理健康與健?活動相互作?的規律，利?健康的?理來保證健康活動效果；利?健?活動來調節?的?理狀態，促進?理健康。使全民都認識到健?活動與?理健康的關系，這有利于?們?覺參加健?活動并以此來調節?情，促進??健康，從?積極投?到全民健?計劃的實施中去。
運動與?理健康關系論?篇3
摘要：?的通過研究體育鍛煉對?學??理健康?平的影響，為促進?學?體質健康?平和深化?校體育?作改?提供參考。?法采??獻資料、問卷調查、?較分析、數據統計等?法研究體育鍛煉對寶雞?理學院?學??理健康?平的影響。結果寶雞?理學院?學?參與體育鍛煉?理體驗有愉快感的?數?達93%。經t檢驗，經常參與體育鍛煉的?學??理健康?平明顯好于偶爾參與和從不參與體育鍛煉的?學?（均P<0.01）。體育鍛煉對寶雞?理學院不同性別?學??理健康?平的影響存在差異性。寶雞?理學院?學??理健康?平與全國?學?相?存在?定差距。結論該學校應加強體育教育?作，建議寶雞?理學院應深化對學?體育鍛煉意識和習慣的培養，促進其??健康發展。
關鍵詞：?學?；體育鍛煉；?理健康?平；影響。
隨著經濟社會的飛速發展，未來社會對?學?有著更?的要求，擁有健康的體魄和健全的?格將顯得尤為重要。健康是?學?成才的先決條件，?理健康是其健康狀態的重要組成部分，同時體育鍛煉?能夠顯著改善?學?的?境[1-3]，提?了兩者的相關性。當前關于?學?體育鍛煉、?理健康的研究較多，?關于?學?參與體育鍛煉對其?理健康?平??影響的研究卻少有提及。筆者試圖通過對?學?參與體育鍛煉的現狀，結合數據?較和系統分析，研究體育鍛煉對?學??理健康?平的影響，彌補該領域在這???的不?。我們通過對寶雞?理學院?學?與全國?學??理健康?平的?較，提出促進寶雞?理學院?學?參與體育鍛煉的可?性建議。
1對象與?法
1.1對象
隨機選取寶雞?理學院800名?學?（體育類和舞蹈類除外）作為調研對象。
1.2?法
1.2.1?獻資料法
通過百度搜索引擎、中國期刊?全?數據庫、萬?數據庫和學院圖書館，查閱與本研究相關的?獻資料、期刊論?和碩博論?，翻閱關于?學?體育鍛煉與?理健康??的書籍，為本研究的順利進?提供素
材?撐。
1.2.2問卷調查法
采??制《?學?參與體育鍛煉基本情況調查問卷》，結合當前國內外?泛應?的最新“?理健康癥狀?評量表（SCL-90）[4]”，根據本研究需要，于2016年3?4?對寶雞?理學院800名?學?進?為期2個?的調查、測試和數據統計。其中男??各發放問卷400份，男?回收和有效問卷均為400份，有效率100%；??回收問卷395份，有效問卷392份，有效率
99.2%。
1.2.3?較分析法
通過了解寶雞?理學院?學?參與體育鍛煉的現狀，對參與體育鍛煉的不同性別?學??理健康?平的影響進??較，并結合對寶雞?理學院?學?與全國?學??理健康?平的對?，分析各因?間的均值，?較其差異性。
1.2.4訪談法
通過訪談和交流，了解寶雞?理學院?學?參與體育鍛煉基本情況及其對?理健康的影響。
1.3統計學分析
采?SPSS21.0及與本研究相關的統計軟件，對獲得的數據進?統計、分析和處理。??健康得分以x±s表?，采?t檢驗進??較，以P<0.05為差異有統計學意義。
2結果與討論
2.1寶雞?理學院?學?對體育鍛煉的態度及參與項?的狀況
所謂態度是指個體對外界客觀事物由知、情、意、?所構成的內在?理傾向。?體育態度則是個體對體育活動所持的認知評價、情感體驗和?為表現。?學?對體育的態度，對參與體育的?為和效果將產?重要影響。經調查得知，寶雞?理學院?學?中，?常喜歡和喜歡體育鍛煉的?數居多，超過總?數的80%，僅有16.2%的??般喜歡和2%的?不喜歡，說明?多數學?對參與體育鍛煉在態度上是積極的。
調查得知，寶雞?理學院男??學?參與體育鍛煉的項?呈現出多樣化趨勢。其中籃球、?球、??球和乒乓球4個項?男?參與?數明顯較多，?健?操、舞蹈、乒乓球和跑步4個項???參與?數偏多。其原因是男?喜歡參加對抗性、挑戰性和刺激性強的運動項?，???更喜歡輕松、靈活、有美感和有節奏感的運動項?。?論?學?參與哪個鍛煉項?，都是出?個?的喜好和興趣，說明?學?參與體育鍛煉的項?與個?愛好有關。
2.2寶雞?理學院?學?參與體育鍛煉的頻度及?理體驗狀況
?學?每次參與鍛煉的時間為1h左右，男?經常參與、偶爾參與和從不參與的?數分別占總?數的30.0%、54.0%和16.0%；??經常參與、偶爾參與和從不參與的?數分別為18.4%、73.5%和8.1%，可以看出寶雞?理學院?學?經常參與?數約占總?數的25.0%，偶爾參與的?占總?數的63.6%，從不參與的僅占12.1%.其中經常參與和從不參與的?中男?多于??，偶爾參與的?中??多于男?。說明寶雞?理學院絕?多數?學?都有參與體育鍛煉的意識，但是并未養成?種持之以恒的良好習慣。
?的情緒、情感變化能夠反映出?對客觀事物的態度及相應的?為表現。現代醫學研究證明，情緒的變化可影響?體的各種?理活動，不良的情緒狀態會給?體健康帶來不良后果，好的情緒體驗能夠對?的??健康起到積極作?。調查得知，寶雞?理學院?學?參與體育鍛煉?理體驗有愉快感的?數?達93%，其中男???數均超過了90%，說明體育鍛煉對?學???健康具有良好的調節和促進作?。
2.3體育鍛煉對寶雞?理學院不同性別?學??理健康?平的影響
男?除了敵對因?分稍?于??之外，其他各因?分均低于??。除恐懼因?外，男??其他各因?得分及總均分差異均有統計學意義（均P<0.01）。說明體育鍛煉對男??理健康的影響明顯好于??，造成此影響的原因可能與????承受?和抗壓能?有關。見表1。
2.4寶雞?理學院經常參與、偶爾參與和從不參與體育鍛煉的?學??理健康?平
經常參與、偶爾參與和從不參與體育鍛煉的?學?健康?平各因?的結果有很?的差距，各因?分的??關系為：從不參與>偶爾參加>經常參與。根據SCL-90的計分和評價指標可知，因?分越?，表明該被測試者的?理健康存在的問題較?，反之越?則表明趨于正常狀況。經常參與、偶爾參與、從不參與體育鍛煉的?學?各因?得分差異有統計學意義（P<0.01）。說明經常參與體育鍛煉的?學?的?理健康?平明顯好于偶爾參與和不參與者。這也正是國家為什么緊迫向全國青少年和?學?倡導“每天鍛煉1h”健康理念的重要性所在。見表2。
2.5寶雞?理學院?學?與全國?學?的?理健康?平?較
寶雞?理學院?學?的軀體化、敵對和恐懼因?分均?于全國?學?，?其他因?分均低于全國?學?。經?較，?者的軀體化、強迫癥狀、?際關系、抑郁、恐懼和偏執及精神病性因?得分差異有統計學意義（P<0.01），表明全國?學??理健康?平優于寶雞?理學院?學?。建議寶雞?理學院?學?應加強體育鍛煉，并形成良好的鍛煉習慣。見表3。
WHO把“健康”定義為?理、?理和社會適應3個??全部良好。從對健康標準的定位可以看出，?的健康中軀體健康和?理健康是不可忽視的重要組成部分。運動是增進?體健康的最佳處?，不僅能促進軀體和?理健康，對于增強?的社會適應能?也有著重要作?[5].筆者在《“對?命在于運動”名?的理性思考》??中，對體育在促進?體發展和增強?體健康??的重要作?也曾進?了較為詳盡的論述[6].
?理學研究表明，體育鍛煉具有調節情緒的功能，可以調節?的情感，消除不良?緒，促使?理平衡和防治疾病。情緒是?理健康的重要因素之?，是?種動機或能量，有規律的體育鍛煉和適量運動，不僅可以提升體適能，?且有助于?體健康，能夠促使?際互動和情緒、?理的改善[7-8].
經常參與體育鍛煉不僅能強?健體，還能陶冶情操，培養積極情感，有助于形成良好的競爭意識和健康穩定的?理狀態[9].特別是精神萎靡不振、?境差的?群，常會在體育鍛煉的體驗中受益，這是因為?們在參與體育鍛煉的過程中，各種感知信息輸?機體，從?喚醒和提?了?體各器官系統的功能?平，使?外在呈現為精神振奮。在平?繁忙的學習、?作和?活中，當遇到困難或挫折?緒不佳時，通過參與體育鍛煉可降低腎上腺素受體的敏感性，使?精神煥發，煩惱消除。參與體育鍛煉時運動排汗，?體新陳代謝加快；鍛煉結束后感到周?輕松，?情舒暢，?欲增強，睡眠改善，所有這些對于緩解壓?、增進??健康、減少?理障礙和消除病態?理都?有裨益。當前?學??對的學業壓?和就業壓?越來越?，保持良好的情緒和?態?常重要，體育鍛煉能預防和緩解?學?的不良?緒，能夠減負減壓，給?學?帶來愉快和?理滿?感[10].
?學?應當養成體育鍛煉的良好習慣，由“要我參加體育鍛煉”轉變為“我要參加體育鍛煉”，認識到參與體育鍛煉對??健康的益處。???，建議學校應深化學校體育?作改?，加?對?學?參與體育鍛煉的宣傳?度，組織開展各類體育活動，定期開辦“陽光體育活動”,?勵學??出宿舍，?進操場，享受室外運動帶來的快樂；另???，建議國家教育主管部門應出臺促進
