兩歲半適合寶寶的美味晚飯食譜

兩歲半適合寶寶的美味晚飯食譜

晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且不要吃得過(guò)飽，

對(duì)于兩歲多的孩子，晚餐的飲食原則也是一樣的，下面小編精心整理

了兩歲半孩子的晚飯食譜，供大家參考，希望你們喜歡!

兩歲半寶寶晚飯食譜

雞蛋餃子

食材準(zhǔn)備：餃子皮，雞蛋兩個(gè)，小白菜少許，還有蝦仁，鹽等

制作過(guò)程：要是媽媽們不會(huì)自己制作餃子皮，我們可以購(gòu)買(mǎi)現(xiàn)成

的餃子皮。先將白菜洗干凈瀝干，將白菜切成碎末。在雞蛋打碎，放

入蝦仁。最后把白菜雞蛋蝦仁這三樣食材混合在一起，加入少許的鹽

巴。放進(jìn)油鍋中炒熟即可。將餡料包進(jìn)餃子皮中，做成餃子。把餃子

放進(jìn)水中煮熟即可。

營(yíng)養(yǎng)分析：兩歲的孩子也有自己的飲食愛(ài)好，很容易出現(xiàn)食欲不

振的情況。我們可以換著花樣，為寶寶準(zhǔn)備一些不常吃的食物，讓寶

寶愛(ài)上吃飯。餃子的餡料中含有雞蛋和蝦仁，富含蛋白質(zhì)和其他微量

元素，是不錯(cuò)的選擇。

花生紫米漿糊

食材準(zhǔn)備：糯米少許，紫米50克，花生仁40克，水少許

制作過(guò)程：首先需要先把糯米泡軟，之后將其洗凈，將花生仁清

洗干凈，紫米放進(jìn)水里泡軟并清洗干凈。其次，將這三種食材放進(jìn)豆

漿機(jī)中壓榨，放入少許的白開(kāi)水。之后利用豆?jié){機(jī)將其煮熟即可。

凈，將棗子去核，放進(jìn)水里泡一會(huì)兒。接著再把把栗子去掉外皮和薄

膜，將其切成小塊狀，方便寶寶食用。其次，將米和紅棗先放進(jìn)鍋中

熬煮，等鍋中的水開(kāi)了之后，加入事先準(zhǔn)備好的板栗，煮爛即可。

營(yíng)養(yǎng)分析：紅棗具有補(bǔ)血的功效，板栗具有健脾胃的功效。另外

有的孩子會(huì)出現(xiàn)上火的情況，要是口腔有潰瘍現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)氖秤冒謇?/span>

粥也是有改善的效果。粥容易食用，易消化，非常適合兩歲寶寶食用。

孩子的晚餐禁忌

大魚(yú)大肉的晚餐

魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是孩子長(zhǎng)身體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，但是晚

餐并不適合大魚(yú)大肉。據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國(guó)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)顧問(wèn)委員

會(huì)指出，晚上過(guò)量攝入紅肉和加工肉制品，如熱狗、漢堡、香腸等，

會(huì)增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。專(zhuān)家表示，紅肉油炸或燒烤后，會(huì)產(chǎn)生異環(huán)胺

類(lèi)化合物，也可能導(dǎo)致腸癌，并且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從

而影響膽酸的中和，刺激大腸上皮細(xì)胞。

健康晚餐之道：給寶寶準(zhǔn)備健康的晚餐，不妨多點(diǎn)新鮮蔬菜，其

富含的膳食纖維可以有助于寶寶通便，也不會(huì)讓孩子腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。

健康晚餐之道：多多少少吃點(diǎn)“飯”。孩子的晚餐應(yīng)該攝入主食，

不論量多量少都應(yīng)該吃點(diǎn)。對(duì)于不吃飯的孩子，爸爸媽媽們應(yīng)該耐心

鼓勵(lì)，要么就做成可愛(ài)的飯團(tuán)，或者炒飯，這樣更能引起寶寶吃飯的

興趣哦。

2周歲寶寶飲食特點(diǎn)

寶寶到2歲時(shí)，隨著其消化功能的不斷完善，飲食的種類(lèi)和制作

方法開(kāi)始逐漸向成人過(guò)渡，以糧食、蔬菜和肉類(lèi)為主的食物開(kāi)始成為

幼兒的主食。不過(guò)，此時(shí)的飲食還是需要注意營(yíng)養(yǎng)平衡和易于消化，

不能完全吃成人的食物。

給寶寶做飯時(shí)要將食物做得軟些，早餐時(shí)不要讓寶寶吃油煎的食

品，如油條、油餅等，而要吃面包或餅干、雞蛋、牛奶等，每天的奶