三歲寶寶營養(yǎng)食譜_三歲寶寶營養(yǎng)食譜及做法

三歲寶寶營養(yǎng)食譜_三歲寶寶營養(yǎng)食譜及

做法

三歲定八十，三歲寶寶的營養(yǎng)食譜尤為重要!下面是 給大家整理

的三歲寶寶營養(yǎng)食譜，供大家閱讀!

原料：圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、鹽、味精、水淀粉。

做法：

1、圓白菜、紅椒洗凈切絲，瘦肉切絲，大蒜切成碎粒。

2、肉絲加少許鹽、味精、水淀粉腌好。

3、燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒出待用。

4、熱鍋下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圓白菜、紅椒炒至斷生，

加入肉絲，調(diào)入鹽、味精炒透，最后淋入少許水淀粉翻炒幾次即可。

此道菜含鋅約14.8毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等，

具有潤燥補(bǔ)虛的功效，對因缺鋅引起的兒童消化不良、消渴之疾有特

效。

三歲寶寶營養(yǎng)食譜：西蘭花炸牛排飯?jiān)希何魈m花、里脊肉、雞

蛋清、料酒、醬油、鹽。

做法：

1、牛里脊肉洗凈，切成牛排狀，加料酒、醬油腌10分鐘，再

加雞蛋清拌勻。

2、西蘭花切成小塊，莖的部分去皮切成薄片，洗凈備用。

1

3、起油鍋(油溫不要太高)，將牛排炸熟，放入碗中。

4、將西蘭花倒入油鍋翻炒，加入半碗開水，加蓋燜煮，加鹽。

5、取一大碟，加適量米飯，將西蘭花和牛排放在一側(cè)即可。

牛排含鋅量高，配含鋅為10.3毫克，營養(yǎng)豐富，適合寶寶食用。

可以有效地治療兒童缺鋅引起的整張發(fā)育不良，免疫力減退等疾病。

三歲寶寶營養(yǎng)食譜：金針菇菜膽原料：金針菇、菜膽(油菜)、火

腿、生姜、花生油、鹽、味精、蠔油、水淀粉。

做法：

1、金針菇去根洗凈，菜膽去老葉洗凈，火腿、生姜切絲備用。

2、燒鍋加水，待水開后，倒入少許鹽、味精、油，再加入菜膽，

燙至剛熟，撈出備用。

3、熱鍋下油，放入姜絲，煸出香味后，隨即倒入金針菇、火腿

絲，調(diào)入鹽、味精、蠔油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜膽即可。

此道菜含鋅量約12.9毫克并富含兒童必須的氨基酸，可調(diào)節(jié)兒

童體內(nèi)的含鋅量。紅、黃、綠顏色的搭配，很容易調(diào)動(dòng)孩子的食欲。

三歲寶寶營養(yǎng)食譜

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