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2012年第27卷 第9期
南昌教育學院學報 體育研究收稿日期：2012-08-16
作者簡介：魏 佳（1982-），女，河南鄭州人，從事體育教育訓練學方向的研究。
健美操由于其獨有的社會功能和良好的健身功效，逐漸被人們所認識并產生了濃厚的興趣[1-2]。在中國，自30年代健美操傳入到改革開放以后，各大城市也如雨后春筍般興起眾多健美操俱樂部，至今各地市的大眾舞場和民間、官方的健美操訓練場所如雨后春筍比比皆是[3]。同時經過20年的普及和推廣，目前國內大部分高校以及中小學都開設了健美操課程，每年開學之際，選擇學習健美操的學生非常多。有了雄厚的群眾基礎，健美操項目在選材方面自然不必發愁。比如在河南省幾十所高校中，健美操和拉拉操不僅是體育課的教學內容，也是高校學生課外活動的一項重要內容。本文為此具體探討了高校健美操創編與健身效果的實驗研究。 一、高校健美操創編與健身效果實驗
2011年11-12月，我們隨機抽取300名高校學生進行調查，其中男150名，女150名。采用我院自擬的調查表格進行調查，包括學生學習情況、健美操技藝等情況。發送問卷300份，回收300份，有效率與回收
率都為100.%。我們采用的健身操以提高學生力量為主要目標，根據學生肌肉發育特點創編適合他們的健身操進行健身鍛煉。通過10周的健身操鍛煉，我們實驗得到，男女生通過10 周的健身操練習后提高百分比高于5%的效果指標，其中反映力量指標的立定跳遠、投實心球、握力、引體向上、俯臥撐和仰臥起坐實驗后都提高5%以上；反映靈敏協調作用橫跨指標男女分別提高7.5%以上。
二、高校健美操創編與健身存在的問題
(一)健美操學習興趣不大
由于各種因素的影響，致使高校健美操的發展受到了影響。比如我們這次對于學生對健美操興趣的調查中發現，只有不到7.6%的人對于健美操非常喜歡，感覺不喜歡的群體占到了30.9%。具體調查情況見表1。
表1：學生對健美操興趣的調查
(二)健美操技藝落后
我國健美操還未能在高校范圍內普及，很多學生與教師憑借自己對健美操的興趣而進行學習。同時在現階段，學生對學習健美操的動機不一。本文調查顯示，以培養健美操能力與音樂知識的動機還占不到50%。具體情況見表2。
表2：學生學習健美操動機的調查
三、高校健美操創編與健身可持續發展的對策
健美操包括徒手體操、藝術體操、技巧和舞蹈等動作，可分成競技和健身操兩大類，競技健美操項目包括男女單人、混合雙多人等，按規則的要求進行編制參加比賽，按藝術、完成、難度三方面評分，高校健美操一般為健身操，其可持續發展對策主要有：
(一)加強宣傳
我們需要引導學生充分了解健美操，使廣大學生對健美操增強認識、了解其發展水平動向，對其樹立正確的觀念。健美操作為持之以恒、循序漸進的鍛煉方式，是健康生活和提高素養必不可少的過程[4]。比如當前北京市大體協每年都會為健美操老師舉辦培訓班或研討會，以了解健美操運動的最新潮流。現在，越來越多的大學生加入到健身健美操運動中來，他們不是職業運動員，但愿意以健美操為平臺參加比賽，娛樂自我。比如北京大運會健美操比賽，除了傳統的混合雙人操、三人操、集體操外，有氧踏板和有氧舞蹈也被納入比賽項目，如果這次嘗試成功的話，對今后國內的錦標賽和冠軍賽等傳統賽事都會產生積極的影響[5]。
(二)加強培訓的科學化
在上世紀90年代末期，北京體育大學成立了國內第一個健美操研究小組，編排了一套適合大學生參與的“青春韻律操”，自此，健美操開始風靡北京市乃至全國高校，但是在學校與教學中要加強培訓。同時健美操是很好的高考專業考試項目，是學生通往高校大門的捷徑，學生通過兩三年訓練后一般都能達到二級運動員水平，好的可以達到一級運動員水平，再差些的也可以通過藝術類的健美操專項全省統一考試，參加健美操訓練的學生最后可以通過藝術類、高水平運動員、優秀運動員、體育特長生等多途徑參加高考，是目前為止相對于其它專業較為容易的高考項目[6]。一般來說，健美操全部課程在40個課時中完成，5天的培訓時間，每天6個小時。課程內容可具體安排如下：健美訓練科學與理論基礎；初、中級健美訓練動作技術講解與演練；初、中級健美訓練方法的原理及運用；健美訓練計劃及教案的編制；健美訓練與營養；健身健美競賽規程及裁判法。
(三)健美操編排的創新
了解健美操發展動態。通過各種錄像和有關資科及各種形式的交流活動，了解國內外健美操發展水平及潮流和出現的有關新動作、音樂旋律、組合結構、規則要求等。確定創編健美操的目的任務，了解運動員具體的情況。 搜集大量有關健美操的動作及音樂素材。即平時將各種類型健美操動作
高校健美操創編與健身效果的實驗研究
魏 佳
（河南工程學院 河南鄭州 451191）
摘 要：經過20年的普及和推廣，目前國內大部分高校以及中小學都開設了健美操課程，每年開學之際，選擇學習健美操的學生非常多。同時與傳統的鍛煉方式相比，這種運動項目更富有時代精神和社會價值，它將健身的功利性寓于自娛性中，從生理學、運動學、心理學、美學等方面都能夠得到很好的體現。本文首先探討了高校健美操創編與健身效果實驗，然后分析了高校健美操創編與健身存在的問題，最后提出了相關對策。
關鍵詞：健美操；高校；大學生；健身效果
中圖分類號：G831 文獻標識碼：A 文章編號：1008-6757（2012）09-0180-01
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