高考基本實力體育學問點總結 |
第一章 啟動主動的運動方程式 課標要求 1. 了解常見的運動項目。 2. 明確打算活動與整理活動的好處。 3. 明確易發生的運動損傷與其防治。 4. 熬煉支配（運動處方）的制定。 課標解讀 1. 從1896年首屆現代奧運會的9大項到2008年北京奧運會的28大項、302小項，我們足以對運動項目的陣容窺見一斑。 2. 打算活動與整理活動是平安熬煉、科學健身不行缺少的兩個環節，他們可以使運動的整個過程首尾呼應，相得益彰。 3. 運動損傷是體育運動中常常發生的事情，駕馭運動損傷的防治學問是運動過程中必備的錦囊。 4. 運動處方是指針對個人的身體狀況，采納處方的形式規定健身者熬煉的內容和運動量的方法。其特點是因人而異，對"癥"下藥。 基礎歸納 一、 啟動主動的運動方程式 1、現代奧運會項目 夏季奧運會：28大項--田徑、水上項目、舉重、自行車、射箭、射擊、籃球、排球、足球、手球、乒乓球、網球、羽毛球、棒球、曲棍球、壘球、體操、擊劍、摔跤、柔道、跆拳道、拳擊、賽艇、皮劃艇、帆船、馬術、現代五項（射擊、擊劍、游泳、馬術、越野跑）、 鐵人三項（游泳、自行車、長跑）。 冬季奧運會：6大項--滑雪、滑冰、冰球、雪橇、冰舞、現代冬季兩項（越野滑雪和射擊相結合的雪上運動項目）。 2、運動之母--田徑運動 田徑運動是一切運動的基石，被稱為運動之母。國際業余田徑聯合會章程對田徑運動下的定義是：田賽和徑賽 、馬路賽、競走和越野賽。以時間計算成果的競走和跑的項目，叫"徑賽"。以高度和遠度計算成果的跳動、投擲項目叫"田賽"。 徑賽類 徑賽類項目以決賽成果判定該項目最終名次，而不以預、次、復賽的成果判定最終名次。名次的判定以運動員軀干（不包括頭、頸、四肢）的任何部分抵達終點線后沿垂直面的先后依次為主。 400米以下各項，運動員應采納蹲距式起跑（正式競賽必需運用起跑器），對運動員第一次起跑犯規賜予警告，對其次次犯規的任一運動員取消其競賽規格。 接力跑時，運動員應手持接力棒跑完全程，如發生掉棒，需由掉棒人撿起，如在撿起過程中縮短競賽距離或侵擾其他隊員則取消其競賽資格。全部交接棒的過程均必需在接力區內完成。傳接棒方法："上挑式"、"下壓式"、"混合式"。 跨欄時，運動員必需跨越10個欄架，除有意用手推或用腳踢倒欄架外，其他部位碰倒欄架不算犯規。跨欄跑競賽項目男子有110M欄和400M欄，女子有100M欄和400M欄。 田賽類 * 跳高 跳高有跨越式，剪式，滾式，俯臥式，背越式5種姿態。任何高度上只要連續3次試跳失敗，即失去接著競賽資格。 * 撐桿跳高 運動員雙手握住一根特制的桿子，經過快速助跑后，借助桿子的反彈力氣，使身體騰起，躍過橫桿。運動員一般都自帶撐竿參與競賽。競賽時，運動員必需將撐竿插在插斗內起跳；起跳離地后，握竿的手不得向上移動。 * 跳遠 跳遠的3種姿態：蹲踞式、挺身式和走步式。 丈量試跳成果時，應以身體任何部分在著地區表面留下的痕跡，與起跳線或其延長線間的最短距離為準。其名次由全部試跳中（包含預決賽）最好的一次試跳成果來判定。 * 三級跳遠 三級跳遠是助跑之后連續進行3次跳動。第一跳為單足跳，用起跳腿落地；其次跳為跨步跳，用搖擺腿落地；第三跳為跳動，必需用雙腳落入沙坑 * 鉛球 正式競賽男子鉛球為7.26 公斤；女子鉛球的重量為4公斤。推鉛球技術分為原地投擲、側身滑步投擲、背向滑步投擲、旋轉投擲。 出球角度：38○－42○ 。斜拋運動：利用力學原理S＝V02sin a /g。 * 鐵餅 運動員應當在直徑2.50米的圈內將餅擲出，鐵餅必需落在40度的角度線內方為有效 * 標槍 擲標槍時，不得拋甩，只有標槍槍尖先于標槍的其他部位觸地，且標槍必需完全落在角度線內沿以內方有效。起先試擲后，假如身體任何部位觸與投擲弧、助跑道標記線與以外地面，均判試擲失敗。 * 鏈球 3、力與美的結合--體操類項目 依據教科書中的分類，體操包括競技體操、藝術體操、蹦床、塑身操、技巧5個競技型項目。目前，競技體操、藝術體操、蹦床同屬奧運會體操項目，藝術體操是奧運會女子競賽項目。藝術體操、自由體操必需有音樂伴奏。 競技體操競賽男子項目有：自由體操、鞍馬、吊環、跳馬、雙杠、單杠；女子項目為：跳馬、凹凸杠、平衡木、自由體操。 4、水上運動 泳姿介紹：世界正規游泳競賽是四種泳姿，分為蝶泳,仰泳,蛙泳和自由泳。 花樣游泳：是女子體育項目。20世紀20年頭起源于德國、英國等歐洲國家，原為游泳競賽間歇時的水中表演項目，由游泳、技巧、舞蹈和音樂編排而成，有"水中芭蕾"之稱。 5、冰雪運動 冰雪運動包括短道速滑、高山滑雪、冰球運動、冬季兩項、花樣滑冰等，其中花樣滑冰是運動與藝術的結合。 6、 民族民間體育活動 * 蒙古族的摔跤、賽馬叼羊 * 回族的踢毽、拔河 * 藏族的大象拔河、賽牦牛 * 壯族：搶花炮、板鞋 * 朝鮮族的跳板、秋千 7、新興體育運動 峽谷漂流、滑板、輪滑、攀巖、蹦極、定向運動、小輪車等。 二、 打算活動與整理活動 1、打算活動： 指進行較猛烈運動前所做的一系列低負荷的伸展性身體練習。 打算活動的好處：可以漸漸提中學樞神經系統的興奮性，克服機體的生理惰性；作為猛烈運動前的預熱，可以增加機體的新陳代謝，保證體能的正常發揮；有助于變更血流方向，在正式運動時使更多的血液流向肌肉，為肌肉輸送更多的養料和氧氣；可以提高肌肉和關節韌帶的彈性，降低粘滯性，使關節腔內滑液增多，預防肌肉和韌帶拉傷。打算活動的時間越短，遭受運動損傷的幾率越大，打算活動時間一般為3---5分鐘。 2、 整理活動： 指較猛烈的體育運動結束時所做的放松練習。整理活動的量不行過大，要通過強度遞減的運動方式漸漸結束運動，而非突然停頓下來，立即坐下或立刻淋浴。 整理活動的好處：有助于血液返回心臟，促進運動中代謝物的排出，加速運動后的體力復原。通過伸展肌肉群，可以有效的防止肌肉痙攣，緩解運動后的肌肉酸痛。 3、運動損傷 運動過程中發生的各種損傷稱為運動損傷。 關節扭傷： 內因：技術駕馭不好、協調性差，關節四周肌肉力氣小、生理結構不佳、疲憊產生、體力差。 外因：打算活動不夠、場地滑、器材運用不當、內容不好（動作速度快、轉、跳多）。 預防：打算活動充分、了解設備運用、按部就班、自己速度放慢。 處理：24小時前為急性期 方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 24小時后為復原期：可采納傷藥，協作按摩、理療、熱敷等。 運動腹痛： 緣由1：肝脾淤血，慢性腹部疾病。 緣由2：呼吸肌痙攣（打算活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協調）。 緣由3：胃腸痙攣（運動前吃得過飽、飯后過早運動，空腹或喝水太多）。 預防：運動前健康檢查，合理支配運動飲食，不空腹、喝水太多運動。 處理：減慢運動速度、加深呼吸、調整運動呼吸節奏、手按難受部位，嚴峻時可停止運動，口服減痙攣藥物（阿托品、十滴水）。 三、 熬煉支配的制定（運動處方） 熬煉支配構成要素 制定熬煉支配的要求 田徑耐久跑熬煉支配案例 熬煉項目 可依據熬煉目的，有針對性的選擇熬煉項目。例如：為了改善心肺功能，宜選擇以有氧代謝為主的走、慢跑、游泳、自行車等。為了強壯肌肉宜選擇力氣性項目。為了放松心情宜選擇太極拳、漫步、放松操等。 1、跑走交替（1000-1200米）：一般適合剛剛參與耐久跑熬煉的人。2、定時勻速跑（8-12分鐘）或定距離勻速跑（1000---1600米）：適合有肯定熬煉基礎的人。3、變速跑（1200-1600米）：適合心肺耐力較好的人。4、自然環境跑或越野跑（一般采納定時跑方式15-20分鐘）。 熬煉強度 熬煉強度可用最大吸氧量百分比、心率等表示。一般來說，中等強度對人體的身心健康最為有利。 依據自身心肺耐力水平確定熬煉強度，建議將熬煉時的有效心率限制在120-140次/分鐘，或最大吸氧量的50-85%。 熬煉頻率 熬煉間隔時間過長或過短都會影響熬煉的效果，熬煉頻率一般保持每周在3次以上。 每周3-4次，且隔日熬煉效果最佳。 熬煉時間 每次熬煉持續時間的長短應當依據個人狀況，醫學檢查，熬煉頻率大小而定，但每次熬煉時間應在30分鐘以上。 每次熬煉持續30-40分鐘。 附：計算最大心率：220-年齡 測定寧靜心率：至少靜坐15分鐘-25分鐘后測得的心率 計算心率儲備：最大心率-寧靜心率 計算目標心率（靶心率）：心率儲備（50-85%）+寧靜心率 （當人體在靶心率范圍內時，一般都能收到最佳的熬煉效果，并保證熬煉的平安性。） 難點突破 例題分析 由于人們生活水平的提高，再加上運動量削減，白領階層中的"胖子"越來越多了。身體肥胖不僅給行動帶來不便，更對身體健康造成很大危害。24歲白領張麗身高160CM，體重80KG。由于超體重的肥胖給張麗工作、生活帶來了不便，更是對健康構成很大的危害，減肥問題已經引起張麗的高度重視。盡管對人們減肥有多種多樣的說法和做法，但張麗調查探討發覺：減肥的關鍵在于運動。目前，專家們認為，要減肥一是節制飲食，二是加強運動，即削減攝入的熱量或者努力消耗體內的熱量。所以說值得大力提倡的是兩個方面：一是平衡膳食，另一個就是運動。美國專家的調查表明，要使減肥長久支持下去，除了有節制地削減攝入的熱量外，必需增加運動量。 那么請你給張麗制定一個科學有效的熬煉支配。 解析： 1.運動項目： 長跑、步行、游泳、劃船、爬山等，也可練習有氧體操。 2.運動強度： 一般運動強度，可達本人最大吸氧量的50-85%。 3.運動頻率： 由于青年肥胖者多有減肥的主觀愿望，自覺性較強，為提高減肥效果，運動頻率可適當增大，一般每周熬煉3--4次為宜。 4.運動時間： 每次運動時間不少于40分鐘，持續時間可視減肥要求而定。晚飯前兩小時運動最佳。 其次章 強身健體 課標要求 1. 明確體能的構成。 2. 獲得健康體能和運動體能方面的基本學問。 3. 正確劃分有氧運動與無氧運動。 課標解讀 體能即機體適應環境的實力，詳細地說就是當一個人能平安有效地應付日常生活中各種需求而無過度疲憊感，并且仍有剩余精力從事閑暇和消遣活動時，可以稱他是一個體能好的人。體能分成與健康有關的體能和與運動技能有關體能兩大類。 基礎歸納： 一、體能的構成 體能 健康的體能 運動體能 成分 1、心肺耐力 2、肌肉力氣和肌肉耐力 3、柔韌性 4、身體成分 1、速度 2、爆發力 3、靈敏性 4、平衡性 5、協調性 6、反應時 目的 1、保持身體健康 2、提高生活質量 1、提高運動技能水平 2、增大競賽中獲勝的幾率 二、與健康有關的體能 1、心肺耐力：是指呼吸與循環系統在活動時供應氧氣與養分，以滿意長時間身體活動身體所須要的實力，是評定人體健康體能的重要指標之一。 相宜的項目：選擇中低強度、持續時間長的運動比較相宜，如步行、慢跑、有氧操、游泳、越野滑雪、球類、跳繩、騎自行車、登山等有氧運動， 有氧運動的目的在于增加心肺耐力。 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的狀況下進行的體育熬煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡潔來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是"有氧運動"。衡量的標準是心率，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。 2、肌肉力氣和肌肉耐力：肌肉所能發揮的最大力氣即肌肉力氣；肌肉耐力指肌肉持續工作的實力。 相宜的項目：田徑運動是發展肌肉力氣和肌肉耐力的有效途徑。 無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態下高速猛烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲憊消退的時間也慢。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量特別低。由于速度過快與爆發力過猛，人體內的糖分來不與經過氧氣分解，而不得不依靠"無氧供能"。這種運動會在體內產生過多的乳酸，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參與無氧運動。常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。 3、柔韌性：指身體某關節的活動幅度以與跨過該關節的肌肉、韌帶、肌腱、皮膚等組織的彈性和伸展實力。 相宜的項目：徒手的身體練習，如壓腿。體操、武術等項目也是發展柔韌性的可取方式。 4、身體成分：身體成分由你身體中的脂肪成分和非脂肪成分兩部分組成。 糖、脂肪、蛋白質被稱為人體細胞的"燃料"，其中脂肪是人體最大的燃料庫。常常參與慢跑、游泳等時間較長（至少30分鐘）、強度較小的運動可以防止脂肪在體內過多儲存，是使fat變fit的有效途徑。 三、與運動有關的體能 1、速度：是指身體或身體某部分在短時間內快速運動的實力。速度在物理學上是指單位時間內的位移。 影響跑速的因素 通過跑步發展速度的方式有小步跑變加速跑、高抬腿跑變加速跑、后蹬跑變加速跑、車輪跑變加速跑、放松大步跑等。 2、爆發力：在最短時間內，以最大的加速度克服肯定阻力的實力就是爆發力。 影響爆發力的因素有力氣、距離和時間等。 排球運動中的扣球，田徑運動中的鉛球和標槍的投擲都是發展爆發力的有效途徑。 3、靈敏性：是指人體快速變更體位、轉換動作和見機行事的實力，是運動者各種運動技能和體能在運動中的綜合表現。 靈敏性可以提高大腦皮層神經傳導過程的敏捷性，能發展快速反應的實力，可以提高速度和動作的精確性、協調性，能更快地駕馭多種多樣的動作技能。 靈敏性可以通過塑身操、體育舞蹈、武術、體操、籃球等項目改善。 4、協調性：是指身體各部分在時間和空間上相互協作，精確、合理、有效地完成動作的實力，主要反映一個人的視覺、聽覺、平衡覺與運動技能相結合的實力。 田徑運動中的跨欄跑是集速度、爆發力、靈敏性、協調性、平衡性等諸多體能于一身的運動形式，對發展協調性更有難以取代的作用。 四、《學生體質健康標準》 1、《學生體質健康標準》要求中學生測試哪些項目？ 依據《學生體質健康標準》的要求，中學生須要完成六項測試，分別是身高、體重、肺活量、臺階試驗或耐力跑、50米跑或立定跳遠、握力或仰臥起坐（女生）或坐位體前屈。 2、為什么要選擇這些測試項目？《學生體質健康標準》中所選擇的測試項目，突出了發展和改善身體健康素養的內容要素，旨在促進對學生健康有干脆影響且關系親密的身體成分、心血管系統的功能、肌肉的力氣和耐力以與柔韌性的改善、發展與提高。 3、為什么要設立選測項目？ 選測項目的設立旨在引導學生全面地熬煉身體；減輕學生、老師和學校測試工作的負擔；強調全面熬煉身體的過程；實現教學內容和測試項目分開，克服考什么學什么、測什么練什么的應試教化弊端， 保證體育與健康課教學活動的正常進行。 4、身高標準體重有何意義？ 身高標準體重是指身高與體重兩者的比例應在正常的范圍。它通過身高與體重肯定的比例關系，反映人體的圍度、寬度和厚度以與人體的密度。是評價人體形態發育水平和養分狀況與身體勻整度的重要指標。 5、臺階試驗指數是高好還是低好？ 臺階試驗指數是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數。臺階試驗指數值越大，則反映你心血管系統的機能水平越高；反之亦然。常常參與有氧代謝運動，可提高你心血管系統的機能水平。 6、為什么要進行耐力跑測試？ 耐力跑是國內外評價心血管系統機能水平最簡便的方法之一。心血管機能水平高的人在跑相同距離時所用的時間相對要少。因此，假如你的心血管系統機能較強，就能在耐力測試中取得好成果。 7、為什么采納肺活量體重指數進行評價？ 肺活量是評價人體呼吸系統機能狀況的一個重要指標。由于肺活量的大小，與體重、身高、胸圍等因素有著親密的關系。因此，為了將學生身體發育的不同步因素在肺臟機能的評價中得以體現，所以選用了肺活量體重指數。 8、50米跑測試有何意義？ 雖然50米跑動作結構簡潔，但它可反映你神經過程的敏捷性、身體的協調性、關節和肌肉的柔韌性以與肌肉的力氣和耐力。 9、握力體重指數的含義是什么？ 握力主要反映了你前臂和手部肌肉的力氣，同時也與其他肌群的力氣有關，而且還是反映肌肉總體力氣的一個很好的指標。握力體重指數反映的是你肌肉的相對力氣，即每公斤體重的握力。 10、仰臥起坐的測試目的是什么？ 仰臥起坐測試是評價肌肉力氣和耐力的方法之一，由于它能比較平安的測試肌肉的力氣和耐力，所以受到廣泛的歡迎和應用。在做仰臥起坐時，主要是腹肌在起作用，髖部肌肉也參與了工作，因此這種測試既評價了你腹肌的耐力，也反映了你髖部肌肉的耐力。由于女生這兩部分肌肉的力氣和耐力與其某些生理功能有親密的聯系，因此將仰臥起坐單獨列為女生的一個選測項目。 11、立定跳遠是測量腿部肌肉的力氣嗎？ 立足跳遠主要是測量你向前跳動時下肢肌肉的爆發力。腿部的爆發力是以腿部的力氣為基礎。 12、坐位體前屈測試與健康有關嗎？ 坐位體前屈測試反映的是關節和肌肉的柔韌性。柔韌性差意味著相應的關節和肌肉缺乏運動。 難點突破 例題分析 （07年高考樣題）運動員在進行不同項目運動時，機體供能方式不同。對三種運動員項目的機體總需氧量、實際攝入氧量和血液中乳酸增加量進行測定，結果如下表。請在下表中"運動項目"一列填入正確的選項。 A．1000m跑 B．100m跑 C．馬拉松跑 運動項目 總需氧量/L 實際攝入氧量/L 血液乳酸增加量 ①＿＿＿＿＿＿ 8 0 未見增加 ②＿＿＿＿＿＿ 16 2 顯著增加 ③＿＿＿＿＿＿ 600 589 略有增加 解析：①B ②A ③C 第三章 健身益心 課標要求 1. 了解體育熬煉怎樣增加自我價值感（六點半療法）。 2. 明確不同的體育熬煉能培育人不同的意志品質。 課標解讀 規律的體育活動可以增加人的體質，促進身體的健康，預防和治療心血管疾病、糖尿病、關節炎和骨質疏松等生理疾病。同時，體育活動還有助于增進心理健康，如體育活動可以改善心情狀態，完善特性心理品質，幫助確立良好的自我概念，改善認知方式，還可以作為心理治療的一種手段等。因此，相識體育熬煉對人們健康的重要作用，可以養成長期熬煉習慣以與為促進全面發展奠定基礎。 基礎歸納 一、 促進智力發展 1、 掀起你的右腦風暴 探討發覺：大腦的右半球對形態知覺、空間知覺、音樂知覺起主要作用，是圖形的優勢半球。左半球對言語、邏輯分析推理以與對事物的細微環節知覺起主要作用，是言語優勢半球，左腦還支配著人們的右手，相對于發達的左腦，右腦則成了一個未被發掘的“寶庫” 體育熬煉是發掘右半球的重要手段，一方面，人的身體協調、形象記憶、空間感都屬于右腦的轄區，體育熬煉可以干脆使右腦的相應部位興奮；另一方面，體育活動多是整個身體的運動，可以活動我們平常不常用的左側身體，使右腦充分得到熬煉。 2、 運動是你的“健腦丸” 體育活動具有直觀性的特點，參與者必需綜合地運用相關的感覺器官。各種器官的敏捷運用可以促進人體的感知實力發展，改善人體中樞神經系統，增加大腦皮層的分析和綜合實力，提高大腦思維的敏捷性、協調性、反應速度等。常常參與體育熬煉還能有效發展你的空間和運動感知實力。 3、 運動幫你消退腦疲憊 生理學探討表明，腦疲憊與缺氧有關。體育活動能促進新陳代謝，加速血液循環，改善大腦供血、供氧狀況，從而使頭腦醒悟，思維靈敏，在學習中保持旺盛精力。體育活動還能使大腦皮層的興奮性增加，神經調控過程中的均衡性與敏捷性提高，并改善中樞神經系統的功能，增加中樞神經系統對身體各器官系統的調整作用。 二、 增加自我價值感 自我價值感就是指個體對自身的一種感受，即面對一項挑戰性任務時，個體對自己行為實力的主觀評價和實力趨向的評價。 1、 自卑 所謂自卑是一種性格上的缺陷，表現為對自己的實力和品德評價過低，并伴隨著羞怯、畏縮，甚至心灰意冷的心情體驗。心理學上提出“六點半療法”，他要求自卑者早晨六點半準時起床，然后進行體育熬煉，用體育熬煉來對抗因自卑產生的惰性，最終克服自卑。 2、 自信≠自負 自信就是自己信任自己，自信是認知的結果，是主觀的信念。自負的人常常把自己的特長看得特別突出，對自己的實力評價過高，對別人的實力則評價過低。體育熬煉有助于你形成正確的自我價值感，避開盲目自大。 三、 調控心情 古人云：喜難過，怒傷肝，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。 1、 走出心情的低谷 當你突發震驚、恐驚、極度生氣或過分激烈時，可以選擇自己喜愛或擅長的體育運動。因為身體的大幅度活動可以使高漲的心理壓力排出體外，體內由不良心情亢奮引起的能量也就是放出來了，從而有效的緩解不良心情。 2、 打造心情的屏障 體育運動之后，睡眠更好，學習更有效率，精力更加充足，更加自信。 四、 培育堅毅的意志品質 堅毅的意志品質既是在克服困難的過程中表現出來的，又是在此過程中培育起來的，詳細包括目的性、獨立性、果敢性、堅忍性和自制性等意志品質。 運動項目 主要品質 次要品質 更次要品質 跑、滑冰、滑雪、游泳、自行車、劃船、帆船 堅忍性 自制性 果敢性、獨立性 體操、藝術體操、舉重、田徑運動、花樣滑冰、射擊 堅忍性 自制性 果敢性 目的性、獨立性 滑雪、跳水、跳傘、摩托車、登山、馬術 果敢性 堅忍性、自制性 獨立性 球類項目 獨立性 果敢性 自制性 拳擊、擊劍、摔跤 獨立性 果敢性 自制性、堅忍性 答案：一、1.目的性、獨立性、果敢性、堅忍性、自制性 2.缺氧 3.優勢 怒 憂 恐 增加（削減） 4.獨立性 果敢性 自制性 5.六點半療法 六點半 6.自我相識不足 挫折的影響 過低期望 正確表現自己 學會補償 擅長戰勝自己 7.很少關切別人，與他人疏遠。 固執己見 ，唯我獨尊 過度防衛，有明顯的嫉妒心 接受指責 與他人同等相處 8. 爆發力 柔韌性 心肺耐力 速度、反應時 二、選擇題BDABC ADABC 三、簡答題1.乒乓、擊劍、網球、羽毛球、拳擊 2..長跑、游泳、 溜 冰、拳擊、摔跤 3.要求自卑者六點半起床，以體育熬煉........ 第四章 健身交友 課標要求 1、 通過體育熬煉培育競爭與合作的精神。 2、 讓體育運動增加你的社會責任感。 課標解讀 體育活動對于發展學生的社會適應實力具有獨特的作用，常常參與體育活動的學生，合作和競爭意識、交往實力、對集體的關切程度都會得到提高，而且，學生在體育活動中所獲得的合作與交往的實力能遷移到日常的學習和生活中去，從而提高學生的適應實力。 基礎歸納 一、 體育運動促進人際關系。 二、 體育熬煉培育競爭與合作的精神。 體育運動的兩大特性：競爭性與合作性。 1、 競爭 長期參與體育運動，有助于你形成較強的競爭意識。 2、 合作 體育運動的宗旨：競爭、合作、友情、和平 三、 體育運動增加社會責任感 1、 你既有參與體育運動的權利，也有相應的各種義務。 2、 我為人人，人人為我。 |
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