如何樹立陽光心態

“如何塑造陽光心態”

塑造陽光心態，營造知足、感恩、達觀的心理，樹立喜悅、樂觀、向上的人生態

度。

一、為什么要塑造陽光心態

心態好，能力增強；心態不好，能力減弱。心態就具有這么大的力量，

從里到外影響著你。

相信現在一些人有這樣的困惑：自己的財富在增加，但是滿意感在下降；

擁有的越來越多，但是快樂越來越少；溝通的工具越來越多，但是深入的交流越

來越少；認識的人越來越多，但是真誠的朋友越來越少。哪里出了問題？心態出

了問題。心態出了問題，那就要調整好心態，好心情才能欣賞好風光。塑造健康

的心態，塑造知足、感恩、達觀的陽光心態，就是要讓朋友們建立積極的價值觀，

獲得健康的人生，釋放強勁的影響力。你內心如果是一團火，就能釋放出光和熱；

你內心如果是一塊冰，就是融化了也還是零度。要想溫暖別人，你內心要有熱；

要想照亮別人，請先照亮自己；要想照亮自己，首先要照亮自己的內心。怎樣照

亮內心？點亮一盞心燈，塑造陽光心態。良好的心態能夠很好地影響個人、家庭、

團隊、組織，最后影響社會。

心態到底具有多大的力量呢？有一個教授找了九個人進行實驗。他把他

們帶到一間黑屋子里，說：“你們九個人聽我的指揮，走過腳下這座曲曲彎彎的

小橋，千萬別掉下去。不過掉下去也沒關系，底下就是一點水?！本艂€人聽明白

了，摸索著都走過去了。然后，教授打開了一盞黃燈。透過黃燈九個人看到，橋

底下不僅僅是一點水，還有幾條在蠕動的鱷魚。他們嚇了一跳，慶幸剛才沒掉下

去。教授在橋那端又問：“現在誰敢走回來？”沒人敢走了。教授接著說：“你

們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。”他誘導了半天，終于有三個人

站起來，愿意嘗試一下。第一個人顫顫巍巍，過橋的時間多花了一倍；第二個人

哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步，就

再也不敢向前了。教授于是打開了所有的燈，大家這才發現，在橋和鱷魚之間還

有一層網，網是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。于是，絕大多數人都不怕了，

幾個人都快速地走過來了。最后只有一個人不敢走，教授問他：“你怎么回事？”

這個人說：“我擔心網不結實。”這個實驗揭示的原理是心態影響能力。

所以，心態好，能力增強；心態不好，能力減弱。心態就具有這么大的

力量，從里到外影響著你。

什么是健康？1989年世界衛生組織給出的定義是：健康是指人的軀體健

康、心理健康、道德健康和社會適應性良好。著名心理學家馬斯洛曾說過，健康

有以下三個標準：足夠的自我安全感，生活理想符合實際，保持人際關系良好。

如果你總是抱怨周圍的人，你就要調整自己的心態。為什么要調整心態？因為不

良情緒對人的健康有巨大的破壞作用。人類所共有的恐懼有六個：怕貧窮、怕被

批評、怕得病、怕失去愛、怕變老和怕死亡。怕貧窮和怕被批評，經過自身努力

可以改變；怕得病和怕失去愛，經過自身努力在一定程度上可以改變；怕變老和

怕死亡不可改變。這六大恐懼是你有、我有、全都有，所以千萬不要“把所有問

題都自己扛”，力所能及則盡力，力不能及則由他去。我們如果能這樣想，情緒

就會變好。

人有九類基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕

蔑和羞愧。興趣和愉快是正面的，驚奇是中性的，其余六類都是負面的。由于人

的負面情緒占絕對多數，因此，人不知不覺就會進入不良情緒狀態。塑造陽光心

態的目的就是要把興趣和愉快這兩類好情緒調動出來，使大家經常處于積極的情

緒當中。因為好的心情會使你產生向上的力量，使你喜悅、生氣至頹廢。如果你

的心情不好，就會跟別人發脾氣，不愿意配合別人的工作，人際關系就會緊張勃

勃、沉著、冷靜，締造和諧；差的心情會使你沉淪，使你憂愁、悲觀、失望、委

靡不振，甚。如果一個領導者的心情經常不好，這種不好的情緒就會像羊群中的

瘟疫一樣在組織中蔓延，導致團體人際關系緊張。我們現在正在構建社會主義和

諧社會，陽光心態就是構建和諧社會的一個基礎。

二 、塑造陽光心態的七種方法

改變態度，享受過程，活在當下，情感獨立，學會感恩，“天堂”、“地

獄”由心造，壓力太大的時候學會彎一彎。

那么，怎樣塑造陽光心態呢？這里介紹七種方法和大家共享。

第一種方法：改變態度。

改變不了事情，就改變對事情的態度。一個人因為發生的事情所受到的

傷害，不如他對事情的看法更嚴重。事情本身不重要，重要的是人對事情的看法。

有一個成語叫“塞翁失馬，焉知非?！保涸诠爬系臇|方，有一個智者，

他的一匹馬丟了，鄰居說：“你真倒霉?！敝钦呋卮穑?/span>“是好是壞還不知道呢?！?/span>

不久，丟失的馬帶著一匹野馬回來了，鄰居說：“你太幸運了，多了一匹馬?！?/span>

智者回答：“是好是壞還不知道呢。”不久，智者的兒子騎野馬，從馬上摔下來，

腿摔斷了，鄰居說：“你真倒霉，就這么一個兒子，腿還斷了。”智者回答：“是

好是壞還不知道呢?！边^了一段時間，皇帝征兵，許多年輕人都在戰場上被打死

了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵僥幸存活。所以從長時間來看，

任何事情是好是壞還不知道呢。事情就是個硬幣，有時可能是正面，過兩天就可

能是反面，再過段時間還可能翻過來。任何事情都一分為二地看待，人就會變得

理智、灑脫一些。

改變了態度往往就能產生激情，有了激情就有了奮發向上的斗志，結果

往往就會變化。有一個中國的經典案例是這樣的：古時候有甲、乙兩個秀才去趕

考，路上看到了一口棺材。甲說：“真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了?！?/span>

乙說：“棺材，升官發財，看來我的運氣來了，這次一定能考上。”當他們答題

的時候，兩人的努力程度就不一樣了，結果乙考上了。回家以后他們都跟自己的

夫人說：“那口棺材可真靈啊?！边@個案例說明，心態可以影響人的能力，能力

可以改變人的命運。保證眼下心情好是保證一天心情好的基礎。如果你能保證每

天心情好，你就會獲得很好的生命質量，體驗別人體驗不到的精彩生活。

第二種方法：享受過程。

享受過程，精彩每一天。生命是一個過程，不是一個結果，如果你不會享

受過程，結果到了是什么大家都知道。生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊

括號是死亡，我們要做的事情就是填括號，要爭取用精彩的生活、良好的心情把

括號填滿。

有一個年輕人看破紅塵了，每天什么都不干，懶洋洋地坐在樹底下曬太陽。

有一個智者問他：“年輕人，這么大好的時光，你怎么不去賺錢？”年輕人說：

“沒意思，賺了錢還得花?！敝钦哂謫枺骸澳阍趺床唤Y婚？”年輕人說：“沒意

思，弄不好還得離婚。”智者說：“你怎么不交朋友？”年輕人說：“沒意思，

交了朋友弄不好會反目成仇?！敝钦呓o年輕人一根繩子說：“干脆你上吊吧，反

正也得死，還不如現在死了算了。”年輕人說：“我不想死。”智者于是說：“生

命是一個過程，不是一個結果。”年輕人翻然醒悟，這就叫“一句話點醒夢中人”。

怎么享受生命這個過程呢？把注意力放在積極的事情上。生命如同旅游，

記憶如同攝像，注意決定選擇，選擇決定內容。有甲、乙兩個人看風景，開始的

時候你看我也看，兩人都很開心。后來甲耍了一個小聰明，走得快一點，比乙早

看一眼風景。乙一看，怎么能讓你比我早看一眼，就走得更快一點超過甲。于是

兩人越走越快，最后跑起來了。原來是來看風景的，現在變成賽跑了，后面一段

路程的沿途風景兩人一眼也沒看到，到了終點兩人都很后悔。這就是不會享受生

命這個過程。

第三種方法：活在當下。

活在當下的真正涵義來自禪。有人問一個禪師，什么是活在當下？禪師回

答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下。

我現在問大家，對于你們來說，什么事情是最重要的？什么人是最重要

的？什么時間是最重要的？有人可能會說，最重要的事情是升官、發財、買房、

購車，最重要的人是父母、愛人、孩子，最重要的時間是高考、畢業答辯、婚禮。

我告訴大家，這些都不是，最重要的事情就是現在你做的事情，最重要的人就是

現在和你在一起的人，最重要的時間就是現在，這種觀點就叫活在當下。

一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快，抓住

了一根藤條，身體懸掛在半空中。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他低頭往

下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發現藤條旁有一個熟透了的草莓。

現在這個人有上去、下去、懸掛在空中吃草莓三種選擇，他怎么選擇？他選擇吃

草莓。這是一個禪學故事，吃草莓這種心態就是活在當下。你現在能把握的只有

那顆草莓，就要把它吃了?，F在連接著過去和未來，如果你不重視現在，你就會

失去未來，還連接不上過去，你能夠把握的只有現在。如果一味地為過去的事情

后悔，你就會消沉；如果一味地為未來的事情擔心，你就會焦躁不安；因此，你

應該把握現在，認真做好現在的事，不要讓過去的不愉快和將來的憂慮像強盜一

樣搶走你現在的愉快。

活在當下，是讓大家當下快樂，現在快樂。如果現在你不開心，就不是活

在當下。當然，活在當下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不喝醉，不使明

朝有憂愁，以未來為導向活在過程當中。

活在當下，就要學會發現每一件發生在你身上的好事情，要相信自己的生

命正以最好的方式展開。如果你不會活在當下，就會失去當下。

有一個鄉下姑娘擠了一罐牛奶，把它頂在頭上，然后就開始胡思亂想了：

這罐牛奶可以賣幾塊錢，這幾塊錢可以買幾只小雞，小雞長大了可以下很多的雞

蛋，雞蛋又可以孵出很多小雞，小雞長大又可以下很多雞蛋，這些雞蛋賣的錢就

夠我買一條漂亮的裙子了，我穿上裙子到王宮跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子

邀請我跳舞，我要顯得矜持一些??想到這里，她一歪腦袋，牛奶罐掉在地上摔

碎了。這就是“不會活在當下，就會失去當下”。

第四種方法：情感獨立。

情感獨立，就是不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，我們能把

握的只有自己。

一次，蘇東坡和禪師佛印逛廟，發現廟里的觀音菩薩手里也拿著念珠。蘇

東坡問：“人持念珠念觀音，觀音持念珠念誰？”佛印回答：“還念觀音。”蘇

東坡又問：“為什么觀音還念觀音，念自己呢？”佛印的回答是：求人不如求己。

因此，要想讓自己內心狀態良好，就要學會情感獨立。

有人總是為未來擔心，憂心忡忡。不要庸人自擾，如果你擔心的事情不能

被你左右，就隨他去吧。我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力不

能及則由他去?？记迦A大學經 管學院博士生，50個人才錄取一個，競爭非常激

烈。有人說：“我要是考不上多丟臉啊，我的未來怎么辦?。俊蔽腋嬖V他：“48

個人都跟你一樣考不上，你能把握的就是努力考試，把考試當作人生的一個經

歷。”

第五種方法：學會感恩。

某企業老總告訴我，他招聘大學生時首先看他們孝不孝敬父母，如果他們

連父母都不孝敬，也不會忠誠于企業。招聘時，他會問：“放寒暑假你們都干什

么？”應聘者回答：“玩、旅游、休息?！彼謫枺?/span>“經?；丶亦l嗎？”他們說：

“經常回啊?！崩峡偨又鴨枺骸岸几墒裁囱剑俊彼麄冋f：“找同學吃飯、聊天、

一塊兒玩。”老總最后問：“在家里都干什么？”他們說：“睡覺、看電視。”

老總對這樣的應聘者是不滿意的：你怎么就不提孝敬父母，你可以幫父母干點活，

講一些大學的見聞啊。學會感恩，首先是要對父母感恩，這很重要。

西方有感恩節，大家在那天都會感謝別人對自己的幫助。許多人會給所有

曾經幫助、支持、愛護過自己的人發一條短信，感謝他們對自己的關照。你發一

條短信，別人就會回復，并給自己需要感恩的人發短信，這樣就會產生連鎖反應，

感恩節大家就會過得相當愉快，人際關系就會變得更加和諧。感恩能夠使人獲得

好心情。西方有一條格言是：懷著愛心吃菜，比懷著恨意吃牛肉要香。

第六種方法：“天堂”、“地獄”由心造。

一個人幸福不幸福，在本質上與財富、地位、權力沒關系。幸福由思想、

心態決定，心可以造“天堂”，也可以造“地獄”。一個武士問老禪師：“師父，

請問什么是‘天堂’？什么是‘地獄’？”老禪師輕蔑地看了他一眼，說：“你

這種人根本不配和我談‘天堂’?！蔽涫勘患づ耍驳匕纬龅?，把刀架在老禪

師的脖子上，說：“糟老頭，我要殺了你！”老禪師平靜地說：“這就是‘地獄’。”

武士明白了，憤怒的情緒就是“地獄”。于是把刀收了回去。老禪師又平靜地說：

“這就是‘天堂’?！蔽涫棵靼琢?，心情好就是“天堂”。

還有一個有趣的故事：上帝領著一個人到地獄，這個人發現地獄里的人都

瘦骨嶙峋。他們都用一把特制的勺子喝粥，勺子的把特別長，勺子的頭很小，不

僅自己一點也喝不上，而且舀出的粥都灑在了地上。最后桶里沒粥了，大家就互

相埋怨、互相憎恨。上帝又把這個人領到了天堂，他發現天堂里的人一個個都長

得胖乎乎的，笑逐顏開。他們用的是同樣的勺子，吃的是同樣的粥，但他們是把

粥舀出來喂別人，你喂我，我喂你，結果大家都吃到了粥。

這就說明要學會善待身邊的人。有人說：“我有很多鐵哥們，但都在新疆，

遠水不解近渴啊?！庇腥税艳k公室的同事當成對手，他們都錯了！關鍵時刻能及

時給予你幫助的，還是你的同事、身邊的人。如果你把別人看成是魔鬼，你就生

活在“地獄”里；如果你把別人看成是天使，你就生活在“天堂”里。如果你能

把別人變成魔鬼，你就在制造“地獄”；如果你能把別人變成天使，你就在制造

“天堂”。怎么才能把別人變成天使呢？要學會感恩、欣賞、給予、寬容。

第七種方法：壓力太大的時候學會彎一彎。

有這樣一個案例：加拿大有一對夫妻總吵架，處在離婚的邊緣。于是，他

們決定出去旅游，試圖挽救自己的婚姻。兩人來到魁北克的一條南北向的山谷，

他們驚奇地發現山谷的東坡長滿了各種樹，西坡卻只有雪松，為什么東、西坡差

別這么大呢？為什么西坡只有雪松能生存呢？后來兩人發現西坡雪大，東坡雪

小，雪松枝條柔軟，積雪多了，枝條會被壓彎，雪掉下去后，枝條就又復原了。

而別的樹硬挺，最后樹枝會被雪壓斷，樹也就死了。兩人明白了，人在壓力大的

時候，也要學會彎一彎。丈夫趕快向妻子檢討：“都是我不好，我做得不對?！?/span>

妻子一聽丈夫檢討了，馬上說：“我做得也不夠。”于是，兩人和好如初。

刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒有什么用。我們不妨向中國傳統文化中的

太極學習，以柔克剛；向古幣學習，外圓內方。當然這樣很難，但是我們要努力。

三、陽光心態的主要內涵

不能改變環境就適應環境，不能改變別人就改變自己，不能改變事情就改

變對事情的態度，不能向上比較就向下比較。

那么，陽光心態的主要內涵到底是什么？有四個方面：

第一，不能改變環境就適應環境。有一個人練習搬山術，苦練了若干年后，

發功搬山，結果發了半天功發現山沒動。他向師父抱怨：“我搬不動山?！睅煾?/span>

對他說：“山搬不過來，你過到山那邊去不就行了嗎。”

第二，不能改變別人就改變自己。有人甚至想改變80歲老人的習慣，80

歲的老人已經養成了固定的習慣，不太可能被改變。家里如果有老人，你應當盡

量去適應他們。有一個年輕人是由姥姥帶大的，他把姥姥接到家里，他媳婦決心

盡孝道，不讓老太太干一點活。老太太一輩子家務了，一定要干，媳婦就是

不讓干，結果竟引發了矛盾。年輕人聽了我的課后，非常高興，說這堂課好像就

是為他家設計的，馬上打電話讓媳婦改變，后來他的家庭變得和諧多了。

第三，不能改變事情就改變對事情的態度。在現實中，有人常常會感到被

別人的語言傷害了。其實在許多時候，并不是別人的語言傷害了你，而是你自己

的思考傷害了你自己。如果有人說：“你這人真不是一個東西！”你不必跟他生

氣，可以這樣說：“你說得太對了，你揭示了人類的本質，人類絕對不是一個東

西！你我都一樣?！?/span>

第四，不能向上比較就向下比較。成功學告訴大家，不想當元帥的士兵不

是一個好士兵，不想當船長的水手不是一個好水手。但是，只有一個人能當船長，

更多的人和你一樣，甚至位置比你更低。如果你這樣想，你的心胸就會變得開闊

起來。適度競爭產生活力，過度競爭身心疲憊。當生存基礎不成問題之后，我們

就應保持好心情，努力向上，如果達不到最好，就力爭達到次最好。天地之大，

你只需要一張床；山珍海味很多，你只有一個肚子。何不每天快樂地工作，享受

生活呢！

四、用陽光心態享受生活

第一步：善于發現美；第二步：學會放下；第三步：學會利用現有資源把

事情做成，而不是消極等待；第四步：服務他人。

用陽光心態來享受生活的每一天，有四個步驟：

第二步：學會放下。

該放下的放下，學會諒解、寬容。不原諒別人，等于給了別人持續傷害你

的機會。有這樣一個故事，兩個和尚下山化齋，回來的路上遇到了一條河，河邊

有一個靚麗女子，女子不敢過河。老和尚有心想去幫她，又怕別人說閑話，小和

尚毫不猶豫地把女子背過河去。到廟里，老和尚說：“出家人不近女色，你為什

么要背那個女子？”小和尚說：“我已經把她放在了河邊，你怎么還‘背’著她

??？”要學會放下，忘記該忘記的，記住該記住的。

第三步：學會利用現有資源把事情做成，而不是消極等待。

如果有檸檬，就做檸檬水，你別嚷嚷怎么沒有蘋果、香蕉??？利用現有的

資源把事情做成，而不是好高騖遠、消極等待。每一步都連接著未來，要把握現

在，充分利用現在的條件做點事情，比如，留下一點聲音，留下一點思想，或是

留下一點財富，充分利用現有的資源使你的價值最大化，而且努力提升自我價值。

敞開心扉擁抱這個世界吧！為你的選擇全力以赴，這樣你才不會后悔。身在曹營

不投入，你將失去另一個機會。你現在努力走的每一步，都是通向未來的進步的

階梯。

第四步：服務他人。

一個人沒多大本事的時候，養自己；本事大了，養家人；本事再大了，造

福社區；然后就是造福社會，這個人的生命就很有價值。所以金錢的價值在于使

用，人的生命價值在于被需要，成功的企業家最終應成為慈善家，多為社會福利

事業做貢獻，領導者就應該為官一任、造福一方。

生活因為熱愛而豐富多彩，生命因為信心而瑰麗明快，激情創造未來，

心態營造今天。如果你心情好，你會發現沙漠為你唱歌，小草為你起舞；如果你

心情糟糕，你會發現開放的玫瑰在留淚，奔騰的小溪在哭泣，這叫境由心造、相

由心生。我把生活比作一道自助大餐，你吃什么是你自己的選擇，你選擇什么就