3歲孩子春季長高食譜

2024年2月16日發(作者：體育旅游)

3歲孩子春季長高食譜

春暖花開的時候，也是萬物生長的季節。對于正在發育階段的3歲孩子而言，春季也是長高的好時機。據世界衛生組織的研究報告顯示，兒童的生長發育不但與年齡有關，與季節也是密不可分。以下是店鋪為你推薦3歲孩子春季長高食譜的內容，希望大家喜歡。

3歲寶寶長高食譜——紫菜豆腐羹

(適合一歲以上寶寶)

豆腐中含有豐富的蛋白質、維生素B1、維生素B2，容易被人體吸收，且有增強抵抗力的作用。而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”， 鈣含量也較高，兩者結合可以補鈣健骨。

準備食材：嫩豆腐1塊、紫菜50克、蔥花10克、高湯500毫升、鹽1/4茶匙

步驟1：豆腐洗干凈后，切成小方塊。

步驟2：紫菜撕碎備用。

步驟3：湯鍋中加入高湯煮開。

步驟4：放入豆腐。

步驟5：放入紫菜，將紫菜用筷子散開。

步驟6：最后加入鹽調味即可。

3歲寶寶長高食譜——香炸豬排

(適合2-3歲寶寶)

此食譜色澤金黃，肉質鮮嫩，香酥味美，豬排可提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。

材料：

豬肋排500克，雞蛋1個，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食鹽、雞精、番茄醬各少許，植物油適量。

媽媽開心做：

1、豬肋排洗凈后剁成塊;雞蛋打入碗內攪散待用。

2、將豬肋排放入碗內，倒入蛋液，調入食鹽、料酒、胡椒粉、雞精，加入面包糠裹勻待用。

3、植物油入鍋燒熱，逐一投入豬排，以中米汆炸至金黃色，用漏勺撈出裝盤，食用時淋上番茄醬即可。

3歲寶寶長高食譜——銀魚油菜軟飯

(適合1歲以上寶寶)

銀魚是富含鈣質和蛋白質，脂肪含量低，基本沒有大魚刺，而且味道鮮美，腥味不重，適合做輔食給寶寶嘗試。

準備食材：米飯1/3碗、銀魚50克、油菜1顆、水100毫升

步驟1：將油菜洗干凈，放入沸水中焯燙。

步驟2：將焯燙好的油菜撈出，取嫩葉的部分搗碎備用。

步驟3：將銀魚洗干凈，放入沸水中略微焯燙，剁碎。

步驟4：將米飯倒入小鍋中，倒入清水，用大火煮開。

步驟5：然后放入菜碎和魚末軟飯中，繼續熬煮。

步驟6：再次煮開時，換成小火，一邊煮一邊攪拌。

步驟7：將食材煮到軟爛狀態時，即可盛入碗中。